Lightweight
Toujours a la claque

J'étais pas trop chaud today c'est pour ça

Monsterpectus

Gros dos = gros couche

C'est ce que je pense haha

Les gars, c'est quoi le mieux entre Neoness et Fitness Park ?

Je dirais fitness park

Première séance Magnusson/Ortmayer, avec un max théorique à 180 ça m'à donné

4×4 125
2×2 142.5
1×8+ 125

C'était vraiment très light mais la semaine prochaine ça se complique.

+ Daily Max 110 au couché serré

Slt les gars

Bon il est tard mais je pose la question au cas ou.

Est ce que c'est possible de faire un programme pl principalement consacrer au Squat et au Bench ?

Oui biensur
Il y a des prog only Bench
Only squat

D'ailleurs tu peux prendre n'importe quel prog et faire juste pour un mouvement

Pour le Bench check cube predator cycle sur Google

Pour le squat pas vraiment de prog si ce n'est de squatter avec une bonne fréquence/volume

Ta réponse tardive me fait plaisir Rekka

Je look ca de suite.

J'aimerais faire du bench et du squat ma priorité et parce que j'adore ca, le sdt je serais jamais un monstre dessus, puis sur les trois mouv' c'est celui que j'aime le moins.

Bon bah le banc où mes perfs baissent c'est largeur 2 cm en plus, donc quasi rien et ma prise sur barre olympique, 74cm, c'est quand je mets mes annulaires sur les cercles.

Par contre c'est chelou les barres olympiques. Je vois que l'écart entre les cercles sur une est de 82cm, sur une autre 83 cm. J'en vois avec deux crans de chaque coté. C'est quoi ce bordel ?

Et les bancs, vous avez déjà remarqué que chaque marque quasiment fait des bancs à une hauteur et largeur différente ?!!!

Et la hauteur où on peut mettre la barre. Parfois il n'y a qu'un cran, parfois deux, parfois trois, parfois on peut modifier la hauteur. Pfff.

J'essaierais bien le DC avec les adipower pied plat au sol en échauffement aussi.

Sergent en parlant de ça... mon banc de dc est tellement haut que je dc avec mes adi+ deux disques de 15 kg sous les pieds pour être bien installé.

La hauteur des deux bancs est pareil (= 48 cm).

Mais dans la salle avec banc décathlon, il y a un banc plus large et plus haut. Je mets aussi une plaque de chaque coté et vu que le banc est là réellement plus large, je sais pas bien baisser mes bras au DC.

Mon pote large d'épaule, il aime pas DC sur les bancs "fins" où je DC, ça lui nique les épaules qui descendent trop bas. Il préfère le banc plus large.

salu j'aurais une question technique par rapport au squat si on pouvait me renseigner j'ai commencer la muscu y'a 1 mois et en ce moment je squat a 90 kg @5 mais je pense que mes genoux sont devant mes orteils sacahnt que je ne squat pas ATG mais juste un peu plus bas que la parallele.

Est ce grave ou pas? je ressent rien au genoux en tout cas.

Merci

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/2d/33/e3/2d33e3ed1eb5cf09bbf4fbfc9893c7dc.jpg
http://www.crossfit.com/dm/discus/messages/22/42049.jpg
http://media.tumblr.com/tm/tumblr_m4uiz2QlZ81qdcvmc.jpg
http://www.lift.net/wp-content/uploads/2013/12/Screen-Shot-2013-12-02-at-3.41.26-PM-220x174.png
http://i.ytimg.com/vi/jUn/jUnj1ZiqMR4/maxresdefault.jpg
https://pbs.twimg.com/media/BBFe4-DCYAIKgaz.jpg
http://i.ytimg.com/vi/yiEDC94siO8/hqdefault.jpg

merci sergent donc si j ai bien compris j'espère c est bien un mythe mais pourquoi on le revoit partout comme ca?

Merci de prendre du temps pour répondre à mes question

Il ne faut rien t'empêcher du moment que le mouvement reste technique, propre et qu'il ne te fait aucune douleur.

Je ne sais pas d'où vient ce mythe.

ah cool ca me rassure bien thx!

Je faisais mon Front squat a 100kg et là y a 2 meufs dont une coach qui viennent me demander si j'ai bientôt fini je dis "non mais on peut tourner" elles commencent a soupirer et tout et sont parties en faire sur la Smith a 10kg.
Je continue et la y en a une qui dit "il a des chaussures pour squat aucun mérite"

Y avait son mec a coté je lui ai dit de trouver quelqu'un dans la salle qui pouvait juste derack la barre comme moi et là ils regardaient par terre

Tout ça pour dire que j'en ai marre de ces salles de kikoo.
Dans 1 mois j'serai plus là j'me ferait mettre en pls par des meufs de 60kg

Bah ouais t'as des chaussures à squat c'est facile hein

Etre en homegym Pas de connard

Max qui aime se faire dominer par les femmes au lit

Sur 5 jours du lundi au vendredi vous pensez qu'il y a moyen de caser deux séances DC avec du bb + deux séances Squat avec bb + une séance SDT ou c'est trop serrer sur 5 jours ? En sachant que comme j'ai dis une ou deux pages avant je fais de mon DC et mon Squat une priorité.

Le 22 juillet 2015 à 15:52:47 SergentPoivre a écrit :
Max qui aime se faire dominer par les femmes au lit