sinon perso j'ai une douleur aïgue au bas du dos, juste en haut de la fesse (niveau lombaire donc), c'est vraiment une douleur a un endroit précis, ressentit seulement le lendemain du SDT lourd et des Hang clean / SDT JT

par contre genre 2j après j'ai rien, vous avez une idée de ce que c'est ? au départ j'ai envisagé le pire, c-à-d une sciatique mais c'est beaucoup trop localisé et pas du tout diffus dans la jambe, du coup je sais pas si vous avez une idée ?

Le 28 juin 2015 à 20:38:22 ForceAthletique a écrit :
LeKaiser c'est pas juste une blessure

J'ai un genou niqué

t a quoi au genou ?

Le 28 juin 2015 à 20:45:03 Rokuomi[CF] a écrit :
sinon perso j'ai une douleur aïgue au bas du dos, juste en haut de la fesse (niveau lombaire donc), c'est vraiment une douleur a un endroit précis, ressentit seulement le lendemain du SDT lourd et des Hang clean / SDT JT

par contre genre 2j après j'ai rien, vous avez une idée de ce que c'est ? au départ j'ai envisagé le pire, c-à-d une sciatique mais c'est beaucoup trop localisé et pas du tout diffus dans la jambe, du coup je sais pas si vous avez une idée ?

lombalgie ? y a pas cinquantes solutions

Le 28 juin 2015 à 20:27:52 ForceAthletique a écrit :
Si un jour je reprends le squat je vais m'en tenir à des séries assez longues et sans ceinture je pense

La technique était pas horrible là : https://www.youtube.com/watch?v=PQKI-KNDllk

Pareil là en high bar : https://www.youtube.com/watch?v=hmk9AbGc84k
mais faudra peut-être réduire un peu l'amplitude

tu rigoles? j'ai mal au dos rien que de te voir tellement t'as le cul qui s'enroule sur lui meme

t'as joué au con FA ^^

Le 28 juin 2015 à 20:43:23 rekkaTEC a écrit :

Je rigole

Ouais adapte toi a ton corps

Perso j'ai arrêté le DM et les dips

Et les élévation latéral

Et les tirage menton

Quelles sont les raisons de l'arrêt de ces exo?

Mon dieu Sissy
Sinon fa bosse à fond ta mobilité y a pas de secrets

faut etre realiste

si t'es deja pété à 20 ans (voir moins) avec des charges type 100kg faut se poser des questions

t'as qu'à arreter le squat et tu fais les jambes sur machine ou du squat une jambe tout ca
le sdt j'ignore si ca te convient
le couché tu continue

Le 28 juin 2015 à 20:47:25 --LeKaiser-- a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:45:03 Rokuomi[CF] a écrit :
sinon perso j'ai une douleur aïgue au bas du dos, juste en haut de la fesse (niveau lombaire donc), c'est vraiment une douleur a un endroit précis, ressentit seulement le lendemain du SDT lourd et des Hang clean / SDT JT

par contre genre 2j après j'ai rien, vous avez une idée de ce que c'est ? au départ j'ai envisagé le pire, c-à-d une sciatique mais c'est beaucoup trop localisé et pas du tout diffus dans la jambe, du coup je sais pas si vous avez une idée ?

lombalgie ? y a pas cinquantes solutions

certainement une lombalgie qui a pour cause une lésion , ça passera je vais plus m’entraîner 3 semaine puise que je part en vacance (peut-être une petite seance BB par semaine) les douleurs ont commencer quand je me suis entraîner à un rythme trop soutenue (2x/jour) du coup un peu de repos devrait me remettre sur de bon rails

Sinon FA fait de l'haltero
Le temps que t'apprennes bien le mouvement tu pourra pas beaucoup charger, ca te fera une sorte de deload le temps que tu guérisse

Perso j'ai fait ca quand j'me suis niqué comme me toi

Le 28 juin 2015 à 20:47:40 rgveda a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:27:52 ForceAthletique a écrit :
Si un jour je reprends le squat je vais m'en tenir à des séries assez longues et sans ceinture je pense

La technique était pas horrible là : https://www.youtube.com/watch?v=PQKI-KNDllk

Pareil là en high bar : https://www.youtube.com/watch?v=hmk9AbGc84k
mais faudra peut-être réduire un peu l'amplitude

tu rigoles? j'ai mal au dos rien que de te voir tellement t'as le cul qui s'enroule sur lui meme

A ce propos, tu as quelque chose a proposer pour stop le butt wink ? je pense que ça passe par du travail sur la souplesse mais certains disent que non (a titre personnel je butt wink pas avec mes chaussures d'haltéro mais en chaussure plate c'est autre chose)

