c'est pas moi qui m'en occupe anjou

bordel ma séance

6x15 DM 40kg
6x15 rowing mention 40kg
6x10 extension triceps pdc
6x15 rear delt destroyer à 20kg

tout ca enchainé avec 30 secondes de repos entre les series et exo
j'etais lessivé

avec j'ai essayé de faire 6x20 tractions avec 30 secondes de repos j'ai pas reussi (j'ai fait 4x20, 1x12, 1x1 (:hap: ))

puis du curl et des extension triceps à l'elastique

T'aurais des noms? Faut que j'occupe mon été

Sinon jvais essayer les training intense de John meadows, ça a l'air bon niveau sensation

gromollet (je sais plus exactement)

lien du prog de meadows?

J'ai vu un post de Vailant sur facebook qui mentionnait le CARNAGE program, je pensais que c'était disponible en ligne mais apparament pas

Je vais voir si je trouve quelque chose, je te tiens au courant.

Ok donc tu as quelques programmes sur tnation mais je sais pas ce que ça vaut.

Hey les gars, il n'y a que des barres de développé couché dans ma salle de prolo donc je fais du soulevé de terre avec ces barres et j'ai jamais eu l'occasion de toucher à une barre de DL.

Ça change quelque chose en termes de sensations ? Ça rend le mouvement +/- dur ?

Change rien du tout

Jai toujours fais mon SQT/DL/DC avec les mêmes barres

J'espérais qu'on allait me dire "tu peux mettre 30 kilos en plus sur une vraie barre de DL !!"

ca joue un peu quand t'es à haut niveau
je sais meme pas si rekka, fab ou l'alpa auront une reelle difference si ce n'est un confort d'utilisation

en fait l'epaisseur, la rigidité/souplesse d'une barre etc c'est des propriétés qui s'apprécient avec des grosses charges

par exemple tu prends un mec qui souleve 70kg au couché, tu lui files une barre epaisse et une barre classique il aura aucune difference de perf
par contre tu fais tester ca a l'alpa il y aura une difference de perf

Le 21 juin 2015 à 21:24:32 rgveda a écrit :
en fait l'epaisseur, la rigidité/souplesse d'une barre etc c'est des propriétés qui s'apprécient avec des grosses charges

par exemple tu prends un mec qui souleve 70kg au couché, tu lui files une barre epaisse et une barre classique il aura aucune difference de perf
par contre tu fais tester ca a l'alpa il y aura une difference de perf

Malgré mon level de merde je sens la différence perso
Pour ça que j'essaye de toujours pousser avec les même barres,plusieurs modèles différents à ma salle et des fois celles que je veux prendre sont prise etc c'est chiant mais bon,pas le choix,je sais que je ferais une séance de merde si je change de barre pour une plus épaisse(en plus les deux barres ont pas l'anneau au même endroit donc l'enfer pour retrouver ma largeur de prise sur une autre barre )
Enfin la plus grosse différence se fait au deadlift je dirais car c'est la ou on charge le plus,taji(le mec de superphysique)me parlait pas mal de ça,entre une barre rigide qui te cloue au sol et une souple il pouvait avoir 10-15 kilos de différence(avec environ 210 en maxi à l'époque),soit une perte de perf' de 5%,c'est pas rien quand même...

Mmm ok, je comprends.

200 au sdt c'est deja "bien" enfin c'est moyen mais bon on est pas une merde non plus

et notre sensibilité personnelle, si t'as du mal au démarrage au sdt ca peut jouer meme a niveau moyen j'imagine (enfin ce que tu cites le prouve meme)

Mmmmh DC j'ai eu l'habitude de le faire avec des barres un peu plus fine et un peu plus courtes que des barres olympiques. Avec barre olympique, j'dirais que je peux mettre 5 kg en moins sinon j'arrive pas aux mêmes perfs. P-e le temps que le corps s'adapte.

La 2e semaine de smolov s'annonce compliquée

Je vais manger cme un porc toute la semaine, dirty bulking

Le 21 juin 2015 à 21:43:32 rgveda a écrit :
200 au sdt c'est deja "bien" enfin c'est moyen mais bon on est pas une merde non plus

et notre sensibilité personnelle, si t'as du mal au démarrage au sdt ca peut jouer meme a niveau moyen j'imagine (enfin ce que tu cites le prouve meme)

ca depend de ton poids , ta morpho et du temps que tu en fais (genre quelques mois , 1 an , etc??)

lind , ca fait combien de temps que tu fais du sdt ?

question

quels sont les complements alimentaires utiles quand on a un prog acces pl ou qu on fait du pl ?

peptan
glucosamine

Le 21 juin 2015 à 23:03:20 rgveda a écrit :
peptan
glucosamine

j en ai entendu parler , par contre glucosamine ou glutamine

es ce qu un booster ca peut aider ? quand on a un ptit coup de mou

si tu veux, jamais pris ce genre de truc je peux pas t'aider