Serge t'as une faiblesse au front squat par rapport au back squat je trouve. Ou alors t'étais fatigué ou autre ?

Sergent
D'ici trois mois je compte taper vers ces chiffre la

Sinon c'est pas trop mon couche qui est en avance

C'est mon sdt et mon squat qui sont a chier

Je sais pas faire la prise haltéro. J'ai l'impression que quand j'arrive à la parallèle, mon bassin bascule, du coup mon haut du dos se courbe vers l'avant pour pas tomber en arrière, du coup mes coudes s'abaissent, du coup je fais une sorte d'hyperextension du dos pour me remettre droit pendant la remontée.

Manque de mobilité ou je sais pas.

J'peux faire du sumo full tirage dos droit à plus de 160 kg mais j'sais pas garder mon dos tout le temps droit au front squat.

Je trouve que c'est plus chaud d'avoir le dos droit au front squat par rapport à du high bar ou low bar.

J'avais filmé mon front squat mais j'ai delete. J'peux faire une vidéo form check la prochaine fois.

Au low bar, j'suis pas fort penché en avant en plus. Mais j'sais pas, c'est pas naturel d'avoir le poids devant soi. Ca met mes épaules vers l'avant. C'est l'inverse du dos qui doit être bien tendu et bien droit.

J'allais dire haut du dos faible mais si tu fais le dl sans souci... C'est bizarre

Fais du front squat
Main devant toi

La barre bien rack sur toi

Tu tends les bras et tu lève la paume vers le haut

Pas besoin de prise haltero ou body

Si tu fail c'est pas grave tu laisse tomber la barre

Ouais j'vais essayer ça

Comment tu vas faire pour monter si haut en 3 mois ?

On te verra l'année prochaine à l'IPF ?

Mémoire musculaire je suppose
(SDT 260kg )

Et DC si je me blesse pas d'ici septembre je ferais toute mes série a 180
Octobre 190
Novembre 200

Il m'a fallu 3 mois pour tout reprendre perso. J'étais pas à 0%, j'avais un niveau plus bas que 0% en plus en reprenant. Mais un niveau de noob à reprendre donc c'est pas comparable.

Tu t'es blessé quand ? Je ne connais pas ton histoire en fait.

Hum une fois c'était au DC (le tendon bicipital qui tenait plus qu'a un fil )

Et les quads , pas des déchirure, mais presque
Au niveau du tendon ça tenait qu'a un fil aussi

Donc j'ai arrêté de faire les legs et j'ai fais beaucoup de DC

Juste avant ma première compet pour les pec

Et juste avant les pec pour les jambe

Ma première année aussi j'ai fait le casse-cou

1 pas en avant
3 en arrière jusqu'à aujourd'hui quoi

Rekka merci pour les enzymes ça aide J'en prendrais le soir pour mon gros repas

Sinon 66.4kg ce matin, c'est parti pour les 67.4kg pour le mois prochain

Ok, ça va, tu n'as surement pas donné le programme que tu suivais à l'époque, j'espère

GSP, tu mesures 1m70 pour être si léger ou quoi ?

Après, perso, j'ai des os lourd, ça explique mon poids

1m77 IRL on me qualifie de léger ouais, enfin parfois mon poids surprend.

Après prendre quelques kilos ça influence pas des masses le rendu en t-shirt donc bon j'sais pas si l'avis de lambda vaut quelque chose

Par contre à 75kg j'pense que j'aurais un peu de bide

Vise 1 kg minimum par mois

Et tu feras une sèche quand tu seras à 200 kg au sdt

Oui bah là je vise 74-75 pour avril prochain

En espérant être un gros lard avec des bonnes perfs d'ici là

Au pire prend un peu moins de 1 kg histoire de pas devoir stopper ta progression avec un seche

Si j'veux pas la stopper je dois que monter à 70kg, ça fait pas beaucoup de kilos pris

La sèche c'est que 10 semaines c'est plutôt rapide

C'est quoi ton objectif premier ?

Perso je sècherai pas avant les 200 kg au sdt.

J'ai jamais réellement séché en fait.