Moi je vais pas pousser pendant une semaine parce que je dois donner mes données biometriques le lundi prochain (empreintes, photo etc) pour avoir mes cartes d'identité et mon permis et vu que j'utilise la hookgrip pour du lourd je risque de me re blesser au pouce et niquer mes empreintes

toujours en deload (deload jusqu'au 11 janvier)

je vais taper des 180 au sdt en speed pull (peut être 6*6 ou 8*4)

sinon c'est décidé

septembre mes grand début à la ffhmfac (ou pas Osef ce qui compte c'est l'ipf) .

en attendant je vais rigoler un peu à la wpc

utilise des sangle strong
garde la hookgrip pour les compet ou juste une ou deux séance par mois

Yo les gens ! je me posais une question... dans les competes de power, on peut faire son sdt comme on veut ? parce que si c'est le cas tout le monde est logiquement plus fort en sumo ou je me trompe ?

Je suis plus fort au conventionnel
Sinon oui tu fais comme tu veux

Je viendrais te supporter avec une pancarte rekka

Soja tu as reçu ta commande de chez force-atlantis ?

Salut, les costauds.

Une petite question, dans le C. Lutz, c'est quoi l'overload bench?

C'est une variante qui permet de mettre plus lourd? ( slingshot, partiel ...)

Non mais c'est normal , la livraison met de 5 a 10 jours , et samedi ca faisait juste 5 jours que j'avais commande

Le 28 décembre 2014 à 14:54:41 jean-grosse a écrit :
Salut, les costauds.

Une petite question, dans le C. Lutz, c'est quoi l'overload bench?

C'est une variante qui permet de mettre plus lourd? ( slingshot, partiel ...)

Exactement et en poussant plus lourd ça habituera ton système nerveux a des charges plus lourdes histoire de le preparer aux pourcentages plus hauts de la semaine qui suit, t'as le choix entre slingshot bench, board bress et reverse band press

Vu que j'avais pas de board convenable je mettais juste un bouquin sous mon tshirt et je benchais avec, maintenant je fais du slingshot

Ok Putain je suis trop impatient

Ok merci, ce sera board press alors ou pin press.

Concernant la magnésie, liquide ou poudre??

Liquide

pour l'overload on peut faire du bench press classique à disons 110% de la RM, retenir la phase négative et se faire aider à la phase positive ?

C'est tres fatiguant nerveusement de faire ça je ne sais pas si tu l'as déjà fait , surtout si t es pas debutant debutant , en plus de ça t augmentes les risques de blessures .

C'est pas une technique que je conseillerai , en tout cas , pas la premiere .

Merci, très rapide les réponse ici et devellopé, c'est agréable

Je pense qu'on peut faire comme Cedric a dit. Soja, ça fait partie du programme C.Lutz, et c'est sur une séance / semaine je crois, et que pour le bench.
+ ForceAtlhetique, ça grimpe pas mal ton SDT à ce que je vois ;)

Oui ça va je suis facile là
Mais faut que je corrige la technique avant de bien charger, je pense avoir capté les points principaux

Autant pour moi j'ai regarde le com sans le contexte .

Sinon une remarque comme ça pour ton buttwink fa , essaye chaque jour de faire un overhead squat atg avec un, un baton ou un truc comme ça , en te filmant pour essayer d'ameliorer pas a pas le moment du buttwink.
Puis va atg en te tenant a un poteau ou support avec les deux mains sans buttwink , puis a une main , puis sans mainn .
Progressivement , c'est peut etre de la merde mais ça m avait aide .