Le 16 août 2015 à 20:53:51 mikefitdetour a écrit :
Un corps sans douleur t'as à peu près tout dessus,sinon savoir s'étirer au choix
Le livre sur le stretching de delavier est cool aussi mais il couvre pas les automassages
Sinon t'as les chaines de carrio et starett si tu comprends l'anglais

Ca fait plusieurs fois que je vois "Un corps sans douleur", je pense me le prendre quand je le trouverai en magasin, merci !

Le 16 août 2015 à 21:48:25 mikefitdetour a écrit :
Omg sissy c'est quoi cette perf de malade,t'es full ampli ou partiel bas?
Tu peux moins lester à 70 kilos avec cette perf putain

50kg de lest c'est leger pour moi, je suis en début de cycle (deuxieme seance) je fais 3x4 à 50kg la
en fait j'ai peur de mettre plus de lest par crainte de casser ma barre de traction (ca tord un peu deja la)

sinon c'est partiel haut, mais pour moi c'est quasiment aussi dur que du complet, j'expliquerais pourquoi un peu plus tard (long à expliquer)

c'est 6x28 avec 30 secondes de repos au cas ou

Les tractions montent gentiment pour moi,dernière séance j'ai fait 5X3 à 26 kilos de lest hyper facile,le lourd c'est toujours hyper simple en fait,par contre le long une catastrophe dès que je passe les 6 reps

Faut que je me mette au low bar squat mais ça me semble pas vraiment naturel par rapport au High Bar.
La dernière fois que j'ai essayé j'avais un peu l'impression de tenir la barre avec les bras, j'avais la désagréable impression que la barre allait me glisser entre les mains

Demain encore 5x5 à 65kg au DC, en espérant que ça passe Sinon je vais bader à mort

la semaine derniere j'ai fait 4*3 au dc
je monte le poids ou les reps ?
j'ai peur d'etre bloqué apres

quel poids

85

monte le poids

ok

au pire tu baisseras le poids apres, mais ca t'auras fait une bonne intrusion dans l'avenir

si je suis BEAUCOUP plus fort sur la premiere serie j'ai interet a en faire peu ?
tout l'inverse de serge mike toi ect

ca n'a rien à voir

Le 16 août 2015 à 23:51:39 rgveda a écrit :
ca n'a rien à voir

comment ça

Le 16 août 2015 à 23:48:37 rgveda a écrit :
monte le poids

Le 16 août 2015 à 21:07:06 Sojananas a écrit :
Je suis moins fort au DC quand je rapproche vraiment les pieds de mon cul pour pousser avec

On est pas frère pour rien ,

Je trouve que ce qui est bénèf en mettant les pieds sous les fesses (voire plus loin) c'est qu'on courbe le dos naturellement. J'pense pas que je leg drive mais tout mon buste se met bien comme ça. J'suis plus fort que si j'applatis mon dos sur le banc. Pas forcément grace à une réduction de la trajectoire de la barre (je gagne quoi ? 5 cm à tout casser) mais on se rapproche plus d'un DC décliné ou encore de la trajectoire quand on fait des dips avec la tête qui regarde vers le sol.

C'est énorme 5 cm sergent ... Sinon rudy ma bien confirmé que choper un dos bien épais ça aide énormément au bench pour réduire l'amplitude .

Voilà

Sympas les tractions supi , je fais 3/4 d'amplitude je tend pas du tout les bras