Le 28 juin 2015 à 20:51:47 Max_le_Tampax a écrit :
Sinon FA fait de l'haltero
Le temps que t'apprennes bien le mouvement tu pourra pas beaucoup charger, ca te fera une sorte de deload le temps que tu guérisse

Perso j'ai fait ca quand j'me suis niqué comme me toi

L'haltéro pour les hanches c'est ULTRA traumatisant, tu dois donner la grosse impulsion au départ avec les hanches et tu choppes le coup a la réception direct dans les hanches

Le 28 juin 2015 à 20:52:56 Rokuomi[CF] a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:47:40 rgveda a écrit :

Le 28 juin 2015 à 20:27:52 ForceAthletique a écrit :
Si un jour je reprends le squat je vais m'en tenir à des séries assez longues et sans ceinture je pense

La technique était pas horrible là : https://www.youtube.com/watch?v=PQKI-KNDllk

Pareil là en high bar : https://www.youtube.com/watch?v=hmk9AbGc84k
mais faudra peut-être réduire un peu l'amplitude

tu rigoles? j'ai mal au dos rien que de te voir tellement t'as le cul qui s'enroule sur lui meme

A ce propos, tu as quelque chose a proposer pour stop le butt wink ? je pense que ça passe par du travail sur la souplesse mais certains disent que non (a titre personnel je butt wink pas avec mes chaussures d'haltéro mais en chaussure plate c'est autre chose)

t'es pas souple des chevilles, travaille ca

Le soucis c'est surtout qu'on veut souvent forcer comme des débilos sans avoir la mobilité pour squatter à la base
Déjà FA à mon humble avis une ceinture pour pouvoir mettre plus lourd à ton niveau je trouve ça déjà limite...

Le 28 juin 2015 à 20:49:59 Mikefit-return a écrit :
Mon dieu Sissy
Sinon fa bosse à fond ta mobilité y a pas de secrets

ouais va falloir. mais je t'avoue que là j'ai peur d'aggraver la blessure au psoas en l'étirant

Le 28 juin 2015 à 20:50:04 rgveda a écrit :
faut etre realiste

si t'es deja pété à 20 ans (voir moins) avec des charges type 100kg faut se poser des questions

t'as qu'à arreter le squat et tu fais les jambes sur machine ou du squat une jambe tout ca
le sdt j'ignore si ca te convient
le couché tu continue

je pense pas être pété, mais vraiment sur la bonne voie. j'arrêterais au bon moment quoi.
Merci des conseils

Le 28 juin 2015 à 20:51:47 Max_le_Tampax a écrit :
Sinon FA fait de l'haltero
Le temps que t'apprennes bien le mouvement tu pourra pas beaucoup charger, ca te fera une sorte de deload le temps que tu guérisse

Perso j'ai fait ca quand j'me suis niqué comme me toi

il est fou lui de l'haltero, rien de pire pour m'enculer le bas du corps je pense avec la haute fréquence qui sera nécessaire (de toute façon même avec une bonne technique mon prob au genou restera)

Bah déjà si rien qu'en l'étirant à vide tu as mal,évite
Et arrêtes TOUS les mouvements de squat,j'arrêterais même le terre si j'étais toi d'ailleurs

Vous êtes chelou, moi j'me suis guéri comme ça

FA

Tu vois bien que ton bassin bascule à chaque descente. Tu le sens ou pas ? Perso, j'le sens quand ça m'arrive. Mentalement je pense au mouvement, je gaine toute ma ceinture abdominale et j'le sens quand ça buttwink. Si c'est un léger buttwink c'est pas grave mais chez toi ça penche énormément.

En lourd, tu peux faire de la presse et tu peux garder le squat en léger. Tu squat pas avant de longues minutes de travail de mobilisation. Tu descends pas trop vite et dès que tu sens que ça bouge, tu remontes. Tu vas pas plus bas.

non je peux pas faire de presse

genou

décourageant tout ça, je sais pas quoi faire.

Là je suis bon pour ne pouvoir bosser que le haut du corps en fait (pendant un certain moment en tout cas)

au pire j'ai déjà les cuisses en avance (+65cm), j'aurai qu'à bosser les mollets, ça fera illusion.

A propos du Butt Wink (il y a une traduction française d'ailleurs? Je parle de rouler le cul en bas du squat mais c'est plus long):
https://www.youtube.com/watch?v=b1f6mk1aVuA
https://www.youtube.com/watch?v=opfYVov-IyA