Je veux dire : c'est pas grave si tu buttwink un peu si tu sens rien. Un vrai buttwink, on sent le bassin qui bascule, on sent qu'on perd en tension, en force.

Le 01 août 2015 à 20:41:01 rgveda a écrit :
je suis passé au 5x10

trop simple première semaine pour toi, j'imagine ?

Largeur d'épaule à 53 cm donc je dois avoir un écartement de 55 cm environ je pense.
Et oui voila je disais plus stable mais plus de punch ça correspond aussi

Le 01 août 2015 à 20:41:19 SergentPoivre a écrit :
Je veux dire : c'est pas grave si tu buttwink un peu si tu sens rien. Un vrai buttwink, on sent le bassin qui bascule, on sent qu'on perd en tension, en force.

Le 01 août 2015 à 20:41:01 rgveda a écrit :
je suis passé au 5x10

trop simple première semaine pour toi, j'imagine ?

euh je sais pas j'en avais juste marre de faire 10 series donc j'en ai fait que 5
fallait pas faire ca?

faut augmenter la charge de combien et cb de temps de repos?

Ah ouais le leger buttwink, nop j'sens rien

Par contre au DM j'ai vite fait mal aux lombaires (c'est après le SDT mais bon). C'est normal ? Je place bien mes jambes + je ramènele bassin vers l'avant. J'fais pas l'erreur de balancer le cul vers l'arrière.

J'sais pas. J'ai pas calculé les temps de repos. J'prenais 2 à 3 minutes la première semaine à mon avis.

J'ai eu environ +5kg la première semaine du 5x10. Enfin c'est des pourcentages de 1rm, c'est un peu différent chez tout le monde.

Demain j'suis à une charge où j'peux faire que 6 voire 7 rep max

Donc fais a base de 4reps ;)

Ca m'etonne pas ce que tu dis lalpa,on est presque toujours plus explosif en prise serre,le decollage est plus facile car t'es moins etire en position basse,pis aux charges que tu manies ( ) je pense que tu fais bien de resserrer,tes epaules te remercieront
Demain sumo,facile dessus pour le moment mais la je vais up de 5 kilos,a voir si je les sent vraiment,mais je pense quand meme avoir une petite marge qui devrait me permettre de progresser un moment dessus

Je ben ch à 71 aussi bien plus à l'aise même si j'ai une grosse amplitude

Les mecs, je peux remplacer le curl barre pour les biceps ?

Même avec ma barre EZ ça me fait mal au poignet gauche... Un exo avec les haltères, curl marteau en uni ?

Curl incliné, pupitre ou marteau comme tu veux ca change pas grand chose au prog

du coup aucune reponse a ma question ?

Le 01 août 2015 à 19:57:12 [jv]inconnu007 a écrit :
Bonjour moi je voulais juste savoir si c etait vrai que le powerlifting est une mauvaise idée ados et qu'il vaut mieut attendre d etre adulte (donc croissance terminer) ??

Non aucun problème, après le power ça demande une certaine vigueur au niveau du mouvement. Faut bien le faire t'as pas le choix

coucou les gros sacs

C'est une mauvaise idée de commencer le squat par du low bar pour un gars qui commence la muscu?

Raoul <3

Le 02 août 2015 à 10:23:52 Max_le_Tampax a écrit :
C'est une mauvaise idée de commencer le squat par du low bar pour un gars qui commence la muscu?

oui si c'est le squat "principal"

Mike viens sur le whatsapp maggle

Petite question les gars il me faut des fat gripz, mais rigides, les éponnges/pussypad mous ça me saoule.
un moyen d'en fabriquer ou faut absolument raquer?

Pourquoi c'est une mauvaise idée ?
J'ai commence direct en low bar perso

Le high bar me parait l'étape principale de tout go muscu.

Mais ce n'est que mon idée de pulco de squat

Ok merci les gars