Le 01 juillet 2015 à 18:21:30 janpastek a écrit :
Lalpa, je t'aime.

C'était mon passage sur le topic power.

yo janpa bien ?

J'ai lâché un com sur ta vidéo l'Alpa :D

Le 01 juillet 2015 à 18:27:39 LAlpagueurrr a écrit :

Le 01 juillet 2015 à 18:21:30 janpastek a écrit :
Lalpa, je t'aime.

C'était mon passage sur le topic power.

yo janpa bien ?

Bah écoute vieux... Ca va, demain je finis mes partiels et je serai en vacances.
Gros projets en force, que ce soit en terme d'entrainement ou de topics ( je fais ma pub, noraj )
J'ai toujours pas retrouvé mon niveau d'antan mais grace au programme de rekka ça revient petit à petit. Je deviens moins gay sur mon soulevé de terre à chaque séance, donc ça aussi c'est cool.

J'ai vu que tu voulais maigrir, ne fais pas ça. Parce qu'un PL doit être gros.

Jtape des roues en scoot sur l autoroute de la progression ma gueule

Soja mon ange, tu n'avais pas fait un topic sur comment s'échauffer avant de faire des tractions ? Je ne retrouve plus le topic ( c'était pas celui de sissy )

Soja j'ai pensé à toi khey ajd

Le 01 juillet 2015 à 18:35:08 Busar_PB a écrit :
Soja j'ai pensé à toi khey ajd

C'est direct comme technique de flirt ça !

Il n y a pas de maniere specifique , c est un echauffement haut du corps regarde echauffez vous bien bordel de merde part 1

Faudra chauffer l infra , le tendon bicipital , les ab , la longue portion du tri etc

Module les serie et rep en fonction de ton ressenti sur les muscles et l articulation

La Il fait tres chaud , t auras moins a en faire .

Busar rageux

J'ai tapé des tractions neutres lestées

J'avais 12.5kg de lest + une chaine de jsp combien de kilos.

J'suis déçu j'ai pas fait 40 kg :'(

Le 01 juillet 2015 à 18:38:06 LAlpagueurrr a écrit :
Busar rageux

Bah c'est la musique du tibouze alors bon ...

Bon chance pour t'es partiels Jan.
Sinon j'ai lu que tu t'es déboité l'épaule au squat, WAT ??

Et tkt, je dégraisse pas parce que j'en ai marre d’être gros, je dégraisse juste pour reboot le système et laisser reposer la machine, comme chaque années depuis 6ans quoi. Reculer pour mieux sauter

Du coup l'alpa tu gagnes combien de kg secs par an .

Le 01 juillet 2015 à 18:26:27 LAlpagueurrr a écrit :

Le 01 juillet 2015 à 18:14:00 --LeKaiser-- a écrit :

Le 01 juillet 2015 à 17:56:46 LAlpagueurrr a écrit :
Kaiser > en général je bench tout les 4 jours, puis tout les 5 jours voir tout les 6jours quand j'arrive aux training les plus hard.

Là, comme je commence le régime, je vais m'entrainer + à la BB (ça va faire drôle) série + longues et pas trop lourdes, donc je vais revenir sur du classique, bench 2x par semaines. Lundi et Vendredi.

ok d acc , bencher deux jours de suite , c est peut etre bon ou mauvais ? j ai benche aujourd hui , je voudrais bench demain aussi , c est vraiment l exo ou j ai du mal compare aux autres , j ai envie de bien progresser dessus

Bench deux jours de suite c'est ce tirer une balle dans le pied, tu vas faire de la contre perf vu que t'es fatalement moins en forme que la veille. Je conseille pas, franchement !

ok d acc merci l alpa

lundi , je commence le programme strong , j espere que je viens progresser avec celui

sinon desole de me repeter , mais vous la commandez ou votre gluco ?

Busar-PB le 01 juillet 2015 à 18:38:53

Le 01 juillet 2015 à 18:38:06 LAlpagueurrr a écrit :

Busar rageux

Bah c'est la musique du tibouze alors bon ...

de tibo, de nathan, de seid, de julien roquel

j'ai l'impression de l'entendre partout cette merde, j'insta quitte quand j'entend ça. Les vidéos fit motivation j'ai l'impression c'est soit celle là, soit I kill cuz im hungryyyyyyy

J ai pas passe les 40 kilos bubu t exagere

En neutre le max que j ai fais c etait 5 rep a 35 kilos

P'tin batard

Si y'avait 25 kilos c'était tout et avec mon pote on faisait 5 reps on était au bout de notre vie

Le 01 juillet 2015 à 18:48:23 LAlpagueurrr a écrit :
Bon chance pour t'es partiels Jan.
Sinon j'ai lu que tu t'es déboité l'épaule au squat, WAT ??

Et tkt, je dégraisse pas parce que j'en ai marre d’être gros, je dégraisse juste pour reboot le système et laisser reposer la machine, comme chaque années depuis 6ans quoi. Reculer pour mieux sauter

Merci. Mais bon faut que j'ai 2 à l'oral. J'ai un plan pour demain. Je m'habille en chemise noire, bible des mormons, petit miscelle, et je fais une tête façon droopy.
Puis je sors un :"dieu vous bénisse"..

Pour mon épaule...Tu te rappelles de ma vidéo "test de low bar squat ?"
En fait c'était mon premier low bar, j'avais adoré vu que je trouvais ça hyper facile.
J'avais déjà une fragilité à l'épaule avant depuis mes années collège, et comme en plaçant la barre loin derrière le dos, mes épaules n'ont pas tenu les 160 en fin de séance de high bar.... l'épaule droite est partie en couille. J'ai fait une sub-luxation, je me suis remis l'épaule en plein squat

Y avait une nana qui regardait, qui devait se demander :"keskil branle à bouger l'épaule façon sarkozy ?!"
Je suis rentré chez moi en mode parade nazie, en levant et tendant le bras dans la rue pour pas avoir trop mal...

Busar_PB le 01 juillet 2015 à 18:50:03

Du coup l'alpa tu gagnes combien de kg secs par an .

Pas grand chose busar, maintenant les gains sont 95% nerveux

Regardes. Hiver 2014 : 96kg > été 2014 : 80kg > hiver 2015 : 96kg et la je vise encore 80kg (bcp plus fort que les 80 de l'année dernière), puis surement à nouveau 96 voir 97.5kg max (plus fort que les 96 de cette années j'espère). Tout ça à des BF similaire d'une année à l'autre.
C'est le niveau de force qui up chaque année, le physique lui bouge pas vraiment, en même temps j'isole plus rien

Aucunes idées j'y connais que dalle en supplément kaiser dsl. Je sais pas si ça se supplémente bcp ici d'ailleurs, au pire demandes sur le blabla j'pense t'auras plus de réponses