Du hammer curl à 12 kilos. Séries de 30-40 je crois, je comptais pas

Y a moyen de faire de l'haltéro dans certaines chaînes de musculation style Gygagym, Fitness Park etc?

A Gigagym de mon vécu (Lyon) c'est même pas la peine. Y'a une zone avec des tapis et des cages qui est normalement faite exprès... T'as de quoi faire un peu de squat ou du DL, mais c'est juste beaucoup trop bondé avec tous les mecs qui ramènent leurs bancs. l'haltéro prend quand même pas mal de place, plus que du DL
C'est d'autant plus regrettable que les barres et les poids sont adaptés (poids de crossfit).
Ou alors y aller quand y'a personne...

Ok c'est baisé pour moi
Y a une salle d'haltéro chez moi mais les horaires sont horribles, j'pourrais pas y aller pendant 4 mois

J'vais go PL à fond maintenant j'pense

Le 13 août 2015 à 23:20:47 Max_le_Tampax a écrit :
Y a moyen de faire de l'haltéro dans certaines chaînes de musculation style Gygagym, Fitness Park etc?

si y a un plateau d'haltèro c'est ok

gigagym a paris oui
montana clichy oui

Pause squat a 200kg les khey

Ensuite couche 6*2 a 160kg

Mercredi, séance plus body avec DM, DMH, curl inverse barre EZ, curl marteau, rolling triceps extension suivi de dips pdc.

Hier repos.

Aujourd'hui : séance deadlift galérienne

1x5 à 162,5
3x5 à 150 en block pull
3x5 à 112.5 en deficit conventional
-
Tractions pronation, supination, tirage poulie haute technique
-
Rowing yates, tirage horizontal poulie basse prise plus serré que mardi.

J'étais totalement cuit que j'ai pas été plus loin que 10 rep à 70 kg au yates et j'ai mis que 50 kg aux deux tirages poulies

+ j'étais pas bien, j'aime pas m'entrainer le matin et j'me suis réveillé un truc comme 5 fois cette nuit, je baillais en arrivant, j'avais même pas envie de faire les 1x5 à 162,5

Le 13 août 2015 à 19:49:36 [Phock] a écrit :
DC 5x5 65kg non 5 5 5 5 4 la loose

Mon DC :

- le 15 juin je commençais doucement à 50kg (pas mon max)
- le 3 juillet je loupe 60kg parce que j'étais mal placé, le 8 je valide
- aujourd'hui le 13 aout je rate les 5x5 à 65kg de peu

La progression est-elle correcte ? Si non, peut être que tester un autre format sur cet exercice serait judicieux ?

Je demande juste avoir avis. Merci d'avance

Rekka ton avis pour ma progression sur le DC ? Je change de format ou je continue pareil ?

Continue ou bien tu fais du 3x3 sissy

Le 14 août 2015 à 12:52:01 phallusnecroser a écrit :
Continue ou bien tu fais du 3x3 sissy

T'aurai le lien vers le 3x3 de sissy stp ?

Change rien

Reste sur le même poids

Le 3x3 sissy consiste à rester en 3x3 tout en augmentant les poids à chaque fois, voilà

Le 14 août 2015 à 13:30:14 rekkaTEC a écrit :
Change rien

Reste sur le même poids

Ok j'vais écouter papa rekka

On verra dans 2 semaines comment ça évolue

J'suis en sueur pour mon 3*5*80 au squat de 17h30 Je redoute ce mouvement je sais pas pourquoi. Pas les bons leviers (physio et mentaux d'ailleurs) et peur de rester en pls

et dieu inventa les sécu

Même sans sécu c'est facile de balancer la barre en arrière

Mais c'est surtout chiant pour le moral, perso ça me déprime quand je rate une rep

Cette semaine:
Hier high bar 3x3 102,5kg
Aujourd'hui DC 3x3 97.5kg
et demain front squat 3x3 92,5kg j'espère

Ce qui fera 2.5kg de plus à chaque exo comparé à la semaine dernière

J'ai tenté un squat sans les mains après mon 3x3, à la même charge pausé 5sec environs, j'ai tapé 2 single

T'es nul au squat ou t'es en avance au DC?

Le 15 août 2015 à 00:20:28 Max_le_Tampax a écrit :
T'es nul au squat ou t'es en avance au DC?

Je suis nul au squat