Bah dans un but PL j'vois pas l’intérêt de faire des clean, les version power sont plus utiles pour la force "pure"

J'ai jamais laché la barre mais comme j'avais aucune souplesse quand la barre était à mes clavicules, elle était en mode prêt à DM, pas en mode front squat prise haltéro.

Oui, de base, c'était le power clean mais je savais pas qu'on devait épauler direct sans passer par le coup de bassin.

Attend
Comment tu faisais un épaulé sans que la barre soit sur tes clavicules?

J'me suis peut-être mal exprimé
T'es sûr que tu faisais pas plutôt ça https://www.youtube.com/watch?v=KjGvwQl8tis
que ça https://www.youtube.com/watch?v=um4VxiI2Ng0
?

https://www.youtube.com/watch?v=m8aOmnu8Qxw

je fais un muscle clean

Un muscle clean c'est bon
Tant que c'est pas un reverse curl

C'est cool pour apprendre mais j'sais pas du tout combien on peut porter avec ça

Bah j'sais pas c'est toi qui me dit que le bassin doit pas toucher. Tu vois bien sur le premier lien qu'il tape dans la barre légèrement avec son bassin. Mais j'essayais de repasser en-dessous comme sur le second lien mais j'étais en sueur à remonter en front squat dégueulasse.

Le 08 août 2015 à 18:55:37 Max_le_Tampax a écrit :
Un muscle clean c'est bon
Tant que c'est pas un reverse curl

C'est cool pour apprendre mais j'sais pas du tout combien on peut porter avec ça

bon ok c'est un hybride entre un reverse curl et un muscle clean

SEUL DIEU PEUT ME JUGER PUTAIN VOUS COMPRENEZ CA OU PAS ?????

Ah non
J'voulais dire qu'en power clean en gros t'as pas besoin de faire de front squat, la barre arrive sur tes clavicules quand t'es débout
Un clean la barre sera en inertie au niveau du bassin donc tu devra aller la chercher en bas et faire un FS

Le 08 août 2015 à 18:58:45 rgveda a écrit :

Le 08 août 2015 à 18:55:37 Max_le_Tampax a écrit :
Un muscle clean c'est bon
Tant que c'est pas un reverse curl

C'est cool pour apprendre mais j'sais pas du tout combien on peut porter avec ça

bon ok c'est un hybride entre un reverse curl et un muscle clean

SEUL DIEU PEUT ME JUGER PUTAIN VOUS COMPRENEZ CA OU PAS ?????

Ahah, c'est juste pour faire ton DM en plus?
Tu devrais franchement te faire des chandelles pour poser la barre, ou en acheter

bon je cherche un cycle pour le muscleclean

petez pas les couilles

Le 08 août 2015 à 19:04:43 Max_le_Tampax a écrit :

Le 08 août 2015 à 18:58:45 rgveda a écrit :

Le 08 août 2015 à 18:55:37 Max_le_Tampax a écrit :
Un muscle clean c'est bon
Tant que c'est pas un reverse curl

C'est cool pour apprendre mais j'sais pas du tout combien on peut porter avec ça

bon ok c'est un hybride entre un reverse curl et un muscle clean

SEUL DIEU PEUT ME JUGER PUTAIN VOUS COMPRENEZ CA OU PAS ?????

Ahah, c'est juste pour faire ton DM en plus?
Tu devrais franchement te faire des chandelles pour poser la barre, ou en acheter

pas la place

Le 08 août 2015 à 19:02:02 Max_le_Tampax a écrit :
Ah non
J'voulais dire qu'en power clean en gros t'as pas besoin de faire de front squat, la barre arrive sur tes clavicules quand t'es débout
Un clean la barre sera en inertie au niveau du bassin donc tu devra aller la chercher en bas et faire un FS

Oui bah en fait, j'commençais aussi à être en sueur à power clean à 60. J'avais du mal à épauler et je pouvais PAS lacher la barre (c'était la salle à banc décathlon). Donc quand je ratais (très rare), je gardais la prise et y avait un à-coup dos/épaules

Donc à genre 60, je rabaissais mon centre de gravité et je remontais en front squat dégueulasse. Du coup, j'ai stoppé ça.

Mais là j'suis dans une salle avec des box. J'vois des crossfiteurs qui font un beau mouvement. J'en ai parlé et ils m'ont dit qu'ils pouvaient me donner des exo et me coacher sans problème.

D'ailleurs j'suis étonné, y en a qui DM à 70 kg en série mais ils savent pas DC à 100 kg (Ouais, rien à voir.)

Ouais j'vois
En plus c'était pas avec des barres olympiques du coup?

Le power clean c'est vraiment l'exo que tout le monde devrait faire je trouve

J'ai commencé le Squat High bar hier monté jusqu'à 3*160kg faciles, très très bonnes sensations, le low bar squat va bien monter avec ça
Avec ça du couché léger, 145kg très longue claque

Sissy : ?

Sissy je faisais comme ça pour dm aussi.

Jusqu'à 60kg ça va

Depuis hier j'ai comme des décharges électriques derrière le genoux, j'peux pas poser ma jambe
Ca dure 5sec j'sais pas ce que c'est

https://instagram.com/p/6p/6HwxdIGZIC/?taken-by=flo893k High bar
https://instagram.com/p/6p/6Hxc43GZJc/?taken-by=flo893k paused squat

Wtf la barre tient sans tes mains oO

Propre !

gg