Salu les gars j'ai une question je fait de la muscu mais sur les exos de sdt squat et dc j ai commencer a travailler en force avec le format 5x5 pour ces 3 la c'est bien adapté ou je devrais changer?

Et une dernière question parfois au squat sur la dernière série ou ou j'ai ajouter du poids par rapport aux séance précédente je réussit à ne faire que 3 Rep
Exemple semaine 1 dernière série je faisait 90@5
Semaine 2 92,5@3 je pouvais plus en faire plus
La semaine 3 je vrais rester sur le 92,5 jusqu'à que je valide 1serie a 5 Rep ou j augmente quand même.

Merci des futurs réponses J'espère avoir était compréhensible .

5*200kg au squat aujourd'hui et 3*5*140kg au bench, ça monte

t'es top 2 du forum au squat là je pense

y'a fabien pollet qui passe ici avec 235 ou qqchose comme ça

Moi c'est incontestablement le squat qui me mets en sueur. Faut que j'apprenne à prendre l'ascendant sur la barre

Ça monte ça monte

3*3@190kg
Dans deux semaine je serais a 3*3@200

et rekka qui arrive derrière

Et toi mon petit FA
https://www.youtube.com/watch?v=0viCZ_fQncg&index=63&list=LLIuSHGi09COuqvn5ywdlMgA
https://www.youtube.com/watch?v=Nogh11XitDs
Sincèrement ça te donne pas envie de retoucher à la fonte ?

Ptit con
Aidez moi à le convaincre
Il sombre dans le "halcoool"

Le 10 août 2015 à 16:16:10 mikefitdetour a écrit :

Le 09 août 2015 à 00:51:23 dech51 a écrit :
https://instagram.com/p/6p/6HwxdIGZIC/?taken-by=flo893k High bar
https://instagram.com/p/6p/6Hxc43GZJc/?taken-by=flo893k paused squat

Mec tu me fait bader avec ton dos qui s'enroule en bas du mouvement
Tu ferais mieux d'adapter l'amplitude à ta souplesse :s

ya pas de buttwink, juste une hyperextenssion en haut, et quand j'arrive en bas c'est aligné.

Qu'en pense tu jan ?

Tu descends super bas. :mirin:

Soit tu sais pas ce qu'est un buttwink,soit tu es de mauvaise foi mon ami

Ca existe un deep squat sans buttwink ?

J'trouve pas qu'il a un gros buttwink
T'as un joli squat pour moi

Le 10 août 2015 à 23:15:23 mikefitdetour a écrit :
Soit tu sais pas ce qu'est un buttwink,soit tu es de mauvaise foi mon ami

https://youtu.be/opfYVov-IyA?t=1m23s

Le 10 août 2015 à 23:20:15 Max_le_Tampax a écrit :
J'trouve pas qu'il a un gros buttwink
T'as un joli squat pour moi

merci

On dirait un squat d'haltéro

Pas un truc dégueu, quart de squat en low bar à la powerlifter

J'commence à trouver ça beau à regarder les squat low bar wide stance

Bon squat dech, c'est pas du buttwink c'est ta morpho qui fait que ton cul vient se "coller" aux mollets vu que tu descends super bas. https://youtu.be/oXS9kbmsB60?t=12m2s
Pour un bon buttwink bien sale se référer à mes (anciennes) vidéos

Wouhou c'est mon anniv.
Plus que 2 ans en junior.

Bon annif

https://www.youtube.com/watch?v=HjXxvooa-0g

Bon anniversaire !

• retourne écrire son mémoire sur du Patrick Sébastien* C'est ça la puissance intellectuelle les enfants !