Le 16 août 2015 à 18:14:47 SergentPoivre a écrit :
Ouais j'ai hésité à faire ça ajd

Avant, j'y allais en solo sans problème mais à force de fail et de stagner, j'ai perdu confiance. Ou alors, je suis tout chaud, tout motivé et j'arrive même pas à ce que je m'étais fixé.

La confiance n'a rien à voir
Je pense qu'à trop fail et à aller à l'échec,faire des séries à la con en rerackant pour dépasser l'échec...
Ton SN te dit "va te faire enculer"
Chez les mecs les plus doués forcer comme un débile ça marche,mais chez tous les autres non

Cet aprem il me dit "va te faire enculer, c'était quoi ces 12 séries de développé couché ". J'ai été faire une sieste de 45 min mais il est tjrs pas au top ce fdp.

J'espère que j'ai mal compris.

Tu tends tes jambes et tu poses que les talons très loin de toi ?

Monster est un troll hein

En gros , je met mon tibia péroné perpendiculaire au sol environ et j'arrive bien à cambrer comme ça , c'est bizarre mais bon ... Avant je m'étais mes pieds le plus près des fesses comme conseiller mais mauvaise cambrure

Je suis pas du tout un troll , no troll

Mike t'en pense quoi pour un mec qui à le biceps ultra court en programme biceps :

je fais ça :

traction supi
Hammer curl poulie
Curl haltère

Je faisais du curl incliné avant , je viens d'arrêté j'aime pas cette exo et je pense que c'est pas top sur un muscle court donc j'ai remplacé par des tractions supi

L'incliné met encore plus l'accent sur le brachial et le brachio-radial.

Biceps court, je fais sur la semaine : tractions supi, curl barre ez, curl marteau, curl inversé.

J'aime bien le pupitre sinon.

http://www.superphysique.org/articles/549

C'est bien franchement
J'aurais pe mit du curl au pupitre mais bon
Met l'exo à la poulie ébauches dernier

Le 16 août 2015 à 18:48:57 SergentPoivre a écrit :
L'incliné met encore plus l'accent sur le brachial et le brachio-radial.

lol ca me rappelle les types qui mettent le paquet sur le chef court pour avoir le "pic" alors que si on veut un pic de fou c'est le chef long qui fait tout

sans oublier les conneries débitées par serge

Le truc c'est que ce qui bosse le chef court bosse souvent plus le brachial aussi
Et bon brachial = effet de pic de face
Donc faut faire les deux

Pas l'incliné mais le curl inversé* J'ai mal lu.

Salut, vous auriez un (ou plusieurs) livres à conseiller pour les étirements, auto-massages etc svp?

Un corps sans douleur t'as à peu près tout dessus,sinon savoir s'étirer au choix
Le livre sur le stretching de delavier est cool aussi mais il couvre pas les automassages
Sinon t'as les chaines de carrio et starett si tu comprends l'anglais

Je suis moins fort au DC quand je rapproche vraiment les pieds de mon cul pour pousser avec

Faut savoir pousser avec aussi

pour gsp:

à ma derniere seance de traction j'ai galéré à faire 6x27 tractions

aujourd'hui le but etait de faire 6x28 et je voyais le fail arriver gros comme une maison tellement j'en avais chié avec 6x27

bah les 6x28 sont passés "facile"

voila, faut toujours y croire

gardez foi dans la vie, un peu de feu dans quelques cheminée du monde suffit à entretenir l'espoir et les miracles, tout est possible

Omg sissy c'est quoi cette perf de malade,t'es full ampli ou partiel bas?
Tu peux moins lester à 70 kilos avec cette perf putain

Sissy si ca se trouve je vais finir par te dépasser aux tractions avec mes 50kg en supi bon ok en endurance c'est mort