Les gars j'essaye d'apprendre le hook grip.
Je le fait en tenant mon pouce par les 4 autres doigts et là j'viens de voir que certain mettait que 2 doigts
C'est une question de souplesse du pouce ou ça sert à rien de mettre plus de 2 doigts ?

Grosseur des mains
Epaisseur de la barre toussa

Tant que ton pouce est bien verrouillé

Met ça fait pas moins mal de mettre 2 doigts?
Je suis vraiment pas quelqu'un de douillet mais ça fait trop mal

Essaye avec deux doigts je pense

Perso toujours fait avec deux doigts

La douleurs disparait après quelque semaine

Tu sens plus rien dans le pouce

Ok, je vais me faire violence
J'ai vu des haltéro se bander le pouce Tu le fais aussi?

Je le faisais
Après j'ai dit f:HAP:CK

Hookgrip + magnésie c'est bien suffisant

Ok
Ca me fait juste chier de niquer toutes mes perfs pendant 1 mois :/

Le 20 juillet 2015 à 10:32:00 Max_le_Tampax a écrit :
Met ça fait pas moins mal de mettre 2 doigts?

Je sais jamais trop comment respirer pendant un effort, du moins je pense pas que ce que je fasse soit optimal. Donc là je regardais quelques vidéos de Clarence Kennedy et jvois notamment pendant le squat qu'il prend une grosse inspiration, il descend ATG et à la montée il expire fort.

Alors je sais que je suis pas Clarence Kennedy mais jme demande si c'est comme ça qu'il faut gérer son souffle

Inspirer énormément avant l'effort, c'est la base Après, perso' je préfère garder la pression quand je pousse plutôt qu'expirer, à voir où t'es à l'aise aussi

Mais au squat / SDT prend toujours une grande inspiration avant de te lancer

LeRoiDeafs

https://www.youtube.com/watch?v=SNl9Obly2bY
https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU

Valsalva manuever

Config

Parfait merci

J't'ai MP config, just sayin'

Séance :

- Squat :

2x10 à 120
2x8 à 122.5
2x6 à 125

Le reste osef.

J'me suis filmé à la première à 122,5 et la dernière à 125. Si j'suis // à toutes les rep c'est tout juste. (= redlight si Strong m'avait arbitré)

Sur les dernières rep, je finissais en 1) leg extension, 2) good morning. C'est dû à quoi pour vous ?

Je pensais à un manque de "glutes activation".

Ou alors tg c'est d'la merde ta théorie ?

J'ai fait une semaine de volume ça m'à cassé les couilles, je reprends la force aujourd'hui et je breake plusieurs records

Pas assez fort des quadri alors le dos prend le relai serge

Putain l'arraché en hook grip c'est le feu
Par contre la ca fait 1 semaine que je rate tous mes entrainements

Serge : montre la vidéo de tes squats.

Séance d'aujourd'hui:
Squat High Bar (OH MON DIEU J'AI TESTE LE HIGH BAR CA FAISAIT UN AN) 4x8 95 kgs
Leg press 2 séries de 15, 1 drop set
Bench 85 kgs 4x5 1x6 Rep PR
Close grip 80 kgs 3x6, Slingshot 80 kgs 1x12
Leg curl

J'ai supprimé.

En fait, dans la descente, j'abaisse mon buste légèrement et quand je remonte, je commence à tendre les jambes et je finis par un petit good morning pour être plus droit, peut-être par peur de tomber (en avant).

Faudrait que j'descende quand même plus bas (mon cul plus bas).

Y aura une vidéo dans une ou deux semaines.

Ce serait plus simple de se prononcer avec une vidéo ouep. Mais si une fois passé le sticking point tes hanches sont toujours "en arrière" et que l'angle du dos s'accroît, c'est généralement signe que la faiblesse vient des quads.