ouais max en chaussettes si tu pue pas trop des pieds

moi je suis en rbk nano 4
enfin c'est mes chaussures de muscu et plio, j'ai laché l'idée d'acheter des shoes d'haltéro

Sissy si t'es là sache que mon frère a décidé de faire le 3x3's Sissy Program Après des heures à râler pcq rien ne lui plaisait

J'te dirait si ça marche

dis moi c'est quoi son programme
car souvent les gens font n'imp

si t'es en relation avec lui envoie moi un mp comme ca je le "coach" (enfin je fais un suivi sur les seances)

c'est quoi 3x3 sissy?

tu mets lourd
puis tu pleure parce que t'es en fauteuil roulant

j'ai déja commandé le mien pour dans quelque mois / années

ouais du 3x3 quoi

tu rajoute "sissy" derrière un format et c'est bon c'est de la balle

Le 05 août 2015 à 20:33:45 Raoul_Solide a écrit :
ouais du 3x3 quoi

tu rajoute "sissy" derrière un format et c'est bon c'est de la balle

c'est comme rajouter "arnold" au nom d'un exo
ca marche mieux apres

"je fais des dips entre deux bancs " > putain cette baltringue cet exo de femme/lafayen

"je fais des dips à la arnold " > putain khey cet exo full leger, ptit pump oklm pour se terminer

3x3 volume > all hein tu crois que les haltero ils font juste 3 séries ou quoi?

3x3 sissy: HARDCORE ca va t'arrives à tenir? courage khey

daily max puis 3x3 = tip top au squat

au DC ça dépend

au sdt sur que non

Je veux 100 kilos au bench avant la fin de l'été et minimum ok.

https://www.youtube.com/watch?v=P9A9lU0uZoM

Mais sérieusement quoi 180 kilos

Comment elle a vole la barre

Mdr un porno de powerlifter
Take that in your pussy you fucking barbell bitch

Ddb

J'ai passé 240kg au terre hier et 160kg au bench aujourd'hui, en sèche
Pour être bien me faut les 220 au squat avec une belle forme, pas gagné avec ma mobilité de merde, je contrebalance trop en avant à cause de mon enorme cul

Salut MasterChef

Ça monte bien

Prochaine compet c'est quand?

Yo Rekka, c'en est où toi niveau entraînements?

C'est plus ou moins potable, pour un junior, sachant que je suis en open

Pour les compets c'est en novembre il me semble en FFH pour les qualifs France, objectif de cette saison.

Je fais mes série a 180 au DC

Je recommence a charger au squat (180x10 dernièrement, c'est dur pour moi au dessus de 3 reps )

Sdt j'entraine pas trop

Mais il monte bien avec le squat et les exo d'assistance

Je prévois un gros total d'ici novembre

C'est dommage que t'es plus a la wpc