Ca va, tu vas p-e faire une serge progression, squat et sdt qui montent et dc qui monte plus voire diminue

Bon c'est pas comme si t'avais le DC bien en avance serge

En décembre j'avais 1rm au DC estimé à 115, squat à 125.

moi c'est l'inverse serge

pr 3*4 a 155 au sdt
3*4 a 123.75 au squat
et 3*3 a 77.5 au couché

Serge ...

sinon vous connaissez un bon livre sur la force athlétique raw ( j'ai déjà celui de Vouillot, et je lis l'anglais)

100 kilos au SDT cette aprème

J'vais mettre les bandes, je galère trop à bien garder la barre en main en controlant la descente. Peut être que dans mon studio j'vais pouvoir la lacher de + haut. J'ai des mains d'enfant donc le double pro c'est compliqué

Go prise inversé si tu peux pas prona

Pas de secus dans ma salle...
+ ouais j'peux jeter mais bon salle de cadres machin donc ça va regarder d'un salle oeil + plainte je pense

Mais là c'est passé nickel donc impec

Prise inversé, Jean Onche m'a traumatisé avec ses vidéos

En double pro j'suis plus à l'aise aussi, j'sais pas si c'est du à mon valgus

hook prise

Ma barre est pas très grosse et impossible de faire un hook grip J'ai vraiment des très petites mains

dcs sissy 3X3X104

edtit: Phock go faire l'exo d'ed coan pour améliorer la prise que Serge a link, ça doit fonctionner

P'tin je faisais du sdt à 120, test 1rm à 140 avec une prise double prona avant de commencer le PL. Je finissais avec la barre sur le bout des doigts et parfois elle tombait

Bon je suis sur le topic des hommes forts

Quoi de neuf niveau barres depuis mon départ?

Big pr pour moi
Squat low bar

200kgx2 PAUSED SQUAT

Alors qu'hier j'avais galérer rien qu'avec 180kg

Pas de sdt

Juste 5*5 chinup
5*5 pull up

5*5 sternum pullup (prise marteau)

BG Rekka

J'ai tapé 130 au fsquat hier et 150 au squat high bar atg paused ojd

Ca monte de fou depuis 1-2 semaines

5x12 à 50kg au DM

je commence à perdre mon blocage psychologique au muscle clean...

Sissy à la reconquête de la force