il me faut un truc plus fort sans en venir aux produits dopants

Le 02 juillet 2015 à 18:26:15 Busar_PB a écrit :
Bon j'ai repris le squat high bar aujourd'hui.

Du coup j'ai fait :

8x80
6*85
5*90
5*95

Après la première série j'avais déjà les cuisses en feu ^^

C'est pas trop mal je trouve, étant donné que ça fait 6 mois que j'ai pas squatté

Je vais reprendre du 5/3/1 dessus

ton 5/3/1 , il n est pas de base , tu l as modifie ?

Le 02 juillet 2015 à 19:51:54 mikefitisback a écrit :
Et c'est quoi qui te boost si c'est pas la cafeine serge?
J'aimerai savoir l'ingredient precis

Bah je ne sens pas d'effets spéciaux en buvant de la caféine mais il y a d'office des effets

Après je sens pas de réel effet bénéfique d'un booster.

Si t'es pas au taquet dans une séance, c'est surement un problème de nutrition (manque de glucide ? nourriture saine ?), manque de repos (tu dors combien de temps par nuit ?), le mental qui suit pas (t'as des objectifs ? t'es motivé ? y a personne qui te casse les couilles ? t'as le moral à 100% ?), ...

Perso je suis au taquet quand
Je suis bien dans mes vêtement

J'suis pas plus performant parce que j'prends un booster mais maintenant que je les ai, je les utilise au lieu de les jeter à la poubelle...

Kaiser => c'était pas un 5/3/1 là, je testais juste ma 5RM ^^

Mais je vais plutôt partir sur un 8/6/3 mes gneoux me diront merci je pense

j'ai fait 3@120, grave déçu
force opé, mais l'habitude du front lourd me faisait pencher trop vers l'avant, je vais reprendre le squat olympique lourd au lieux du front
ensuite des 5@105 assez tranquille

et full ischio 1h

Le 5/3/1 allégé (80/85/90 au lieu de 85/90/95%, donc un 7/5/3 plutôt) c'est chouette quand on est fragile nerveusement.
Là où je me grillais sans cesse avec le linéaire, j'ai deux mois de progression comme ça, et ne ressent aucun besoin de deload.

Busar pourquoi tu veux à tout pris un booster ?

Hein ? C'est Kaiser qui en veut un pas moi

Euh ouais Kaiser

Ptain c'est dur ce soir

Hier

Squat = 60 -> 180x2
DC = 60 -> 130

Today
Squat = 60 -> 190
DC = 60 -> 130 et 130x5 avec slingshot

Demain un peu de bench assistance et samedi deadlift, derniere grosse seance je vais tester une barre + fine

Le 02 juillet 2015 à 20:34:04 SergentPoivre a écrit :
Si t'es pas au taquet dans une séance, c'est surement un problème de nutrition (manque de glucide ? nourriture saine ?), manque de repos (tu dors combien de temps par nuit ?), le mental qui suit pas (t'as des objectifs ? t'es motivé ? y a personne qui te casse les couilles ? t'as le moral à 100% ?), ...

manque de glucides , je ne sais pas , mais j ai un metabolisme rapide , je sui qqun de nerveux et de stresse , donc je peux cramer les calories en deux temps trois mouvements

ma nourriture reste un peu pres propre , sans tomber dans la diete stricte

je fais des nuits de 7 h , mais bon je travaille en horaires decallees donc ca fatigue plus

questions objectifs , je stagne au dc et je n ai pas encore trouve de programme pl qui me convienne , ca me casse les burnes

non personne me casse les couilles , de tout maniere y a le puchka dans le coffre pour ca

niveau moral , ca va , enfin pour etre a 100 % a chaque seance c est chaud

mais je pense que c est surtout mes perfs qui ne montent pas assez vite , et ca ca me demotive un peu

c est grave docteur sergent ?

Kaiser raconte un peu tes perfs

Un bonne poigne ça correspond à quoi par exemple en double prona au sdt je tiens la barre 5 reps et pas plus à 120kg c'est de la merde non ?

Metabo rapide,nerveux et stresse...
Oe t'es ectomorphe quoi

Si tu changes de prog' tout le temps c'est normal que tes perfs stagnent, un prog' c'est efficace sur la durée

Les horraires decalees c'est un coup a prendre sinon,perso je fais les 3/8 et ca passe,apres mon roulement est pas trop pourrave,et j'imagine que tout le monde supporte pas ca pareil mais bon
Question d'organisation surtout