Stiff legged deadlift with déficit
.#Teamrekka

Deficit romanian stiff legged snatch grip paused conventional deadlift with power shrug finishers

T'as oublié one handed et behind the back

Le problème du stiff Leg c'est que je sens toujours pas les ischios dessus

Fais le en deficit alors

Fais de la prefatigue

Et sureleve la plante des pieds

Faut pas monter et descendre
Faut faire une bascule. Bien reculer le cul

Fais le aux halteres sinon

Ça sent le protocol ischios de sissy

Aussi ymmr

Row + traction tous les jours

Mais je fais des pompes tous les jours déjà
Mais oui faut que j'en fasse plus souvent. Déjà si je m'achetais une bande pour faire des pull apart, histoire de pas finir avec les épaules voutées comme un gratte papier de 60 ans

Et j'essayerai de faire du leg curl avant le stiff leg. Par contre deficit j'ai essayé et c'était encore pire je sentais quedalle
Je me suis entraîné aujourd'hui après une semaine d'arrêt, petit PR en volume, 5x5 à 87.5 au couché. Bientôt mon couché qui dépasse mon prise serrée

rajoute des tirage

Vous croyez que j'ai un des meilleurs ratios tour de bras / Max DL du forum ?
35 cm / 200 kilos

Prendre à froid non contracté ça compte pas hein

3h après ma séance où j'ai fait du bench, et contracté.
J'ai des bras de merde

Le 12 août 2015 à 23:49:00 YouMakeMeReal a écrit :
Vous croyez que j'ai un des meilleurs ratios tour de bras / Max DL du forum ?
35 cm / 200 kilos

pas mal j'avoue

"Approche moderne du développement de la force" =

pas spécifique au PL, mais très très pratique comme bouquin

Salut les gens, vous connaissez un programme pour augmenter la force, ainsi que la puissance ?

Pour le moment je connais que celui de Candito mais j'aimerai voir ce qu'il se fait d'autre.

Le 13 août 2015 à 01:52:07 raoul_costaud a écrit :
"Approche moderne du développement de la force" =

pas spécifique au PL, mais très très pratique comme bouquin

Je confirme.

Pas trop de blabla. Du concret.

Un tableau qui résume tout pour objectif avec TST, % 1rm, etc.

C'est parti pour le squat à 92kg #3ansetdemidepratique #niklesrajeux