Bah bizarrement tout est parfait

Alors que avant le sport c'était bien degueu
C'est justement a cause d'une prise de sang que j'ai go régime+sport

Sergent ouais je taff de nuit , je mange beaucoup de grec au taff

Et aussi quand je rentre j'ai la flemme de cuisiner

Help les gars, j'ai l'intérieur des cuisses(adducteur/abducteur?) qui tire au squat/SDT et c'est vraiment handicapant

Pourtant je m'etire et tout

Quand on taffe toute une journée, c'est chaud de bien manger. Faut tout préparer la veille ou alors on est dans la merde et faut esquiver grec, macdo, etc.

Le 19 juin 2015 à 17:10:10 _Anjou a écrit :
Help les gars, j'ai l'intérieur des cuisses(adducteur/abducteur?) qui tire au squat/SDT et c'est vraiment handicapant

Pourtant je m'etire et tout

A mon avis si t'as la souplesse de base (pas raide comme un piquet mais tu sais pas taper un grand écart non plus), c'est p-e trop d'étirement avant ta séance, ou manque d'échauffement/mauvais échauffement.

Si tu descends atg avec la première barre (d'échauffement), ça peut te faire des micro déchirures. Ton corps n'est pas "chaud", faut le huiler.

Perso j'descends d'abord de 5cm puis 10 , 20, 30, 40, 50... jusqu'à atg sans barre puis barre à vide puis la première barre chargée. Après les séries sont très courtes et je vais que jusqu'à la //.

C'est peut être ça, je vais essayer d'être moins intense pour l'échauffement

Merci

Le 19 juin 2015 à 16:59:43 rekkaTEC a écrit :
Bah bizarrement tout est parfait

Alors que avant le sport c'était bien degueu
C'est justement a cause d'une prise de sang que j'ai go régime+sport

Sergent ouais je taff de nuit , je mange beaucoup de grec au taff

Et aussi quand je rentre j'ai la flemme de cuisiner

Il y a un bout de temps j'avais vu une etude sur le cholestérol réalisée sur les mecs à gros BF dans le MMA, et bien même en sacré surpoids il avait un taux de cholesterol nickel
Esperons que ce soit pareil pour le foie et l’alcool

Etires toi les adducteurs anjou,le second exercice de cette vidéo de carrio est génial pour ça:
https://www.youtube.com/watch?v=6_6tJOStFf8

https://www.youtube.com/watch?v=8WzdgZf9cR8&feature=youtu.be

Dernière série. Par contre la galère j'ai pas les colliers de serrage du coup les disques se barrait. Sinon ca passe vraiment tranquille.

Propre le homegym

Merci EZO. Me manque plus qu'un vrai rack et j'suis bien

Merci mike mais les adducteurs(enfin les exos dans la vidéo) c'est pas pour l'extérieur ?

Sur le second exercice de la vidéo tu contractes les abducteurs(rotateurs externes de la hanches)pour tendre les élastiques,mais du coup ce sont les adducteurs qui s'étirent.
Et en appuyant sur l'élastique ça permet d'intensifier l'étirement,et les étirements actifs c'est ce qu'il y a de plus efficace pour gagner en mobilité
Le premier exercice c'est le contraire,tu contractes les adducteurs du coup les abducteurs s'étirent
En tout cas y a des chances que tu manques de mobilité aux adducteurs s'ils tirent,après je sais pas,au squat et au SDT tu écartes beaucoup les jambes?

Le 19 juin 2015 à 19:44:29 Mikeu_ a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=8WzdgZf9cR8&feature=youtu.be

Dernière série. Par contre la galère j'ai pas les colliers de serrage du coup les disques se barrait. Sinon ca passe vraiment tranquille.

Super t'as arrêté le rebond tu le fais bcp mieux !

t'as 85 de cuisse ou quoi ? ça look enorme

le merde a la fin

Yes et avec un poids plus élevé et mes genoux vont mieux hamdoulilah

J'fais du 48 en jean

EDIT : Le merde à la fin c'est parce que les poids coté droit se barrait de plus en plus Mais dans max 10 jours j'ai les colliers de serrage et y aura plus de souci.

4
8

J'te jure

Osef des colliers de serrage greg nuckols qui squatte à 300 sans en mettre
.#jesuisserge

Mike j'me disais la meme chose mais quand j'sors la barre du rack ou meme pendant la série les poids partent vers l'extérieur du coup c'est pas du tout stable.

Est ce que c'est parce que la barre est toute neuve ? Mais bon t'facon j'ai déja commander les colliers donc tranquille.

Tu vas souvent manger un grec ou t'es à 75 de tdc clean ?

Pas hyper clean nan mais en meme temps c'est pas mon but