Putain tu m'a fait rire sur la première vidéo je m'y attendais pas

1. 3x3 la vie

Le front squat doit t'etrangler

Serre les pieds
Taff ta mobilité des cheville,genoux,hanches

Ça ressemble beaucoup a un back squat

180kgx1 grosse pause
81cm index grip

Validey

Le 04 août 2015 à 20:58:02 rekkaTEC a écrit :
Le front squat doit t'etrangler

Serre les pieds
Taff ta mobilité des cheville,genoux,hanches

Ça ressemble beaucoup a un back squat

Ca roule je mettrais mes pieds largeur épaule environ

il y a ceux qui montent le poids à chaque séance et qui progresse

puis il y a les autres

Si le front squat m'étranglait ça ferait longtemps que j'aurais arrêté perso
C'est pour ça que j'aime pas cette prise BB

Amrap 130 kg au squat : 8 rep :-/ RPE : 8,5

Si je penche trop mon buste, j'suis plus faible, j'ai un gros buttwink que j'ai pas si je suis plus droit.

J'ai aussi checké mon sumo en super léger dans le miroir et j'ai vu que j'avais une technique de merde par rapport à avant (genre février). Il me faudrait un miroir pour mon set-up en fait.

Quand je faisais le deadlift dans la salle à banc décathlon, je faisais mon set-up en me checkant dans le miroir devant et à droite. Je demandais à celui qui me filmait de se mettre de coté.

Personne pour me corriger, nouvelle salle, sdt sans miroir, technique de merde. Ou alors il faudrait un coach compétent qui me corrige pendant l'entrainement. J'dois tjrs filmer pour voir ce qui va pas. Putain ça m'énerve.

Toujours dos au miroir
Même pour squatter si tu peux

Avec des chaussures de squat on peut mieux descendre vers l'arrière non si j'ai bien compris ?

Peut être que ça pourrait m'être utile sur le front squat Et sur le DM aussi un peu.

Bon je verrais ça à Noël, je progresse ensuite je verrai pour ce genre d'achat

J'me vois pas dans le miroir d'habitude. Mais pour le squat, j'suis à genre 10 m des haltères et du miroir, y a des gens qui font des exos devant moi. Parfois un gus qui vient faire des tractions dégueulasse à 1 m de moi pendant que j'fais une série.

Sdt j'suis un peu plus loin. J'pourrais faire le sdt face au mur en regardant de l'autre coté. Ouais, y aurait personne pour me casser les couilles, c'est vrai

Les rack de squat, les box sont quasi en plein milieu donc le squat si j'me tourne de l'autre coté, j'ai des crossfiteurs qui font de l'haltéro léger souvent.

Yo jai passé 68kg au dm assis cet aprem sa passe ? Jsuis débutant

Le 04 août 2015 à 14:54:30 Max_le_Tampax a écrit :
Ca met combien de temps à arriver les produits de strengthshop.de ?

compte une semaine

sissy je sais pu si je t'ai demander
droit du travail t'as des notions? type indemnités suite a une liquidation

j'ai une sainte horreur du droit du travail

Putain gsp ce type est une merde c'est pas possible, je le supporte pas depuis ses débuts je sais pas pourquoi ...

comment prendre 20kg sur son SDT en quelques minutes:

étape 1 :
https://www.youtube.com/watch?v=8GoLmNUhYlQ

c'est tout

Amrap à 107,5 au DC : 4 rep.

Je comprends rien. Je me suis dit, compte pas, fais max rep jusqu'à ce que tu doives roll of shame et la 5e rep est pas passée.

Semaine passée j'faisais la première série en 5 rep et j'pouvais surement en gratter une.

J'étais surchaud, sur motivé. J'avais l'impression de porter un poids plume à 100 kg dernière charge d'échauffement. (une ou deux rep, j'sais plus)

Ah et j'ai essayé 15 min après de le refaire : 3 rep. J'ai eu une sorte de crampe niveau lombaire/fessier qui m'a fait arrêter.

Je veux pas faire mon Rudy mais... t'es souvent allé à l'échec ces derniers temps, non?

Semaine passée au DC et sdt.

Dimanche le DM ça allait.

Hier j'étais proche de l'agonie après les 8 rep à 130 au squat.