Si t'as le temps, le mieux c'est d'aller faire une mini-sieste puis t'oublie pas d'être full glu et tu prends genre 1 thé ou 1 café.

Y a rien de fou dans les boosters. Encore que certains sont inquiétant

Le 21 juin 2015 à 23:25:36 SergentPoivre a écrit :
Si t'as le temps, le mieux c'est d'aller faire une mini-sieste puis t'oublie pas d'être full glu et tu prends genre 1 thé ou 1 café.

Y a rien de fou dans les boosters. Encore que certains sont inquiétant

salut sergent , le truc c est que je suis pas lyceen , je taf en 3/8 , je ne sais pas si tu connais ce rythme de travail mais je peux t assurer que des fois , j ai des gros coups de mou , alors je cherche quelque chose qui me mettrait un bon coup de fouet sans tomber dans les produits dopants

Bah t'as Lind sur le topic, spécialiste des boosters

Je vois pas trop ce que c'est le "3/8".

Rappel mensuel que tout le fofo en dehors du topic PL: faibles et fragiles

Le 22 juin 2015 à 00:01:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah t'as Lind sur le topic, spécialiste des boosters

Le 22 juin 2015 à 00:03:35 SergentPoivre a écrit :
Je vois pas trop ce que c'est le "3/8".

sur un rythme de 3 semaines

1 ere semaine : 21 h 5 h
2 eme semaine : 13 h 21 h
3 eme semaine : 5h 13 h

je change de cycle toutes les semaines et ca fatigue

Le 22 juin 2015 à 00:09:32 StrongPWLBJJMT a écrit :
Rappel mensuel que tout le fofo en dehors du topic PL: faibles et fragiles

elle est bonne celle la , j ai fait 5 ans d infanterie ,j ai trime comme un chien de la casse , alors stp me parle pas de fragilite ni de faiblesse ,

Le 22 juin 2015 à 00:22:22 --LeKaiser-- a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:01:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah t'as Lind sur le topic, spécialiste des boosters

Le 22 juin 2015 à 00:03:35 SergentPoivre a écrit :
Je vois pas trop ce que c'est le "3/8".

sur un rythme de 3 semaines

1 ere semaine : 21 h 5 h
2 eme semaine : 13 h 21 h
3 eme semaine : 5h 13 h

je change de cycle toutes les semaines et ca fatigue

Le 22 juin 2015 à 00:09:32 StrongPWLBJJMT a écrit :
Rappel mensuel que tout le fofo en dehors du topic PL: faibles et fragiles

elle est bonne celle la , j ai fait 5 ans d infanterie ,j ai trime comme un chien de la casse , alors stp me parle pas de fragilite ni de faiblesse ,

tg, c'est pas en étant un toutou de l'armée que tu vas m'impressionner

Le 22 juin 2015 à 00:25:53 StrongPWLBJJMT a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:22:22 --LeKaiser-- a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:01:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah t'as Lind sur le topic, spécialiste des boosters

Le 22 juin 2015 à 00:03:35 SergentPoivre a écrit :
Je vois pas trop ce que c'est le "3/8".

sur un rythme de 3 semaines

1 ere semaine : 21 h 5 h
2 eme semaine : 13 h 21 h
3 eme semaine : 5h 13 h

je change de cycle toutes les semaines et ca fatigue

Le 22 juin 2015 à 00:09:32 StrongPWLBJJMT a écrit :
Rappel mensuel que tout le fofo en dehors du topic PL: faibles et fragiles

elle est bonne celle la , j ai fait 5 ans d infanterie ,j ai trime comme un chien de la casse , alors stp me parle pas de fragilite ni de faiblesse ,

tg , c'est pas en étant un toutou de l'armée que tu vas m'impressionner

reste poli stp , j etais pas un toutou , je suis venu prendre ce que j avais prendre , rien de plus ,je suis pas la pour impressionner qui ce soit ,par contre toi , mesure tes propos et soit respectueux , tes propos , ca marche avec les gamins de 16 ans du fofo , ceux qui ont jamais rien vu de leur life , pas avec moi , a l avenir quand je posterai , evite de commenter et ferme tg stp

lol sinon quoi toutou

Le 22 juin 2015 à 00:37:55 --LeKaiser-- a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:25:53 StrongPWLBJJMT a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:22:22 --LeKaiser-- a écrit :

Le 22 juin 2015 à 00:01:55 [Gagnersonpari] a écrit :
Bah t'as Lind sur le topic, spécialiste des boosters

Le 22 juin 2015 à 00:03:35 SergentPoivre a écrit :
Je vois pas trop ce que c'est le "3/8".

sur un rythme de 3 semaines

1 ere semaine : 21 h 5 h
2 eme semaine : 13 h 21 h
3 eme semaine : 5h 13 h

je change de cycle toutes les semaines et ca fatigue

Le 22 juin 2015 à 00:09:32 StrongPWLBJJMT a écrit :
Rappel mensuel que tout le fofo en dehors du topic PL: faibles et fragiles

elle est bonne celle la , j ai fait 5 ans d infanterie ,j ai trime comme un chien de la casse , alors stp me parle pas de fragilite ni de faiblesse ,

tg , c'est pas en étant un toutou de l'armée que tu vas m'impressionner

reste poli stp , j etais pas un toutou , je suis venu prendre ce que j avais prendre , rien de plus ,je suis pas la pour impressionner qui ce soit ,par contre toi , mesure tes propos et soit respectueux , tes propos , ca marche avec les gamins de 16 ans du fofo , ceux qui ont jamais rien vu de leur life , pas avec moi , a l avenir quand je posterai , evite de commenter et ferme tg stp

lol

Le 21 juin 2015 à 15:18:32 rgveda a écrit :
il faudrait qu'on fasse un topic "coaching PL" qui regrouperait des tuto sur les 3 mouvements
puis un lien vers le topic de FA sur les cycles + celui de jan
et un lien vers mon topic sur les exo

et un lien vers le topic powerlifting pour discuter (le topic coaching servirait juste à présenter le truc)

Non, y'aura pleins de noobs qui font du program hopping, perte de temps

N'avoir rien à branler en stage de fin d'études influe sérieusement sur mon SN (déjà fragile de base )

Bordel le 10x10 au squat avec flat shoes m à défoncé le cul.

T"as aimé ça?

10reps au squat, le truc que je ferai jamais

Tu devrais

Superset avec un petit sdt jambe tendu

Gros lundi en perspective.

4x5 squat
5x5 dc tng
3x5 deadlift
tractions 3x max

Ça va pousser hard pendant 2 bonnes heures.

Je me suis blessé sérieusement 2 fois à la salle.

Deux fois séries "longue" au squat, et au sdt.

J'ai dit plus jamais tu dépasse 6 reps sur tes main lift fdp et mon corps à aquiessé comme un lâche.

Faut que la première et la dernière rep soient identique

Et rester dans les 50-65%

Le but c'est de build du lean muscle