Ok jregarde apres soja

Full lafay pour rattraper les tri du frero bradley

Est-ce que t'as des gens qui viennent te demander si ça va et tu leur dis "non la vie est une chienne"?

vous vous entrainez trop sagement

je suis un des seuls vrais ici

Les gars il faut m'aider :'(
J'ai un maxi de 180 au terre sumo, 110 au couché, 70 militaire
Mais sur le squat je suis nul! un truc de fou! genre a 110 c déja chaud pour moi !
Je comprend vraiment pas d'ou ca peux venir..
Je casse la // et c'est dans la premiere moitié du mouvement que j'en chie a fond, apres ca monte ca va.. On me dit que musculairement je devrait pouvoir monter mais que je manque d'explosivité..

Vous pourriez m'aider a programmer une progression sur le squat? Je back squat 2x / semaine, FS 1x, OH squat 1x
Merci !

fais du anderson squat .

D'acc, faut charger ou je vise surtt l'explo?
Dans mon training c'est genre:
lundi bs
mercredi fs
vendredi oh squat
samedi bs

Je go heavy le lundi et anderson le samedi?
Sachant que je suis dja en 6x2 pour le front et 5x6snatch balance

au pire jpeu le faire en volume en mode
50kilos sur la barre + elastique de 25
Je fais 6 rep j'enleve les elastique et je continue?

Tu fais un squat et rien d'autre 4 fois par semaine ?

Je trouve ça plus productif de faire 2 gros jours jambes/lower body.

Un jour heavy squat + bb work jambes

Un jour variante du squat pour ton weak point + bb work jambes

Je sais pas ce qu'en pensent les autres.

Ne fais pas ca , enleve pas les elastiques puis rep , ca te nique le mvment ( nerveusement ca change tout )

Met les secu + bas que ton pts faible et ouai travail l explo , monte les charge piti a piti .

Si si ca c'est en dehors de mon prog
je commence l'haltéro en fait
je peux mettre tout mon programme si vous voulez ^^

d'accord soja
et le lundi je fais quel format/exo?
lourd ou variante?

Ca t'aide du snatch balance en 5x6?

J'le fait que en warm-up ou alors en très lourd, j'vois pas l’intérêt de le faire léger

Pour le moment je le fais uniquement en technique, je suis faible au snatch et ca m'aide a appréhender la chute

je vais remplacer la barre ez pour une triceps bomber
bonnes sensations en normal
la on va placer un elastique pour voir ce qui se passe

Y a des youtubers Strongman connus ?

Leeman

Ok cimer pour les étirements

kthx
j'vais voir

Le 02 août 2015 à 14:49:54 monsterpectus a écrit :
bah le truc c'est que je suis une merde , je suis vraiment pas doué , sincérement c'est assez incroyable . Diet de fou , je note tout ce que je fais , je pèse tout j'ai pris 2mm de bras en 3 mois ... à côté je vois des gars il prenne du muscle en perdant du gras , il dise de la merde h24 etcc ... Des fois je déprime putain . Bon allez à la semaine prochaine

go power, au moins t'as tes perfs qui montent tu peux pas être deçu

Perso j'me dis que si j'pousse 120kg au DC j'aurais forcement des pecs

En tout cas cette année moi j'test le power voir ce que ça donne niveau masse

"Perso j'me dis que si j'pousse 120kg au DC j'aurais forcement des pecs"

Non