Ça dépends t'entends quoi par efficace ?

MP rekka (fin cycle 1, petite question)

Bah ça tient bien le genou au chaud et ça permet d'avoir moins de douleurs en fin de semaine

115 front squat en DM today

Bon c'est encore loin d'être satisfaisant mais il y a 2/3 semaines j'étais à 95

#BulgarianMethod

GG LeRoi

Dans 3 semaines je pars en vacances chez ma mère 1 mois, j'hésite à faire un entrainement qui sorte du commun genre Smolov JR ou la méthode bulgare histoire de m'amuser avant de prendre l'haltéro

yo les gens, j'ai une question
Sur la séance deadlift, faire les exos d'assistances (deficit, prise snatch,...) en "DL" conventionnel, mais faire son DL de base en sumo, ça change quelque chose ? En gros je fais mon DL en sumo, mais les exos d'assistances en conventionnel, ça "change" quelque chose ou pas ? Merci Question un peu nulle mais je me la pose

Pour le deficit et snatch , ca se fait en conv pas en sumo donc pas de soucis t auras quand mm un transfert .

Bon ça va alors
C'est ce que je voulais savoir, que les bénéfices du déficit, snatch,... seront les mêmes à en tirer sur mon DL sumo que sur un Conv
Merci soja

tu peux faire du snatch grip deficit c'est très efficace aussi .

Ah bah moi aussi j'ai mon DL de base en sumo puis déficit et snatch en assistance.

Par contre j'en chie toujours autant au DL, ça me gave un peu.

Je dois en faire trop dans la semaine parce que je progresse pas assez. Certains disent même que lorsqu'ils ont arrêté d'entraîner leur DL et fait seulement du squat, quand ils ont repris le DL, celui ci avait progressé...

Donc du coup, vu que je progresse très bien sur le front squat, jvais me calmer un peu sur le DL en espérant que des grosses couisses veineuses vont m'aider à relancer la machine

Salut les gars, j'ai commencé l'upper/lower de Candito, mais je sais pas quelle variante choisir quant à mes objectifs.

J'ai envie de prendre du muscle, mais pas des masses (physique athlétique en gros) et les perfs m'intéressent +. Le strength/control me plaît + au niveau des exercices, mais j'ai l'impression que ça manque de volume et d'intensité sur certains muscles pour optimiser un minimum l'hypertrophie (pour les épaules et le dos en largeur notamment).

Vous pensez que ça peut suffire ou bien faut que je me tourne vers la version hypertrophie ?

http://www.ambition-athleletics.com/#!spreadsheets/cl01

wow tous les spreadsheets

Bon demain j'essaye de passer ces foutus 70kg au squat, je le sens pas trop mais bon au pire je deload et je reviens en force la semaine prochaine

Si je deload je passe à 62.5kg, donc en 3 séances soit 1 semaine j'suis denouveau à tenter les 70

putain fais chier , tous les prog pl sont en anglais

Dis moi ce que tu comprends pas

Une langue on l'apprend soi-même, naturellement.

Google traduction
Dictionnaire français/anglais
Vostfr de séries puis Vost

Je reste une bite en anglais mais je le parle mieux par auto-apprentissage que le néerlandais, langue de Belgique, que j'ai eu à l'école pendant plus de 6 ans

Je suis tenté par le Magnusson/Ortmayer

https://youtu.be/AJychabKrpY

Vous pensez quoi de mon squat ? C'est ma dernière série, j'ai passé les 70kg finalement

Les deux dernières je casse pile poil la // ou alors j'suis //. Bon après moi vu comment je dois descendre à mort franchement...

Ah et derrière le sdt sumo à 95kg j'ai fais pas 3 rép j'étais trop en galère...

J'crois que le squat me détruit les quadris, impossible de go sumo après. Normalement je passe 5 rép à 105kg, c'est pour dire quoi là avec le squat y'a pas moyen.

Donc : je soulève pas lourd en sumo, ou je passe en conventionnel ?

J'ai commencer le sumo aussi , je le fais après le squat par contre donc j'ai perdu en perfs mais bon je me concentre sur le squat .

ça fais un transfert de fou de passer du conventionnel au sumo . J'étais à 130*2 au conven après je suis passer au sumo et je galéré à 105 sur 3 reps , 3 séance après je suis à 120 . Voilà je raconte ma vie .

Pour le sumo faut prendre le plus large possible pour l'écartement des pieds ? La je prend 80 centimètre entre mes deux talons ça suffit ?