Le 27 décembre 2014 à 19:09:05 polyvalentbelge a écrit :
sergent je vais essayer de te rattraper sur les exercices pour me donner un petit défi :p

tu fais combien au couché et squat avant? moi je suis à 5x5x85kg au couché et 5x5x70kg au squat avant^^

1 RM à 115 au couché (touch and go)
1 RM à 125 au squat

Tu donnes tes 5 rep'. J'sais faire 6 rep à 100 kg au couché.
J'sais en faire à 6 à 110 au squat, il me semble. Après enchainer 5 séries si lourd, j'sais pas si j'peux tenir autant.

Encore que non, p-e pas autant de répèt aux poids que j'ai mis. Mais t'as mes 1rm que j'ai fait début décembre.

Tu fais un gainer a base de whey ou que des produits issus de l'alimentation quotidienne ?

Bon j'ai fait mieux que mon 5x4 a 100 prévu au dc

1ere serie passée easy, donc j'ai fait 5 reps sur les 4 autres

A base de whey, je pourrai acheter un gainer tout fait avec de la farine d'avoine ou du palatinose, mais c'est dix fois moins rentable que si je réussi à "crée" ma farine d'avoine, et avec les fêtes de fin d'année le portefeuille est en PLS. C'est aussi pour avoir le contrôle sur le ratio de mon shaker sur le moment.

Je voulais test le gainer maison de smith, avec flocon de sarrasin (d'ailleurs il le réduit en poudre sans trop de problème le salaud. ) et caséine, j'ai rien de tout ça.

Et non le "goût" de la whey ne prends pas le dessus sur le carton, bon j'ai abusé si j'me souviens bien avec +50g d'avoine.

je prenais des flocons NM et de la whey

le ratio 2:1 glu prot

Elle était plutôt propre ta PDM avec ce ratio?!

Tu vas te doper pour dépasser mes perfs ou tu vas me donner un coup de couteau pour que j'arrête de progresser pour cause d'arrêt d'entrainement et perte de motivation ?

diablos

propre je pense oui
j'ai jamais fait de pdm j'aime bien prendre mon gainer maison avant et après l'entraînement

avec les flocon ça donne une texture trop bonne

Tu te contentais seulement de bien bouffer et en quantité rekka ?

bah j'étais obèse

du coup les deux première année j'ai fait un truc à la leeman ou j'ai bien bien séché (bon on va pas se mentir...perdu pas mal de muscle dans la bataille)

j'ai fait 120kg -> 75kg (le poids le plus léger que j'ai jamais atteint)

ensuite bah j'ai bien mangé en qte (peut être pas en qualité ) et me revoilà à 94kg 3 ans plus tard et un an de PL haha

et je refais une petite diète cetogene pour resserrer tout ça

par contre j'ai choppe une putain de gastro avec les fêtes et toutes la malbouffe :/

j'ai pas arrêté de vomir + manque de sommeil
j'espère ça va aller mieux d'ici lundi faudrait pas que je rate une seance comme aujourd'hui

avec les flocon ça donne une texture trop bonne

T'es pas humain mec.

t'as essayé les flocon nutrimuscle ?

Putain franchement bien. Rien qu'aux photos que je t'avais demandé, t'as pas vraiment de séquelles marquantes. Mais quand même tu fais 94 kg pour 1m77 par la t'avais dit non ? Tu te sens pas "lourd" ?

des vergeture de bâtard sur mes fesse (j'étais lourd des jambes ) et un beaucoup sur les intérieur de cuisse

des vergetures aussi sur tout le haut des Pec + épaules et bas du dos, poignets d'amour mais bon ça se voit pas trop, elle se sont atténue avec le temps

sinon ouais parfois je me sens lourds surtout quand je monte des escalier

cest pour ça je veux sécher un peu
le gras ça bouge pas de barre

94kg rekka ? t’étais pas à 85 y a genre, un mois ?

T'a pas chomé, t'es plus lourd que moi now

et sinon la blessure ?

t'as vu ça peut être je vais te dépasser
c'est bizarre, je mange pas spécialement plus j'ai juste arrêter de m'entraîner sérieusement depuis ma.blessure

c'est donc ça la surcompensation

fuck même après vomis ma race je fais toujours 94

aurai-je pris du muscle ?