Moi je vois plus ça comme un manque de fessiers. Ischios ça m'étonnerait, j'en ai plus que de quad (à vue d'oeil).

On n'utilise pas trop le droit fémoral dont la fonction est de ramener la cuisse vers le ventre.

On utilise surtout les 3 vastes du quadriceps qui tendent la jambe.

J'ai pas de problème à pousser mais plutot du mal à bien utiliser mes glutes.

J'sais pas si j'fais une analyse anatomique foireuse.

D'ailleurs je pense que c'est mieux de faire du hip thrust (lesté) que du leg curl, ou les deux quoi.

Max effort

Sergent

Go squat avec élastique autour des genoux

Putain les mecs, j'ai fais 70km avec 2200 mètres de dénivelés en 24h hier.

Je suis tout cassé, je sais pas si demain j'vais arriver à squatter j'arrive à peine à marcher là

Plus jamais je fais autant d'un coup c'est du suicide

Dites c'est quoi l'écartement mini des mains au couché ?
Mon couché serré va bientôt rattraper mon couché normal

GG gsp, c'était cool?
Repose toi soit pas stupide

Etre meilleur au squat qu'au SDT c'est normal ?
Genre, 15kg d'écart sur le max.

Le 21 juillet 2015 à 20:18:32 [Gagnersonpari] a écrit :
Putain les mecs, j'ai fais 70km avec 2200 mètres de dénivelés en 24h hier.

Je suis tout cassé, je sais pas si demain j'vais arriver à squatter j'arrive à peine à marcher là

Plus jamais je fais autant d'un coup c'est du suicide

Tu vas morfler demain au squat.

T'es sûr de descendre assez bas au squat?
Les seuls que je vois dans ma salle dans ton cas ils 1/2 squat

Sinon ouais j'ai vu plein de PL en catégories très lourd squat 100kg de plus que leur DL

Le 21 juillet 2015 à 19:16:48 rekkaTEC a écrit :
Sergent

Go squat avec élastique autour des genoux

J'ai déjà vu train Nuckols comme ça. Y en a surement dans la salle crossfit mais c'est pas trop la galère ?

Plutot en guise d'accessory je suppose ? Ou en échauffement ?

Il se passe quoi si j'ai pas la force pour garder mes genoux au bon endroit et que mes genoux se rapprochent et que je tombe avec la barre ?

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Tiranya C'est souvent (toujours ?) qu'en classe poids 120+ qu'ils poussent plus au squat.

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Demain j'vais voir la hauteur et la largeur du banc et aussi l'écartement de mes mains dans la salle où j'fais DC maintenant.

Banc décathlon = 26 cm de largeur, 48 cm de hauteur et mon écartement entre mes index = 74 cm (sur une barre qui pèse 8 kg et qui est un rien plus fine qu'une barre olympique).

Le 21 juillet 2015 à 20:28:38 Max_le_Tampax a écrit :
GG gsp, c'était cool?
Repose toi soit pas stupide

Les 30 premiers kilomètres c'était super cool, des putains de paysage, des montés sportives, des descentes fun etc

Par contre moi j'ai un putain de problème, ma plante des pieds s'enflamme quand je l'utilise trop ou j'sais pas trop quoi. J'ai le même problème quand je fais longtemps du ski. Bref c'est un truc que peu de gens ont.

Et ce truc fait que si je me repose pas, la douleur augmente graduellement. Donc de 30 => 40km c'était supportable. De 40 à 50 je commencais vraiment à en avoir marre. De 50 à 70km j'ai jamais eu autant mal de toute ma vie.

Chaque pas c'était comme si on m'enfoncait un couteau dans le pied je rigole pas. Bref j'suis limite traumatisé là tellement j'ai eu mal un truc de malade.

Après t'ajoute à ça tes chevilles tellement morte que tu peux te casser la gueule dans une descente archi tranquille, les articulations des genoux qui vont aussi lacher etc...

Bref franchement j'crois que c'était l'épreuve la plus mentale de ma vie pour le moment.

Genre là après 8h de repos j'ai plus mal à la plante des pieds, rien. C'est vraiment un problème putain de casse couille. Et comme dit j'me suis déjà cassé l'humérus ou ce genre truc qui font bien mal. La chaque pas c'était comme si on te donnait un coup de fouet bien fort, un douleur extrème en continue pendant facilement 15-30h omg...

Et bien sûr ce problème est dur à traiter par les medecins

Sinon niveau musculaire je tenais easy, et j'pense avoir moins eu mal aux articulations que mes potes (eux se plaignaient que de ça on était tous en PLS) parce que je prend pas mal de glucosamine

Y a peut-être des massages spécifiques, va voir un kiné/podologue
Après c'est normal d'avoir mal aux pieds, moi j'suis trop sensible, j'suis rentré chez moi a pieds avec mes chaussures d'haltero pendant 1h j'avais les larmes aux yeux

j'ai la même gsp, je peux pas courir plus de 3-5 min sans avoir mal sous les pieds (encore pire que toi donc). Et marcher + de genre 30min-1h ça commence à faire mal

si je veux faire de la càp un jour faudra que j'aille voir un podologue mais bon ça serait con de commencer à en faire avec mes problèmes de genou

Faire de la quoi?

Vous utilisez des semelles plates pour avoir mal à la plante des pieds ?

capoeira

https://youtu.be/X8OvFj_uuLE

Nouvelle vidéo

Petit PR au DC prise médium

Pdc 92kg

Le 21 juillet 2015 à 20:57:41 ForceAthletique a écrit :
j'ai la même gsp, je peux pas courir plus de 3-5 min sans avoir mal sous les pieds (encore pire que toi donc). Et marcher + de genre 30min-1h ça commence à faire mal

si je veux faire de la càp un jour faudra que j'aille voir un podologue mais bon ça serait con de commencer à en faire avec mes problèmes de genou

Bah en fait mon pote il a ça aussi, il peut pas courir. Moi au ski ça arrive aussi archi vite.

Par contre la marche ça lui fait moins mal

Donc tu peux t'imaginer le truc, quand ça commence à faire mal t'es bien loin de la douleur que je me suis pris

Pour le podologue bah ce même pote a consulté et personne a réussi à résoudre le problème pour le moment...

La vidéo est en privé

J'ai mis en public

J'ai le même grip Tu met le petit doigt sur l'anneau en normal?