Je met plus aucun équipement les gars , même les bandes de poignets j'en met pas tel un alpha mâle , des fois je me dis que je suis un fou .

C'est bon ta une reps à 100 kilos sur le bench avec 5*90 , on peut dire que tu sors du niveau enfant

"Je met plus aucun équipement les gars , même les bandes de poignets j'en met pas tel un alpha mâle , des fois je me dis que je suis un fou ."

1rep à 100 pour un mec de 150 kilos c'est de la grosse merde

Non mais mike tu fais quoi 82 kilos max ?

YO ça passe 70kgx1 au DM assis pour un débutant ?

C'est plutôt une charge d'échauffement mais pour un débutant c'est correct , tkt pas ça va vite monté

Monster ouvre un carnet d'entrainement on se marrerait bien

Ezo tu fais de la force ou du bb?

Jte jure des barres ezo

Bah à la salle j'ai mon petite carnet je note tout dessus , j'ai mon petit chrono et tout ça . Sérieux j'ai jamais vu quelqu'un noté ce qu'il fait , il y a beaucoup dans votre salle ?

Le 10 août 2015 à 16:52:45 monsterpectus a écrit :
Bah à la salle j'ai mon petite carnet je note tout dessus , j'ai mon petit chrono et tout ça . Sérieux j'ai jamais vu quelqu'un noté ce qu'il fait , il y a beaucoup dans votre salle ?

90%

Je m’entraîne vraiment dans des salles de merdes

Low bar squat 3x5 à 130
High bar paused 3x5 à 105
Tractions pronation 4x10
Curl barre EZ 4x10
Abs : grip + oblique + gainage en tenant une barre 30 sec de 60 kg à une main
Abdos du bas
Abdo sur abmat

Low bar en sueur.
High posé, c'était cool d'en refaire.
Curl barre j'ai fait en forçant un peu à 46 kg puis j'ai testé plus léger. Dernière série à 26 kg, montée explosive, squeeeeeze, descente lente. Ptin sa mère, plus chaud que les curl à 46.
Et l'exo de Coan pour le grip/abs terrible. J'ai tenu que 15 sec main gauche alors que main droite 30 sec c'était easy. Dat déséquilibre.

C'est le truc en uni à la smith?

Il parle de ça j'crois https://youtu.be/-febRoO0gG0?t=8m53s

Oui voilà. Mais j'avais pas l'autre main qui tenait quelque chose

Après j'avais les mains en sueur, pas de magnésie, c'est plus chaud de tenir la barre comme ça.

La première fois que j'ai fait ça j'ai eu des courbatures horribles aux obliques

Ah beh moi j'ai rien senti nulle part à part ma main qui lachait.

Le lendemain
Sinon ouais c'est ma main qui lâchait

T'as fait combien de séries?