J'pref tester ce programme jusqu'à septembre, puis je verrai ce que ça a donné niveau progression.

Si je m'amuse à changer tout le temps ça menera à rien non plus

bizarre ton schéma de progression

je suis pas un pro du pl mais je pense que tu changes trop souvent de format

Le 19 juillet 2015 à 12:01:43 SergentPoivre a écrit :
Moi j'aime bien :

6x4 5x5 4x6

Et on monte la charge

Vous conseillez plus celui là ?

Parce que ouais si j'commence à inventer des schémas... Genre j'ai bien remarqué qu'en force y'a des schémas connus et tout, peut être plus judicieux de rester dessus.

Si ça marche bien ça fait du 7.5kg/mois c'est bien.

Question C'est plus facile de rajouter 2.5kg quand on est à 100kg que à 70kg non ? J'veux dire en % c'est bien plus bas Peut être que ma progression peut s'accélerer par la suite ?

MM17 j'ai pas changé de format pour le moment. Le seul truc que j'ai fais pour le moment c'est déchargé de 5kg, c'est tout. Après comme je post souvent je peux comprendre que t'as cette impression

Gsp perso
En débutant

Quand un poids étaient devenue ennuyant j'augmentais

PS : j'augmentais tout le temps

Je faisais des challenge amrap aussi

Rvegeta je me suis presque mis tout nue pendant le squat: pas de bande genoux , pas de ceinture , meme pas de casquette et d'écouteur! Je suis sur la bonne voix?

Question C'est plus facile de rajouter 2.5kg quand on est à 100kg que à 70kg non ? J'veux dire en % c'est bien plus bas Peut être que ma progression peut s'accélerer par la suite ?

plus le poids est lourd et plus tu progresses lentement
tu mettras plus de temps à passer de 100 à 150 que de 50 à 100...

c'est quoi ton prog bench ? tu maitrises la technique?

Monsterpectus c'est bien

J'vais tenter le format de SP on verra bien

Bah le bench c'est pareil 5x5. Oui j'ai la base de la technique, après sur mon rack je peux pas prendre super large c'est casse couille mais bon je fais avec.

c'est qui rgvegeta?

Je crois qu'il s'adressait a toi

l'ignorance et le manque de respect

Le format que j'ai mis c'est un exemple parmi tant d'autre.

Les samples de Greg Nuckols.

Le topic de FA.

Ouais bah je l'aime bien j'vais test merci

Putain le stiff legged avec deficit en reposant a chaque fois c'est epic,merci rekka
En plus ca tire pas trop sur ma blessure les mouvements pausés c'est assez chelou...

• se déguise en box*

c'est important les exo d'assistance tu sais

je vais essayer de faire 6x25 reps aux tractions

souhaitez moi bonne chance les gars

j'ai fail au 6x25

dans la semaine je vais réessayer mais avec 1min de repos au lieu de 30 secondes
si je passe pas: pause d'une semaine puis je reessaye avec 1min de repos
si ca passe: je retente avec 30 sec de repos

dommage, bientôt

j'aimais bien cette technique de la méthode lafay, augmenter les RIS à 2-3min entre chaque série, augmenter énormément ses modes et réduire de 10-15s par séance en tentant de garder le même nombre de reps sur chaque série