je crois je vais m'ouvrir un compte insta aussi c'est moins chiant que les vidéos sur YT j'pense.

c'est quoi la longueure max ?

Le 09 août 2015 à 12:35:43 Busar_PB a écrit :
je crois je vais m'ouvrir un compte insta aussi c'est moins chiant que les vidéos sur YT j'pense.

c'est quoi la longueure max ?

15secondes par contre =/

wtf Marcelo Bielsa a démissioné ????

Salut !
Petite vérif plz (squat puis deadlift (qui est mauvais au niveau de la forme, je travaille dessus) https://youtu.be/MvF_WlEXykI

Thx!

Ouais entre Labrune le marketeux et Bielsa le fou imprévisible ils nous foutent grave dans la demer là, on a une équipe en bois en plus(sur le papier)

Pas top pas top

Le 09 août 2015 à 15:18:07 sdfrageux4 a écrit :
Salut !
Petite vérif plz (squat puis deadlift (qui est mauvais au niveau de la forme, je travaille dessus) https://youtu.be/MvF_WlEXykI

Thx!

le squat est un peu dégeux, tu penche bcp le buste en avant, tu es en low bar ou high ? et ton bas du dos s’arrondit. Tu initie le mouvement par tes genoux (et non avec tes hanches) alors j'imagine que tu fais du high bar. Si c'est le cas il faut gardr au maximum le buste vertical.

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

je te conseil de travailler ta technique barre à vide ou pas plus de 40kg qlq temps, même si c'est leger. C'est ce que j'ai fait il y a qlq mois, et une fois le mouvement bien controlé et propre tu pourras charger

Je sais pour le squat mais c'est quand je monte les poids ça fait ça... En léger et jusqu'à 70 kilos no problem. Ensuite quoi que je fasse je me laisse écraser par la barre. J'pense que c'est un combo: pas de secu sur le rack + manque de stabilité dû aux chaussures

Salut les gars

Ayant une salle de prolo ou rack a squat = nada, je dois me tourner vers du Front Squat en lourd, mais problème -> au bout d'un moment le poids devient chaud à clean pour se mettre en position.
J'ai toujours voulu me concentrer sur le squat et ses variantes, mais c'est clairement mort. Depuis peu, je commence vraiment à kiffer le DM, debout, assis, à la barre, aux haltères etc.. .
Et j'aimerai vous demander si quelqu'un aurait un cycle de progression au développé militaire ?

PS : Le DM à la Smith en étant debout ou assis ça craint ? (sachant que je le fais en barre libre pour l'instant)

Merci

le dm je préfère debout barre libre, si le but est la force, c'est le mieux, si le but est le muscle, mieux vaut le guidé assis

ex de cycle

tu pars d'un poids pour 3*6, si tu valide tu augmente de 2.5 kg, quand tu sens que ça commence vraiment à être chaud tu passe sur du 3*5 et tu augmente de 2 kg, puis 3*4 a +1.5 kg, puis puis 3*3 de +1 kg
tu dois toujours avoir une rep de marge, sauf sur le 3*3 ou tu cherche ta limite

près tu peux décharger de 20 % et refaire un cycle mais avec 3*6 +2; 3*5 +1.5 ect ect

sinon pour le squat change de salle ou vise la série de 50 avec un poids donné avec amplitude maximale

Y'a du clash entre Lilliebridge et Khudayarov sur IG

ca c'est du pavé
https://instagram.com/p/6LVnDDJq48/?taken-by=zahirkhudayarovpowerlifter je lis

J'ai reçu mon multivitamine & mes enzymes

Ce soir je test les enzymes, on va voir si ça aide à bouffer à mort

Tain j'ai essayer d'être explosif on gagne bien en perfs , je fais comme si je voulais jeté la barre sur le plafond , presser d'essayer au bench , je commence enfin à progresser depuis que je bouffe comme un porc .

Le 09 août 2015 à 00:51:23 dech51 a écrit :
https://instagram.com/p/6p/6HwxdIGZIC/?taken-by=flo893k High bar
https://instagram.com/p/6p/6Hxc43GZJc/?taken-by=flo893k paused squat

Mec tu me fait bader avec ton dos qui s'enroule en bas du mouvement
Tu ferais mieux d'adapter l'amplitude à ta souplesse :s

Le 10 août 2015 à 16:04:40 monsterpectus a écrit :
Tain j'ai essayer d'être explosif on gagne bien en perfs , je fais comme si je voulais jeté la barre sur le plafond , presser d'essayer au bench , je commence enfin à progresser depuis que je bouffe comme un porc .

mikefit it c'est quoi tes stats frangins ?

Mes stats?
Je viens de reprendre le squat et le SDT,mais j'y vais molo,pas envie de me re-niquer l'ischios.
Sinon,5@90 au couché et 5@62,5 au DM
Faible mais j'assume

Vas-y pourquoi tu te moque enfoirée ? J'ai lu tout les livres de delavier et gundill de julien venesson , j'ai regarder toute la vidéos de gundill , de rudy coia . Mais des fois j'apprend des truc tout con comme ça ,genre on est explosif on gagne bien en perfs voilà j'y peux rien , on est en surplus calorique on prend du muscle si on se démerde bien ... C'est à force de trainer ici mon niveau de connaissance est en doute car certain arrive à prendre du muscle en étant à 8 de bodyfat en bouffant des kebabs en déficit calorique . Je pensais je pouvais être comme eux mais non je suis un go muscu lambda , faire du curl à 8 kilos ça me fait pas prendre du muscle malgré la sensation .

Voilà alors ta moque pas stp

Mais wtf