Cool, merci du conseil
Ouais l'OHS je vais essayer avec un balai pour voir
Oui pas mal cette astuce de rester en bas sans buttwink et de progressivement plus se tenir

Je me demandais, quand je vais recevoir mes chaussures d'haltéro, étant donné que je ne vais plus squat qu'avec ça, faire ce genre d'exo de mobilité avec c'est judicieux ?

Non , le but est de savoir faire sans les chaussures .

Même si tu squats avec

Parcontre faut marcher avec les chaussures au debut , conseil de strong pour s'habituer au talon

Ok, ty

Sinon y'a jamais de gainage statique dans les programmes de force ? Osef de ce genre de gainage ?

nan malheureusement
si ma salle était équipé d'anneau de gymnastique j'en ferais au moins deux à trois par semaine

je fais des front lever parfois
je m'essaye au drapeau mais j'arrive pas à tenir du côté gauche haha

Perso je fais de la planche lestée

Un gainage sympa c'est le tripode avec poids. Une main sur une barre d'espalier le plus bas possible, l'autre main tient un 2,5 ou 5 (10 très très chaud), et tu baisse le bassin au max que tu peux. Jambes fléchies bien entendu.
C'est bien compliqué a expliquer donc j'espère que vous avez compris bordel

intéressant comment les coach chinois

cue le squat "weight on the ball of the feet"

Bon allez je pars sur un deficit calorique de 500 kcal, donc 2400 kcal environ pour les 2-3 prochaines semaines. On verra ce qui se passe

Tu sèches en janvier ?

Ouais, peux pas m'entraîner pendant 3 semaines à peu de choses près (salles fermées), donc autant virer un peu de gras maintenant.

Ce que je vais dire est à confirmer :

Réduire ses kcal lorsque l'on ne fait plus rien pendant quelques temps va accélerer la fonte musculaire. Donc ce n'est pas très malin ce que tu veux faire !

Et puis tu peux toujours faire ta muscu chez toi : traction, pistol squat, pompes etc... Donc reste sur ta diète et ne prend pas 3 semaines de repos pauvre fou

La 185 est passé tranquille .. Dimanche pro = 190

Bon javais le doigt en sang mais voila

Oué c'est vrai seche surtout pas si tu t'entraine pas

Bah en gros j'peux faire que des trucs chez moi ouais

Méthode L... ok je me casse

hâte d'être mardi pour jouer avec mes board

hâte d'être demain pour bien taffer la technique de mon.sumo et exploser mes quad + Ischios

Besoin d'avis sur mes mouvements :

Squat : https://www.youtube.com/watch?v=npMG_Oek7ss&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig
Bon pas de charge (pas encore de rack), je commence à charger fin janvier. J'ai une antéversion du bassin en fin de mouvement, est-ce que c'est grave ? Je dois m'arrêtais à la parallèle pour éviter ça ?

SDT Sumo 5*70kg début 42s : https://www.youtube.com/watch?v=SPxmRIyj1PA&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=42
J'ai pris des chaussures plates Hum j'ai pas spécialement grand chose à dire à propos de mon mouvement ? J'ai mis 2 poids sous la barre (avant c'était 1), elle est à 21cm du sol, avec des poids olympiques on se retrouve bien à cette hauteur ?

DM debout 30kg 10 rep' début 42s : https://www.youtube.com/watch?v=oEs7gaiF9UA&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=42
Première fois que j'en fais. Rack pas à ma hauteur donc relou de me mettre en position mais bon. Faut que je corrige ma façon de prendre la barre, là je me nique les poignets Sinon pour le reste ben j'attend vos commentaires, j'imagine que c'est pas parfait.

Merci d'avance !

Le 28 décembre 2014 à 19:23:33 KevinLevrone a écrit :
La 185 est passé tranquille .. Dimanche pro = 190

Bon javais le doigt en sang mais voila

GG

La semaine prochaine j'ai envie de faire quelques vidéos de mes entrainements ( pas forcément des grosses perfs mais des séries où je m'éclate un peu quoi ).
Sinon j'avais posé une question sur le forum haltérophilie, mais il a pas beaucoup de succès avec tous ces clashs ( c'est ce qui me fait le plus chier ici en fait, pour ça que je passe aussi de moins en moins....y a plus que des clashs )..., donc voilà, je voudrais progresser en Push press derrière la nuque, comment vous feriez pour progresser à ce mouvement, en terme de programme ?