Ici si t'es en-dessous de fab t'es un beginner

Le 01 juillet 2015 à 17:51:24 SergentPoivre a écrit :
Ici si t'es en-dessous de fab t'es un beginner

fab , c est qui ? son 1rm est a combien ?

de toute maniere sergent , je suis un beginner sergent , ca fait seulement 6 mois que j en fais serieusement , j ai un 1 rm a 110 sur , peut etre a 115 kg , donc oui je suis un noob mais ca va changer

changement de sujet , je cherche un site pour commander de la glucosamine de bonne qualite mais pas hors de prix , vous me conseillez quel site ?

Kaiser > en général je bench tout les 4 jours, puis tout les 5 jours voir tout les 6jours quand j'arrive aux training les plus hard.

Là, comme je commence le régime, je vais m'entrainer + à la BB (ça va faire drôle) série + longues et pas trop lourdes, donc je vais revenir sur du classique, bench 2x par semaines. Lundi et Vendredi.

Je DC avec une plus grosse fréquence que l'alpa parce que j'ai un niveau moindre
(genre trois jours d'écart)
Un jour lourd, un jour léger

Sinon en ce moment je fais du 10*10 et j'augmente de 5kg chaque semaine

Je fais qu'une seule séance par semaine

Si j'ai le temps je viens une deuxième fois faire plus pump and fluff sur les pec mais c'est rare

Fab c'est le vieux briscard ici, il gagnait déjà des compètes que la plupart avait pas commencé le PL ici

il passe 1x185 au bench à la volée, et 180 à la claque je crois !

j'ai pumpé comme un tas moi cette aprem :D

Rekka tu fais toujours du 10x10 pour faire de la masse ?

Je trouve ça tellement relou xD

C'est pas son DC le plus impressionnant

Qui a la vidéo ou il fais une chepu cb de réps a 180 ou 190 au squat

Busar perso j'aime bien

Comment j'explose avec

La je fais mon cycle 10*10 oklm en séchant

ou son 5x250 au Terre qui n'est qu'un 5x250 uniquement parce que son grip a laché

Il est genre à

250 au squat
175 au dc
300 au sdt

(p-e plus au squat ?! je sais plus :-/ )

tu fais combien d'exo en 10x10 ?

Lalpa qui mlaisse du tps pour venir le titiller dans lbenchgame

Pendant que tu vas secher jvais faire du lean muscle ma gueule

2 généralement

Muscle oppose

genre DM (si t'en faisait) 10x10 et pis traction 10x10 ?

T'es à combien de training / semaine en ce moment ?

Le 01 juillet 2015 à 18:03:44 SergentPoivre a écrit :
Il est genre à

250 au squat
175 au dc
300 au sdt

(p-e plus au squat ?! je sais plus :-/ )

ah oui d acc donc tu rigolais quand tu disais ca

Le 01 juillet 2015 à 17:56:46 LAlpagueurrr a écrit :
Kaiser > en général je bench tout les 4 jours, puis tout les 5 jours voir tout les 6jours quand j'arrive aux training les plus hard.

Là, comme je commence le régime, je vais m'entrainer + à la BB (ça va faire drôle) série + longues et pas trop lourdes, donc je vais revenir sur du classique, bench 2x par semaines. Lundi et Vendredi.

ok d acc , bencher deux jours de suite , c est peut etre bon ou mauvais ? j ai benche aujourd hui , je voudrais bench demain aussi , c est vraiment l exo ou j ai du mal compare aux autres , j ai envie de bien progresser dessus

Le 01 juillet 2015 à 17:59:16 rekkaTEC a écrit :
Je DC avec une plus grosse fréquence que l'alpa parce que j'ai un niveau moindre

niveau moindre c est un bien grans mot

Sinon en ce moment je fais du 10*10 et j'augmente de 5kg chaque semaine

c est pour la masse ?

Bah là il travaille plus le volume que la masse en fait

Putain Candito qui se fait redlight sur le world record au sdt

Lalpa, je t'aime.

C'était mon passage sur le topic power.

Le 01 juillet 2015 à 18:06:12 Soja_Banderas a écrit :
Lalpa qui mlaisse du tps pour venir le titiller dans lbenchgame

Pendant que tu vas secher jvais faire du lean muscle ma gueule

jte laisse le benchgame moi je vais faire mon régime à la con et mettre en pls le fitgame, vidéo motivation à venir avec cette merde : https://www.youtube.com/watch?v=mDuARC7lo6E&feature=youtu.be&t=27s

nn jdeconne

Le 01 juillet 2015 à 18:14:00 --LeKaiser-- a écrit :

Le 01 juillet 2015 à 17:56:46 LAlpagueurrr a écrit :
Kaiser > en général je bench tout les 4 jours, puis tout les 5 jours voir tout les 6jours quand j'arrive aux training les plus hard.

Là, comme je commence le régime, je vais m'entrainer + à la BB (ça va faire drôle) série + longues et pas trop lourdes, donc je vais revenir sur du classique, bench 2x par semaines. Lundi et Vendredi.

ok d acc , bencher deux jours de suite , c est peut etre bon ou mauvais ? j ai benche aujourd hui , je voudrais bench demain aussi , c est vraiment l exo ou j ai du mal compare aux autres , j ai envie de bien progresser dessus

Bench deux jours de suite c'est ce tirer une balle dans le pied, tu vas faire de la contre perf vu que t'es fatalement moins en forme que la veille. Je conseille pas, franchement !