Après revisionnage y a moyen que je me sois trompé t'as pê pas de buttwink en effet
Dans tous les cas t'as un beau squat
Tous les squat low bar wide stance sont pas dégueu serge loin de la

Ok merci YMMR pour les expkications.

Et merci mike de reconnaitre que tu as mal regardé.

Je suis rassuré parce que j'ai "longtemps" taffé sur mon buttwink et ma technique degueux au squat.

Je veux un squat à la candito

Autant dire que j'peux baisser de 10 kg facile pour descendre si bas

Haha no prob faut aussi reconnaître quand on se trompe.
Good job en tout cas ;)

je believe en toi serge, même si tu m'as fait avoir un karma de -1

Merci

Et joyeux anniversaire YMMR

Le 11 août 2015 à 00:13:35 Lagerz a écrit :
je believe en toi serge, même si tu m'as fait avoir un karma de -1

C-à-d ?

P'tin pour une fois que quelqu'un croit en ma destinée

Hier j'ai bu une Triple Kaarmeliet, j'ai pensé à toi.

J'ai eu un avertissement de glados pour avoir dit que j'aimais pas led zepplin
Faut bien se soutenir entre belge

J'ai une furieuse envie de m'entraîner

Ma sèche commence a stagner

Sois je diminu les calories mais ça va a l'encontre de mon nindo

Sois je maintient et par le saint esprit je serais a 86kg

J'ai trouve un bon petit appart/villa a louer pour la compet

Le 11 août 2015 à 03:20:45 rekkaTEC a écrit :
J'ai trouve un bon petit appart/villa a louer pour la compet

quelle competition ? J'ai pas suivi

Wpc worlds championships a maia , porto

La compet ou j'espère faire le plus gros total possible en -90kgs

je poste plus trop mais le train ing se passe bien

Mes max en compet
Squat : 200
DC : 170
Sdt : 225

Et aujourd'hui je les fais tous en séries ( voir en échauffement cf. Le sdt )

Je vais continuer a pousser et voir ou ça me porte

Lagerz ah p'tin j'pensais pas qu'ils prenaient toutes les demandes au sérieux

Rekka Maia...

https://www.youtube.com/watch?v=l5igWxSPDaI

P'tin j'ai l'impression qu'à force de "faire les jambes", je marche petit à petit comme un canard wtf

J'te vois bien d'ici 2 ans à

250 au squat
200 au dc
300 au sdt

Je crois que le mot le plus utilisé sur le forum c'est "buttwink " , chaque page j'entend ça . Un buttwink par ci , un buttwink pas la un buttwink au DC .

en faite rekkta limite ta une avance au bench .

Je vais essayer d'être explosif au squat , pour dire que j'ai perdu 15 kilos car j'avais bande + ceinture , peut être 90 kilos sur la barre

Etre explosif au squat c'est impossible pour moi
Même barre à vide j'suis aussi lent que sur un max

J'pense d’ailleurs ajouter de exos de pliométrie et des sprints pendant mes jours de repos

Alors, alors, séance :

- Front squat : 3x7 à 80 kg
- Stiff legged deadlift : 3x7 à 120
- Rowing yates max rep à 60 ( )
- Rowing poulie basse prise neutre max rep 100 kg

Front squat, horrible, hardcore. J'avais l'impression d'être à 115 en high bar, 125 en low bar.
SLD, après la première série j'étais comme ça " c'est quoi ce poids de tapette, bon je recommence dans 30 sec". Donc voilà en 2 min j'avais fait les 3x7. On aurait dit des séries de récupération active (si vous connaissez).
Rowing yates, je savais pas combien mettre. J'me suis dit, allez technique, léger, ça va être marrant. Et bien non, j'ai stoppé à 41 rep, trop cardio + le grip qui commence à lacher.
Rowing poulie basse, ça m'a paru plus lourd les 100 kg. J'ai stop à 15 rep avant que ça soit dégueu.