Une technique full hanche au squat

Le 28 juin 2015 à 22:48:05 ForceAthletique a écrit :
le lien marche encore http://www.strengtheory.com/thank-you/

Le 28 juin 2015 à 22:49:55 SergentPoivre a écrit :
Celui de strong tu tapes "force/hypertrophie" en recherche.

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

ok d acc a vous c est rien de plus que le candito linear programm , le prog de strong

Le 28 juin 2015 à 22:48:05 ForceAthletique a écrit :
le lien marche encore http://www.strengtheory.com/thank-you/

oui mais les liens a l interieur ne marchent plus

Le 28 juin 2015 à 20:17:04 ForceAthletique a écrit :
jpense que le power ça va être fini pour moi

même pas 1 an de muscu et 5340303490087327839823893298 blessures au bas du corps/lombaires

Jvais finir en morceaux

un corps sans douleur lis et applique

Le 28 juin 2015 à 21:20:55 Mikeu__ a écrit :
FA t'as vraiment 65 de TDC ?

tu dis ça dans quel sens?

ça vaut pour serge aussi

bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

Le 28 juin 2015 à 23:49:45 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:17:04 ForceAthletique a écrit :
jpense que le power ça va être fini pour moi

même pas 1 an de muscu et 5340303490087327839823893298 blessures au bas du corps/lombaires

Jvais finir en morceaux

un corps sans douleur lis et applique

dire que je l ai depuis un bout de temps avec le stick , je ne l ai jamais lu mais putain quel connard je suis , demain je m y mets , merci me l avoir rapeller raoul

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

Je me permettrais jamais de dire que quelqu'un a des perfs de merde ( à part tibo inshape ) juste je faisais une comparaison avec moi c'est tout

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

genetique , j ai des bras pas trop mal alors que je ne l ai travaille jamais , j ai grave pris aux ischios alors que je fais du front , morpho , genetique , tu vas pas te plaindre

c est quoi tes perfs ?

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

ah ok
65cm pour 1m85 c'est plutot normal nn?$

kaiser c'est surtout le programme correctif long (+ les mobilisations tractées) qui m'ont vraiment fait un putain de bien, j'étais habitué aux blessures de merdes au niveau des hanches (pubalgies etc..) et maintenant quand je fais régulièrement je suis super bien

1x95kg au dc a la claque
3x5x112,5kg au squat (derniere perf avant blessure)
5x160 sdt

pour 90kg de pdc

Le 29 juin 2015 à 00:03:33 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

ah ok
65cm pour 1m85 c'est plutot normal nn?

ouais je pense mais c'est en avance sur le reste de mon corps c tout. mais c'est sûr que pour un type de genre 1m75 et sec en plus c'est vraiment bien.
Moi c'est l'inverse, grand et gras

bref osef

euh j'ai du mal comprendre peut être mais je fais moins d'1m75 j'ai pas 65 de tdc et je suis pas méga sec je te rassure

ou alors la fatigue me fais halluciner tes propos

Bonsoir gentlemen. Est-ce qu'il y a des gens qui ont fait Starting Strength ici? Je veux le commencer une fois le ramadan fini, mais sur reddit j'ai vu pas mal de commentaires "t-rex mode" à propos de SS. C'est juste qu'ils ont fait les cons avec GOMAD?

Tu mesures combien Raoul ?

Le 29 juin 2015 à 00:06:40 raoul_costaud a écrit :
euh j'ai du mal comprendre peut être mais je fais moins d'1m75 j'ai pas 65 de tdc et je suis pas méga sec je te rassure

ou alors la fatigue me fais halluciner tes propos

t'as moins ?

je disais juste que pour ma taille ça se justifiait et que c'était loin d'être énorme sachant mon BF

mais que pour quelqu'un de plus petit et en plus assez sec (enfin relativement, 10-15% quoi) c-à-d ce qui est acceptable pour un bon rendu, c'était vraiment bien

bref savoir se placer dans un référentiel et pas se baser sur un chiffre "absolu"

Le 29 juin 2015 à 00:03:33 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

ah ok
65cm pour 1m85 c'est plutot normal nn?$

kaiser c'est surtout le programme correctif long (+ les mobilisations tractées) qui m'ont vraiment fait un putain de bien, j'étais habitué aux blessures de merdes au niveau des hanches (pubalgies etc..) et maintenant quand je fais régulièrement je suis super bien

ok raoul donc c est reellement efficace csd ? tu prend du peptan et gluco en + ?

Le 29 juin 2015 à 00:03:36 ForceAthletique a écrit :
1x95kg au dc a la claque
3x5x112,5kg au squat (derniere perf avant blessure)
5x160 sdt

pour 90kg de pdc

tu manges bien a la cantine , ca fait combien de temps que tu t entraines serieusement ?

Le 29 juin 2015 à 00:10:46 --LeKaiser-- a écrit :

Le 29 juin 2015 à 00:03:33 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 23:59:01 ForceAthletique a écrit :
bah que j'ai des perfs de merde et que c'est étonnant que j'ai autant de TDC

ah ok
65cm pour 1m85 c'est plutot normal nn?$

kaiser c'est surtout le programme correctif long (+ les mobilisations tractées) qui m'ont vraiment fait un putain de bien, j'étais habitué aux blessures de merdes au niveau des hanches (pubalgies etc..) et maintenant quand je fais régulièrement je suis super bien

ok raoul donc c est reellement efficace csd ? tu prend du peptan et gluco en + ?

Le 29 juin 2015 à 00:03:36 ForceAthletique a écrit :
1x95kg au dc a la claque
3x5x112,5kg au squat (derniere perf avant blessure)
5x160 sdt

pour 90kg de pdc

tu manges bien a la cantine , ca fait combien de temps que tu t entraines serieusement ?

non je bouffe de la merde

j'ai 10 mois d'entraînement

mais je me plaignais pas, même si elles sont merdiques, sans les multiples blessures au bas du corps elles peuvent/auraient pu évoluer. Bref va falloir go csd

Le 28 juin 2015 à 23:59:18 --LeKaiser-- a écrit :

Le 28 juin 2015 à 23:49:45 raoul_costaud a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:17:04 ForceAthletique a écrit :
jpense que le power ça va être fini pour moi

même pas 1 an de muscu et 5340303490087327839823893298 blessures au bas du corps/lombaires

Jvais finir en morceaux

un corps sans douleur lis et applique

dire que je l ai depuis un bout de temps avec le stick , je ne l ai jamais lu mais putain quel connard je suis , demain je m y mets , merci me l avoir rapeller raoul

Bievenu au club
Je dois être aux alentours de 65 aussi(un moment que j'ai pas prit mes mensu jmef sérieux)pour 1m80 (et pas super gras) alors que j'ai des perfs de fiotte

Le 29 juin 2015 à 00:07:47 Mikeu__ a écrit :
Tu mesures combien Raoul ?

entre 1 et 2m (grosso modo)

kaiser si t'as des problèmes posturaux diverses (je les ai tous, cambré, hanche ouverte d'un coté et moins mobile..) c'est très efficace. Et globalement tous les sportifs en ont.

je prends glycine, j'avais pas spécialement de problème tendons etc (enfin très léger comparé a d'autre ici) et maintenant j'ai plus de gêne donc j'imagine que ça marche.