bah le truc c'est que je suis une merde , je suis vraiment pas doué , sincérement c'est assez incroyable . Diet de fou , je note tout ce que je fais , je pèse tout j'ai pris 2mm de bras en 3 mois ... à côté je vois des gars il prenne du muscle en perdant du gras , il dise de la merde h24 etcc ... Des fois je déprime putain . Bon allez à la semaine prochaine

bah déjà tu sais que la diet est bonne, donc c'est un autre truc qui merde

ton entrainement apparemment
au final, c'est le volume total qui te fera progresser, si t'as pas d'objectif sportif balek des formats. Fais pleins de formats dans la même séance, quand y en a un qui te réussit mieux bah tu bombarde dessus*

si tu fais tous les jours l'équivalent de 40-50 séries classiques, a mon avis tu vas décoller rapidement

Pour toi c'est le volume qui est important ? Justement j'en fais moins pour bien récupérer

évidemment que c'est ça qui est important

après il vaut mieux faire 10x3 que 3x10, tu module selon le temps que t'as vois-tu

Le 02 août 2015 à 14:49:54 monsterpectus a écrit :
bah le truc c'est que je suis une merde , je suis vraiment pas doué , sincérement c'est assez incroyable . Diet de fou , je note tout ce que je fais , je pèse tout j'ai pris 2mm de bras en 3 mois ... à côté je vois des gars il prenne du muscle en perdant du gras , il dise de la merde h24 etcc ... Des fois je déprime putain . Bon allez à la semaine prochaine

https://www.youtube.com/watch?v=GPc7G0Cp91k
https://www.youtube.com/watch?v=UYT4YQj5HQM
https://www.youtube.com/watch?v=EyhOmBPtGNM
https://www.youtube.com/watch?v=Cz3q1R0oHmE
https://www.youtube.com/watch?v=mgmVOuLgFB0
https://www.youtube.com/watch?v=q-6M4uzur8Q

Ok genre je peux faire ca dans une séance pecs , bench 6 séries , incliné 6 séries , écarté couche 4 séries , vis a vis 3 séries ? Mon but cest de prendre du muscle , perso je suis paumer j'écoute beaucoup Rudy j'ai toujours fait comme il dit et ça marche pas fort sur moi

exemple
3 série dc lourd + 4/5 plus léger
10 séries DI
ensuite un superset dips penché+écartés mettons (>8 séries)
puis tu peux te foutre triceps en dégressif
puis du poulie vis a vis si te reste du temps

là t'as au moins 30 séries sur des exos polyariticulaire, j'ai pas compté la poulie, butterfly et triceps

ecoute moi bien mon pti pote MEME MOI , MEME MOI , j'étais au fin fond du trou noir de la non progression , J AI REUSSI A PROGRESSE , alors arrete de chialer jte jure que tout est possible

a cette heure ou jte parle jai 35 cm de bras au pic du biceps

Volume is the khey.

Perso ma séance pec/biceps avant le PL, c'était :

4x6-8 DC
4x8 DIH
4x8-12 écartés haltères
4x8-12 écartés poulies hautes
-
4x6 curl pupitre unilatéral lourd
4x8 curl incliné
(4x10-15 curl poulie basse)

Séance basique sergent

t'es poli

Monster tu sais c'est quoi le secret : https://www.youtube.com/watch?v=SL5krl4gecc

Ose me dire que tu te donnes comme ça sur une serie ? ose me ldire ?

Mon pote rien qu'en regardant j'anabolise tellement c'est intense

Faut pas allez à l'échec

Rudy qui tremble devant cette vidéo d'horreur

a aucun moment je vois de l'echec dans la video .
il s'arrete toujours avant .

Ouais voilà. Est-ce que t'es en sueur à chaque dernière série de chaque exercice ? Est-ce que tu te demandes si tu dois continuer la muscu tellement ça te pls ?

Est-ce que tu trembles en prennant ton shaker post-workout tellement t'es mort ?

Est-ce que t'as la tourgniole ?

Est-ce que t'as des gens qui viennent te demander si ça va ?

Est-ce que tu vois trouble parfois ?

Le 02 août 2015 à 15:25:02 SergentPoivre a écrit :
Ouais voilà. Est-ce que t'es en sueur à chaque dernière série de chaque exercice ? Est-ce que tu te demandes si tu dois continuer la muscu tellement ça te pls ?

Est-ce que tu trembles en prennant ton shaker post-workout tellement t'as peur des responsabilités?

Est-ce que t'as la colique quand tu fais ton sdt?

Est-ce que t'as des gens qui viennent te demander si ça va et tu leur dis "non la vie est une chienne"?

Est-ce que tu vois trouble quand tu prends ton prozac ?

tu vas un poil loin sergio

Le 02 août 2015 à 15:25:02 SergentPoivre a écrit :
Ouais voilà. Est-ce que t'es en sueur à chaque dernière série de chaque exercice ? Est-ce que tu te demandes si tu dois continuer la muscu tellement ça te pls ?

Est-ce que tu trembles en prennant ton shaker post-workout tellement t'es mort ?

Est-ce que t'as la tourgniole ?

Est-ce que t'as des gens qui viennent te demander si ça va ?

Est-ce que tu vois trouble parfois ?

T'as modifié mon message

Ezo le fraté Bradley qui fait k2 dans sa derniere video , go look