Putain après m'être filme au sumo je me suis rendu compte que j'avais un vieux dos rond,je sais même pas si le bas du dos est vraiment rond vu que je suis pas mal vertical au début du mouvement mais le haut est rond on dirait que je suis bossu c'est chelou
Mais meme à vide je galère à sortir la cage dans cette position....
Je vais surement repasser sur du tradi,je suis habitué à faire du stiff leg donc ça devrait être plus simple pour moi...
Sinon j'ai reprit le front squat filme aussi technique bien etou oklm je reprend sérieusement dessus

C'est bon tkt ça tombera pas toute façon

Quand je low bar bah je tombe vers l'avant quand j'suis en bas etc...

Bon cette aprème je tente le 6x4 à 77.5kg en low bar Je fais du 6x4 et 5x5 au lieu de 5x5 5x5, psychologiquement ça joue beaucoup d'avoir que 4 rep' à passer j'trouve.

Bench à 65kg ça va passer oklm aussi

Tomber vers l'avant MER IL E FOU

Jette la en arrière Ou tu redescends pénard sur les rack.

Bah ouais je descend limite ATG puis je me penche vers l'avant quoi

Tkt je l'ai déjà fait 2-3 fois ça passe tout seul

Les parisiens vous savez où acheter de bons desserts vers le 14e? Genre pas trop cher et bon

Thx

J'suis allé au Super U en vélo, grosse averse au retour, chaussures trempées.

Du coup séance en chaussette j'ai ragé au début mais bon

6*4 à 77.5kg low bar :
https://www.youtube.com/watch?v=A_GupfgP7RM

Putain c'est passé tellement easy, le low bar c'est tellement bandant Au début je penchais un peu le dos vers l'avant, puis sur la vidéo c'est quand j'ai essayé de redresser mon dos Ca me parait un poil plus dur mais au final j'suis que c'est bien plus propre comme mouvement.

Sinon le 6*4 à 65kg au DC validé, un peu galérer quand même.

Rowing 6*4 à 67.5kg ça commence à être dur, toujours pas calé sur cet exo il monte...

GSP road to success

vous avez un cycle pour semi débutant à l'épaulé jeté?

je pense que j'ai un probleme "psychologique" avec cet exercice...

genre je mets 48kg : yolo
je mets 50kg: je frole l'echec à chaque fois, meme lors de la phase sdt la barre parait plus lourde que quand je souleve 150kg au sdt pour un rappel ischios

rgveda le 6x4 5x5 4x6 ?

Perso psychologiquement je le trouve top

Le 08 août 2015 à 18:01:31 rgveda a écrit :
vous avez un cycle pour semi débutant à l'épaulé jeté?

je pense que j'ai un probleme "psychologique" avec cet exercice...

genre je mets 48kg : yolo
je mets 50kg: je frole l'echec à chaque fois, meme lors de la phase sdt la barre parait plus lourde que quand je souleve 150kg au sdt pour un rappel ischios

Tu fais un vrai épaulé ou un power clean?

Le 08 août 2015 à 18:10:42 Max_le_Tampax a écrit :

Le 08 août 2015 à 18:01:31 rgveda a écrit :
vous avez un cycle pour semi débutant à l'épaulé jeté?

je pense que j'ai un probleme "psychologique" avec cet exercice...

genre je mets 48kg : yolo
je mets 50kg: je frole l'echec à chaque fois, meme lors de la phase sdt la barre parait plus lourde que quand je souleve 150kg au sdt pour un rappel ischios

Tu fais un vrai épaulé ou un power clean?

un genre de reverse curl ultra cheaté

Ouais comme un muscle clean ?
J'ai essayé de l'apprendre à mon petit frère il faisait un reverse curl aussi aussi

Déjà tu sais faire un front squat en prise d'haltéro ?

J'y suis arrivé dès le début perso du coup j'comprends pas comment vous faites

Déjà tu sais faire un front squat en prise d'haltéro ?

non

tout ce que je sais faire c'est du sdt dos rond et 1/8 de squat très penché en avant

C'est quoi la diff entre un power clean et un clean ?

J'ai p-e déjà posé la question.

J'me dis qu'après le prog de rekka, j'ferais la Texas Method. Peut-être le truc de base avec le power clean. J'trouve ça classe. Mais quand je l'ai testé, je l'ai déjà dit, quand ça devenait lourd, (lourd à 60 kg ) ça ressemblait plus à un sdt rowing menton épaulé.

D'ailleurs j'ai plus facile à faire un vrai sdt pusi un vrai rowing menton pour épauler une barre de DM qui se trouve au sol. J'ai toujours fait ça quand j'faisais du DM avant d'avoir une salle avec des rack potable.

Apprend déjà a tenir la barre en mode front squat
Un fois que t'es à l'aise tu fera des High-Hang Power Clean très léger en te concentrant seulement à garder la barre proche de toi et à aller très vite

je suis pas assez souple
et j'arrive pas à gagner en souplesse

Un power clean tu met directement la barre sur tes clavicules, c'est la barre qui vient vers toi

Un épaulé la barre s'arrête environ en dessous du nombril et c'est toi qui va la chercher en bas

Ah ok. J'essayais de faire taper la barre contre mon bassin. C'était donc un clean et pas un "power clean". J'trouvais ça plus chaud techniquement. Mais c'était marrant le sorte de rebond.

Positionne toi avec la barre à vide
Met le plus de doigts possible en gardant les coudes haut , tu tiens le plus longtemps possible en faisant ça entre tes séries
Une fois que tu met 3 doigts tu rajoutes du poids
En général y a 1 doigts qui va vouloir se barrer
Tu recommence la progression en remettant les 3 doigts puis t'augmentes les poIds etc.

C'est completement débile comme truc mais je l'ai fait faire à 2 mecs et ça à marché

T'arrivais à faire un épaulé directement ?
Putain j'ai mis 2 mois avant d'être prêt psychologiquement pour passer sous la barre
J'faisais que des power clean

Mdr. J'sais pas, j'avais envie de faire le candito linear avec le strenght/power et j'avais pris le power clean.

Donc j'devais faire 6 séries de 4 rep.

J'ai start à 40 kg et je montais de 5 kg par semaine

Problème ou pas ?