On s'en fou

Sergent ta déjà essayer de bouffer des kinder bueno avant le bench ?

5kg en une semaine c'est trop
Vu comment t'as eu du mal a valider monte de 1 ou 2kg juste
Ou fait 3 reps au lieu de 5 puis dans deux semaines tu fais 5 reps

Le 16 août 2015 à 15:10:43 rekkaTEC a écrit :
Lol tu rate les deux première
Tu valide la 3 ème ?

Je pense que c'est vraiment le mental qui joue

Tu dois trop te pauser de question

Non ca m'arrive aussi
Parfois je faisais expres de fail avec un poids trop lourd pour avoir plus de force sur le poidd visé
Ou d'enchaîner plusieurs fail pour gagner de la force

MP sergent

Hum mais c'est pas un fail nerveux ?

Sergent sinon la trajectoire de la barre est bonne

Moi aussi je pousse vers le rack, pendant longtemps les "coach" et tout on essaye de changer ça
Mais je suis plus fort en \ que en I

Comment vous faites pour avoir la rage sous les barres?

Quand je suis déchaîné je fais d'office un PR, mais 99% du temps mon esprit est ailleurs

Bah ouais faut pousser oblique
Dave tate fait pareil par ex

Phallus je super calme
Je suis jamais énerver ni dans un état "spéciale "

Jpousse aussi en oblique ^^
Et encore plus au dcs

Sojananas

Ca va, vous me rassurez.

Je trouve qu'en lourd, le pire c'est la première série. On dirait que le corps doit s'approprier la charge.

Je suis très calme aussi. Tout est à l'intérieur.

Je mincruste avec 1800 pages de retard
Mais mieux vaut tard que jamais

Pareil j'arrive a pousser lourd que en étant calme.
La semaine dernière j'ai fait 7 rep a 38 mais j'étais stressé parce que pour moi c'est lourd
Deux jours après j'ai fait 8 rep a 40 en étant hyper calme et relax

La respiration joue pour bcp je pense

si tu dois bosser à 100kg
essaye de finir ton echauffement avec un single à 110 par ex (faut que la charge soit au dessus de la charge de travail mais largement en dessous de ta 1rm, sinon tu seras grillé nerveusement)
puis tu prends 2 à 3min de repos entre ton echauf et tes series de travail le temps que le systeme nerveux potentie un peu

Potentiation nerveuse toussa

La confiance joue énormément aussi

Avant 170kg , j'avais peur d'y aller

Limite maintenant je fais mes série sans spot

Le 16 août 2015 à 17:08:59 monsterpectus a écrit :
Sergent ta déjà essayer de bouffer des kinder bueno avant le bench ?

Apparemment comme les kebabs ça permet de secher tout en prenant du muscle et de la force!!!

Ouais j'ai hésité à faire ça ajd

Avant, j'y allais en solo sans problème mais à force de fail et de stagner, j'ai perdu confiance. Ou alors, je suis tout chaud, tout motivé et j'arrive même pas à ce que je m'étais fixé.

Le 16 août 2015 à 18:06:45 rgveda a écrit :
si tu dois bosser à 100kg
essaye de finir ton echauffement avec un single à 110 par ex (faut que la charge soit au dessus de la charge de travail mais largement en dessous de ta 1rm, sinon tu seras grillé nerveusement)
puis tu prends 2 à 3min de repos entre ton echauf et tes series de travail le temps que le systeme nerveux potentie un peu

Putain c'est exactement ce que j'ai pensé à faire après mon fail d'hier
En fait,hier au bench je foire ma première série,la 5è rep passe pas genre je bloque au passage des triceps.
Sachant que je devais valider un 5*5,j'étais deg et me dit tant pis ça fera une séance de merde.
Sauf que la seconde série,je passe la 4è rep facile,je tente la 5è ça passe...
Et derrière je valide également cinq reps sur la troisième et la quatrième série(et je miss la 5è)
En fait ma première série est pratiquement toujours la plus difficile.
Je pense que c'est le temps que le système nerveux soit bien imprégné de la charge...
Du coup semaine prochaine je tape un single plus lourd avant mes séries,je verrais bien si ça m'aide.