J'ai tenté un symetric strenght

J'fais du 80x3 au DC
80x8 au Back squat
65x8 au FrontSquat
100x10 au Deadlift
47.5 au DM

et il me sort que j'ai un méga retard au Squat, c'est normal ?
J'devrais être à combien selon vous ?

Ouais mais c'est de marque belge d'avoir un DC proche du squat tkt

En fait tes 1rm ça doit être un truc comme DC 90 kg, squat 100-110. Askip ton squat devrait être 10-20 kg au-dessus.

Tu dois continuer à monter. Y a un moment tu vas galérer à monter au DC et ça montra tjrs au squat/sdt.

Tu t'entraines comment ?

tu fais combien sur du lourd au sdt

10x100 ça veut rien dire ça

WHATEVER IT TAKES !

DC
160kg*1 longue pause
Pour le fun spoto Press 160kg*1

Squat
Top set 190*3

Backoff set
Pause squat
180 2*2

YOU ARE DOING WHATEVER IT TAKES

Le 06 août 2015 à 21:04:01 Lagerz a écrit :
J'ai tenté un symetric strenght

J'fais du 80x3 au DC
80x8 au Back squat
65x8 au FrontSquat
100x10 au Deadlift
47.5 au DM

et il me sort que j'ai un méga retard au Squat, c'est normal ?
J'devrais être à combien selon vous ?

symetric strength avec autant de reps ça veut rien dire
faut des séries de 5 grand max, et encore..

Joli bench Rekka, ça a du être bien easy les 160kg ( j'ai forcé comme un fou pour les avoir ) D'ailleurs t'as pensé à tenter une saison bench seul? Tu dois bien être à 200kg en max y'a moyen de faire du lourd je pense

Le 06 août 2015 à 21:04:01 Lagerz a écrit :
J'ai tenté un symetric strenght

J'fais du 80x3 au DC
80x8 au Back squat
65x8 au FrontSquat
100x10 au Deadlift
47.5 au DM

et il me sort que j'ai un méga retard au Squat, c'est normal ?
J'devrais être à combien selon vous ?

Fais gaffe les séries de 10 au SDT ça donne le cancer

mike vu que t'es la tu déconseilles l'egg prot nutri ? ( je sais que t'en a pris)

L'egg prot' nutri achète du cacao avec sinon c'est impossible à mélanger même avec une fourchette,avec le cacao ça passe par contre.
Et les gazs sont atroces,une odeur qui dure 3 heures en plus j'ai jamais vu ça
Le pire c'est que le corps s'habitue pas,même après 3 mois de prise mes pets c'était toujours hiroshima à chaque fois

gsp c'est clair que ton dm est sacrément en avance , t'as une bonne technique dessus c'est bien
perso j'ai stop le dm j'arrive pas a avoir une bonne technique dessus je suis passé au dmh

D'ailleurs j'ai enfin pu reprendre le squat hier
Pour compléter le squat lourd en low bar,en seconde séance après mon SDT sumo je réfléchis quoi mettre pour m'aider,le squat high bar pausé c'est bien pour les quadri nop?

Le 07 août 2015 à 00:25:42 mikefitdetour a écrit :
L'egg prot' nutri achète du cacao avec sinon c'est impossible à mélanger même avec une fourchette,avec le cacao ça passe par contre.
Et les gazs sont atroces,une odeur qui dure 3 heures en plus j'ai jamais vu ça
Le pire c'est que le corps s'habitue pas,même après 3 mois de prise mes pets c'était toujours hiroshima à chaque fois

ah oué ça fait chier c'est justement ce que je veux éviter
c'est bizarre quand même , je crois que je vais prendre de la prot totale bio quand j'aurais plus de mw

Le 07 août 2015 à 00:27:12 mikefitdetour a écrit :
D'ailleurs j'ai enfin pu reprendre le squat hier
Pour compléter le squat lourd en low bar,en seconde séance après mon SDT sumo je réfléchis quoi mettre pour m'aider,le squat high bar pausé c'est bien pour les quadri nop?

t'avais pas arrété car le changement de technique te perturbait ?

Si tu peux pas te retenir évite A TOUT PRIX ça t'évitera de te taper la honte
Sinon aucune idée de pourquoi ça fait ça,j'ai jamais eu de soucis avec les oeufs en plus,même en batterie quand j'en bouffait(maintenant les oeufs c'est full bio pour moi).
Après on parle des trucs chinois de myprot' mais la quand tu vois l'egg prot' de nutri tu te pose des questions sérieux.

Le 07 août 2015 à 00:31:10 mikefitdetour a écrit :
Si tu peux pas te retenir évite A TOUT PRIX ça t'évitera de te taper la honte
Sinon aucune idée de pourquoi ça fait ça,j'ai jamais eu de soucis avec les oeufs en plus,même en batterie quand j'en bouffait(maintenant les oeufs c'est full bio pour moi).
Après on parle des trucs chinois de myprot' mais la quand tu vois l'egg prot' de nutri tu te pose des questions sérieux.

je peux me retenir mais c'est chiant quoi de péter tout le temps
vraiment bizarre cette affaire

Le 07 août 2015 à 00:29:20 EZOHMATE a écrit :

Le 07 août 2015 à 00:27:12 mikefitdetour a écrit :
D'ailleurs j'ai enfin pu reprendre le squat hier
Pour compléter le squat lourd en low bar,en seconde séance après mon SDT sumo je réfléchis quoi mettre pour m'aider,le squat high bar pausé c'est bien pour les quadri nop?

t'avais pas arrété car le changement de technique te perturbait ?

Je voulais faire deux fois la même variante de squat dans la semaine yep
Sauf que le squat low bar 2 fois = epic fail,c'est super pour t'enculer les hanches(le psoas chez moi,d'ailleurs j'ai encore des courbatures de merde la)c'est tout ce que ça m'a apporté,donc on apprend de ses erreurs.
Pour ça que je veux faire une fois low bar lourd et une fois high bar,à voir si je fais pausé ou pas,justement je me pose la question.
Le front squat aurait été bien aussi mais avec mes chevilles en ciment c'est mort.

mike poto ça va ou quoi

bah tu fais une fois high bar ou front, et une fois anderson squat = epic win

MasterChef

Je vais tenter les 200kg mais en full power meet