"il est parallèle
il casse pas la parallèle donc"

C'est pas bête ce que tu dis là

Putain mais faut vraiment descendre comme un porc alors pour la casser, la morphologie peut changer quelque chose non ? Sérieux j'suis limite en ATG quand je casse la parallèle, enfin ma limite max est vraiment très proche. Comparer à la séance de y'a 2 jours j'ai l'impression de descendre 2x plus bas

Gagnersonpari, heureusement que tu as explosé en masse avec le programme de lind :O

J'imagine même pas ce que ça devait être avant

Bah oui la vraie parallèle c'est profond hein

J'ai l'impression d'être à 5 cm de l'atg quand j'me force à casser la // perso

A la base, moi j'pensais que la parallèle c'était jusqu'où on descendait le cul, les fesses, et qu'il fallait prendre la ligne la plus basse des cuisses :

ben parallèle c'est hanches et genoux alignés non ?

Sinon je trouve que l'image qu'a montré GSP est plus juste car il a mis plus ou moins la ligne du fémur.

C'est assez batard de prendre le haut de la patella et de regarder le haut de la cuisse (quadriceps).

Les gars j'ai un dc de merde pa rapport aux autres mouvements?

Je suis en gros en ce moment dans ce genre de perfs: lundi j'ai fait

3×170 au squat
3x120 au DC
3x190 au sdt

Et mon DM on en parle pas j'ai 8 reps à 60 kilos et mon rm est toujours bloqué à 70 kilos. Même en push press (skill en mousse aussi j'avoue) 80 ne passent pas. :hap

J'ai l'impression d'être faible quand je vois rekka qui a son dc vers 180 et son squat vers 200.

Nan c'est la norme d'avoir un DC "faible" par rapport au squat et sdt

T'inquiète pas

Ok Mais bon ça me fait rager de voir tes vidéos de off season à 140 au DC supi sans aucun problème.

Bah c'est bien madara c'est bien équilibré.

Si je prends 3RM, j'dois être environ à :

135-140 au squat
120 au dc
170 au sdt

J'me dis que quand j'aurais atteint les 200 au sdt, j'aurais surement un squat à 150 (j'espère ) Et là, j'mettrais l'objectif à 200 pour le squat

200 au squat réussi, j'mettrais 150 au DC

bah cest un peut mes objectifs sergent ça.

les 150 au bench vont etre très rudes à grinder

200 au squat je pense vraiment les avoir dans 3 semaines là, je vais m'etrainer bien lourd les 3 lundi qui arrivent, genre entre 160 et 185 voir ptete des deracks à 200+ pour m'habituer à du max lourd.

George Leeman à sorti un programme pour progresser en force au deadlift, le P.R.O.M. (apparemment la jotion centrale est la "range of motion"). J'aurais été curieux de voir en quoi il consiste mais bon 40 balles je vais ranger ma curiosité

Sinon j'applique le superman effectivement dont parle Nuckols dans sa bulgarian méthode, c'est joussif, les performances montent vite, pas de problème pour passer les daily max en ce moment

• Notion
• bulgarian method
• superman effect

Ton connerie de portable avec la correction auto, jpeux pas éditer

J'reçois des mails de Nuckols (déjà tout fait hein) et il sort des articles super détaillées fréquemment. J'ai l'impression qu'il s'en cale de sa bulgarian method.

Ses mails c'est pas "achète mon livre fdp" c'est des mails qui donnent des processus d'entrainement, des rythmes à avoir, comment fixer des objectifs, ce qu'il faut corriger, etc.

Le 20 juin 2015 à 12:50:41 LeRoiDeafs a écrit :
George Leeman à sorti un programme pour progresser en force au deadlift, le P.R.O.M. (apparemment la jotion centrale est la "range of motion"). J'aurais été curieux de voir en quoi il consiste mais bon 40 balles je vais ranger ma curiosité

Sinon j'applique le superman effectivement dont parle Nuckols dans sa bulgarian méthode, c'est joussif, les performances montent vite, pas de problème pour passer les daily max en ce moment

surement du rack pull qui devient un sdt
ou avec du deficit
un truc du genre

Leeman c'est ça

Tu commence par du rack

Tu switch sur du rack moins haut

De moins en moins haut (toujours en amrap bien lourd)

Et tu finis au sol

Voilà

@SergentPoivre Ouai c'est vraiment bien ce qu'il fait Nuckols (merci à Strong pour la découverte)

Ouai le truc de George Leeman ça doit être ça

Salut les powers !

Bon encore des videos pour avoir un avis sur l'execution de mes exercices ici du Squat en 5x100 et du DL en 5x140 si vous avez des tips pour m'ameliorer n'hesitez pas !

Squat ATG : https://www.youtube.com/watch?v=4qgKqkf4WRI
DL: https://www.youtube.com/watch?v=F3ulvjzK1Hk

Sinon pour la semaine prochaine j'aimerais m'organiser une semaine de Deload, ca consiste en quoi ? Il suffit de garder son programme en soulevant moins lourd en gardant le meme nombres de repetitions ?

Busar_PB l'angle est super aussi pour juger du physique de quelqu'un, surtout avec un t-shirt & short plutôt ample

Bon sinon j'vais descendre comme sur ma première rep au squat, comme ça je briserai clairement la parallèle

Tensho il a pas le même problème que moi sur le sumo ? Genre il tire trop et pousse pas assez avec les jambes ?

Le 20 juin 2015 à 14:11:40 Tensho a écrit :
Salut les powers !

Bon encore des videos pour avoir un avis sur l'execution de mes exercices ici du Squat en 5x100 et du DL en 5x140 si vous avez des tips pour m'ameliorer n'hesitez pas !

Squat ATG : https://www.youtube.com/watch?v=4qgKqkf4WRI
DL: https://www.youtube.com/watch?v=F3ulvjzK1Hk

Sinon pour la semaine prochaine j'aimerais m'organiser une semaine de Deload, ca consiste en quoi ? Il suffit de garder son programme en soulevant moins lourd en gardant le meme nombres de repetitions ?

Très beau squat.

Sdt, faut pas lever les fesses avant que la barre décolle. Tu augmentes l'inclinaison en faisant ça. Tu tires et t'arrives limite buste // au sol. Chaud pour le lock out. Trouve la position qui te convient pour ne pas lever les fesses avant que la barre décolle.

Un deload, tu diminues à mort le volume et l'intensité. T'auras l'impression d'aller à la salle pour rien. Mais ton corps aura récupéré (en général le système nerveux après un test new RP).

Perso j'aime bien tester des nouveaux exos en léger pendant une semaine entre deux programmes.