Le 29 juin 2015 à 20:00:30 [Gagnersonpari] a écrit :
Kaiser ton dos est pas droit, après comme t'es en déficit ça aide pas mais c'est pas bon.

Sinon tu reposes mal ta barre, tu te penches en avant, faut faire descendre la barre et froler sa jambe comme pour la montée. Balance bien le cul vers l'arrière pour monter et descendre, faut pas avoir peur d'être ridicule

ok d acc merci , tu connais une video ou il montre tout ca ?

Ok merci. Et normalement je fais particulièrement attention à garder le dos droit sur le déficit.

Bon je suis presque à 110kg au DCS Pausé ca avance gentiment

DCS pausé, ça a l'air cool

J'ai bien envie de l'inclure mais je risque de me perdre avec 15 variations du couché.

J'aime bien les exos en pausé.

DCS/Squat pausé c'est cool

Le sdt dos rond sa passe ou pas j'ai essayé mes perfs ont sacrément augmenté ,pas de douleur particulière

Si t'as de la chance et t'es solide oui
Sinon …

UP les potos!
https://www.youtube.com/watch?v=_K2yzHpq8ok
https://www.youtube.com/watch?v=3N1ler__MTE
Merci !

des gants bien rembourés ca epaissait la prise et ca donne plus de force, chez moi, au couché

Quelles charges sdf?

sdf Ca a l'air lourd pour toi.

Je vois le bas de ton dos qui se courbe lors du squat (buttwink). EDIT : enfin c'est plutot le bassin qui bascule. ^^

Au sdt, j'ai pas tout regardé mais tu démarres avec le bassin assez haut. Enfin pas sur toutes les répèt que j'ai vu.

Oé j'ai vu ça au squat mais pas de douleur. + les repets passent pas mal donc je me dis qu'à priori...
Pour le deadlift ouais je sais, c'est pour ça que je me prévois 2/3 semaines d'apprentissage histoire de bien choper le mouvement

Squat: 75 en 3*3 relativement facile
SDT: je dépasse pas 105 pour l'instant

Le 29 juin 2015 à 12:16:02 liftingpeanuts a écrit :
Par exemple sur kkk666 je clashais Gagnersonpari et raoul costaud alors que je les aime bien

ah bordel le québecquois est revenu

j'ai mangé 3 blancs et 5 jaunes ce matin ;)

Le 29 juin 2015 à 20:32:07 cyntole-- a écrit :
Le sdt dos rond sa passe ou pas j'ai essayé mes perfs ont sacrément augmenté ,pas de douleur particulière

tant que c'est pas le bas du dos qui est rond et que c'est maitrisé (et voulu )

Le 29 juin 2015 à 23:28:44 sdfrageux4 a écrit :
Oé j'ai vu ça au squat mais pas de douleur. + les repets passent pas mal donc je me dis qu'à priori...
Pour le deadlift ouais je sais, c'est pour ça que je me prévois 2/3 semaines d'apprentissage histoire de bien choper le mouvement

Squat: 75 en 3*3 relativement facile
SDT: je dépasse pas 105 pour l'instant

Fais le plus bas que ça ton apprentissage

T'apprendras mieux le mouvement à 50% de ton max avec 20, 30, 40, 50 répèts... qu'une dizaine de rep à une charge lourde.

Si t'as aucune douleur et que ça ne diminue pas ta force, c'est p-e ta position naturelle. Faut voir quand tu seras plus haut, si ça n'interfère pas ta "puissance". ( )

sdf t'es en low bar ou high bar?
si c'est du high bar, il est vraiment pas jojo, si c'est du low ça passe mais reste sur du high bar

J'ai craqué Art and science, le bundle avec Bulgarian Method en plus :rourou:

Le 29 juin 2015 à 20:02:09 --LeKaiser-- a écrit :

Le 29 juin 2015 à 20:00:30 [Gagnersonpari] a écrit :
Kaiser ton dos est pas droit, après comme t'es en déficit ça aide pas mais c'est pas bon.

Sinon tu reposes mal ta barre, tu te penches en avant, faut faire descendre la barre et froler sa jambe comme pour la montée. Balance bien le cul vers l'arrière pour monter et descendre, faut pas avoir peur d'être ridicule

ok d acc merci , tu connais une video ou il montre tout ca ?

Check le topic https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm y'a des links avec tout les mouvements

J'ai fais une séance avec un pote. Putain je rage de ma génétique

Le mec il descend tellement moins bas que moi pour casser la parallèle, moi j'dois me taper limite l'ATG sérieux :'(

Puis au DC il a une amplitude aussi largement inférieur à moi, snif snif

il est bréviligne grosso modo