J'ai fait pâtes bolo'

Le 19 juillet 2015 à 17:24:05 [Gagnersonpari] a écrit :
1kg de viande par jour

bah quoi

500-600 ça dépends

Si c'est du poulet rôti facile un ou deux poulet par jour

Le boeuf , ça saoule un peu

Mais marine dans de l'huile de sésame,jus d'ananas , pomme façon coréen je mange facile 1kg

Mais bon.... En sèche faut aussi contrôler les prot

Le 19 juillet 2015 à 17:24:05 [Gagnersonpari] a écrit :
1kg de viande par jour

Ah 500g ok

https://www.youtube.com/watch?v=A2yD6Vid6O8

faudrait que je me calme sur la viande

ca me file des problemes de santé
genre RGO etc

un jour j'ai mangé 1kg de viande sur un repos

j'etais tellement malade pendant l'aprem, la nuit et la matiné qui a suivi que j'ai passé 2jours à me nourrir de tomates au sel, c'est tout ce que j'etais capable d'avaler

Aujourd'hui c'était un poulet roti. J'sais même pas combien ça pèse, j'ai mangé la moitié ce midi. A 16h30, j'ai mangé une part de ce qu'il restait en mangeant la moitié d'un melon. J'étais pas bien il y a de ça 20 minutes

Zahir 440kg x 3 au squat

putain impossible de faire une bonne seance biceps

zero sensations sur ma "grosse seance"

lorsque je reprendrais l'entrainement "classique" je pense juste faire ca deux fois par semaine pour les biceps

6xC1 (demi traction)

puis un enchainement de 3 exo sans pauses: curl pdc puis traction supi puis un troisieme exo je sais pas lequel...

rgveda pourquoi tu fais du Lafay en fait ?

Ca devient à la mode chez les PL ou bien ?

Perso la en ce moment cest ultra simple je met un poulet fermier plus patate classique et carotte je met de huile dolive dessus ,c'est simple et super bon je mélange ca dans mon riz et je finis avec les harricot vapeur .

Je recommence a bouffer 600 gramme de riz jours

Ce que j'adore cest bouffer la peau du poulet griller

L'""""espace force"""" d'un Fitness Park où je suis allé... sans Rack à squat

"Espace force"

Le 19 juillet 2015 à 18:21:10 [Gagnersonpari] a écrit :
rgveda pourquoi tu fais du Lafay en fait ?

Ca devient à la mode chez les PL ou bien ?

Pas le temps de faire du pl
Je suis partisan de l'intensité
Alors au bench par ex je fais 3 series en une heure

Le 19 juillet 2015 à 18:59:10 monsterpectus a écrit :
Perso la en ce moment cest ultra simple je met un poulet fermier plus patate classique et carotte je met de huile dolive dessus ,c'est simple et super bon je mélange ca dans mon riz et je finis avec les harricot vapeur .

Rajoute des herbes etc

https://www.youtube.com/watch?v=iUG4iXELQ8k , yann

Il fait que 73 kg ?

Ouais , sur les autres vidéo on voit ses cuisses , il a pas grand chose même si elle sont sec (je parle par rapport à avant ou il était monté à 74 cm en pdm ) , en tout cas ça suit pas le haut du tout . Avec des grosses cuisses il serait bien plus lourd

J'avais arrête le sdt jt , j'ai repris tout à l'heure bien propre , j'ai les ischios qui sont déjà en train de pleurer la, je peine à marcher , demain bordel , les quads ça commence aussi j'ai jamais réussi à faire un atg aussi propre je me film la semaine prochaine pour toi mon pote d'enfance soja .