Chaussures + bandes pour genoux achetées

Chaud le mec tout frêle obligé d'acheter des genouillères

Enfin pouvoir attaquer mon prog 4j/Semaine dès Lundi . Road to 75kg . Les jambons de Dan Green

Une idée alors d'où on peut trouver les genouillères rehband ou sbd sans fdp exorbitants?

Le 27 décembre 2014 à 10:43:11 Arutha_0 a écrit :
Faire une séance dans une grange à -2°C de température ambiante
La semaine prochaine on va taper dans le -20, aucune idée de comment je vais me démerder

Conor Lutz s'entraine dans une salle sans chauffage
Conor Lutz est canadien

PUTAIN LES GARS J'AI TROUVÉ CONOR LUTZ

GRaaeueuh. Je veux m'entrainer. Mais c'est lundi :D

Les bros, je demande votre avis comme ça sur ce plan alim'. C'est en gros ce que je pensais manger pour le mois de janvier, en diminuant un peu mes glus et en baissant de 700 kcal (j'étais à 3200 avant, ça me faisait une PdM leeeeeente de chez lente). Ca fait du 47% Carb/23% Fat/29% Prot. Je fais ça car je pourrais pas aller dans une salle pendant 15 jours à peu de choses près, et puis si je peux virer un peu de gras...
Dites moi ce que vous en pensez toute remarque est bonne à prendre

(les jours où je m'entraîne je rajoute un scoop de whey MP et je mange ma banane avant )

Salve anti- My Protein en approche

"My protein - Instant Oats"

Crache sur YouMakeMeReal.

faire une pause complète de 1 semaine après disons 2 mois de training à haut tonnage par semaine est bénéfique selon vous ?

Go prendre les Quakers si tu tiens à tes flocons d'avoines

Est-ce que ça dénature d'une quelconque façon le produit si on achète des flocons d'avoine (Quaker Oats en l'occurence.) et qu'on mixe + tamis pour en faire de la farine et s'en servir pour un gainer maison.

Parce que j'ai test mon 1er gainer maison. Dorénavant j'estime que manger le carton servant de maison à un SDF n'est pas aussi mauvais que ça.

Bon j'ai filmé le training d'hier, enfin la partie cool
https://www.youtube.com/watch?v=Z_ydZuvvnos&feature=youtu.be

Par contre J'ai pas de vidéo des 5x160 à la claque, à cause d'un fail de batterie.
Donc j'ai retenté pour l'avoir en vidéo..
Et là, 4x160kg à la claque. Je sais pas squi s'est passé dans ma tête pour pas tenter la 5ème, on voit l'instant de réflexion avant d’arrêter Je l'avais, sur à 100%, j'pense que ça se voit

Donc bah, no fake, j'ai vraiment claqué 5x160kg, mais bon la preuve attendra La semaine prochaine je tente surement les 5x162.5 à la claque, donc bon.

Euh Diablos, je pense que ça joue beaucoup, mais pourquoi pas essayer de virer la phase avec le tamis ? (c'est le fait de manger de la "bouillie", qui te rebute ?)

Le 27 décembre 2014 à 14:55:38 SergentPoivre a écrit :
Chaud le mec tout frêle obligé d'acheter des genouillères

Bitch please

J'ai pas décrit mon entrainement. Vite fait :

5 séries de développé militaire (avec barre, debout, sans s'aider des jambes, super strict, juste à la force des bras/épaules/haut des pecs). J'ai eu du mal à faire plus de 6 répèt à 50 kg (j'en ai fait 8 en m'aidant un peu des jambes sur les deux dernières)

5 x tractions lestés en diminuant les répèts et en montant la charge (jusqu'à 20 kg)

Giant set : 4 séries de 15 répèt pour chaque exo :

Rowing à la T-Bar
+
Machine rowing/oiseau pour delto post
+
Pull-over haltères couché sur un banc (là j'ai monté les charges petit à petit, je descendais normalement, je tenais quasi au max niveau souplesse l'haltère derrière ma tête, bras quasi tendus, et je remontais le plus explosif possible. J'ai rien senti au grand dorsal. Comme d'hab', le triceps long qui travaille dans le pull over.)
+
Elevations latérales (strictes, sans triche, remontée explosive, descente normale mais sans relacher la contraction en bas)

C'est normal de savoir bench 6 répèt à 100 kg et de savoir faire que 6 répèt à 50 kg au développé militaire ?

L'écart me parait élevé aussi

Oue ton dm est en retard sur ton bench là, mais bon rien de ouf pour l'instant. Pour un 6x100 au bench, te faudrait un 6x60 au dm je dirais.

Ton dm est en retard

A ma claque je pense pas pouvoir faire + de 5 reps (6max) a 100 au dc

Et au DM mon 5rm est a 70

Possible que le DM debout dépasse le bench ?
Quand on débute (poids<100kg)