Med je pourrais pas répondre vu que j'ai essayé que les rehbands, je vais bientot commander des SBD par contre

j'ai un léger buttwink ça me fait chier, bon je squattais pied nu jusqu'à aujourd'hui, je vais enfiler des chaussures de sport classique en attendant des shoes d'haltéro

Pas sûr que des running soient mieux que pieds nu

chaussure de sport =/= chaussure de running heh.
Regarde des chaussures de Handball par exemple

les rehband sont très bien sinon

layne norton à dit que les sbd était meilleurs
ainsi que la plupart des PL haha

ah ouais
mais quand on me dit chaussure de sport classique je pense à des running

mais il vont pas te faire gagner 5-10kg

Ok psk faut que je protège mes genoux au squat

ça va maintenir ton articulation au chaud,
la compression est très faible (donc peu de soutient)
mais avec le placebo ça aide un peu ^^ (ça a améliorer ma proprioception)

si tu veux du soutient prends des bande genoux (en plus moins chère que les rehband haha)
soit les inzer XT réglable

soit les strengthshop double ply ou triple ply (par contre cela je sais pas du tout pour la taille lol)

Cette connaissance

Rekka mon ami

http://wir.skyrock.net/wir/v1/resize/?c=isi&im=%2F9145%2F63699145%2Fpics%2F3054140267_1_3_skovq3pO.jpg&w=500

je le vois comme ça

Non je veux pas prendre de bandes, c'est pas pour gonfler les perfs que je veux des genouilleres

http://www.footlocker.com/product/model:196942/sku:76927461/nike-romaleos-ii-power-lifting-mens/navy/silver/?cm=searchmenstrainingshoes
Quelqu'un sait pourquoi sur chaque couleur il y a deux model différents avec un prix carrément opposé ?

c'est bizarre mon ami Madpi , je pense qu'il y a des couleurs qu'ils veulent plus écouler que d'autre ( qui n'arrive pas à se vendre ) , il faut aussi regarder les tailles restantes , plus les tailles sont moins commune ( très grande ou très petite ) , plus ils vont baisser le prix.

Non non justement on peut voir que parmis les couleurs , deux modeles differents sont proposé qui sont sensiblement équivalents a quelques détails prêt mais pour 60€ de moin

Fonce mon ami madpi , tu as de la chance .

Il y a une paire de jaune fluo a 118$ et une a 189$ par exemple

Bordel, la douleur à l'épaule qui me reprend ...

C.Lutz semaine 4, day 3

1) Squat :

2 séries de 3 répèt à 100
2 séries de 2 répèt à 107,5
2 séries de 5 à 95 (j'ai fini sur 8 répèt pour la dernière sans être à l'échec non plus)

2) Bench press : 3 séries de 3 à 100 kg

J'ai du mal à tout faire en paused. Première répèt je tiens 3 à 5 secondes en paused puis je pousse, ça va. 2e répèt, je tiens qu'une seconde et j'ai du mal à faire le mouvement. Dernière répèt je fais plus qu'un touch and go.

J'ai fini en dégressif pour m'amuser en paused (5 secondes). Dégressif mais sans aller à l'échec non plus à 80 kg, 60 kg, 40 kg. Puis c'était tout.

3) et 4) DB Flies et dips en montant les charges de 2 kg par haltères au DB flies et en montant la leste de 5 kg aux dips à chaque fois. J'ai pas été à l'échec non plus.

5) et 6) bi-set pour jambes avec front squat et leg extension
J'ai start le front squat à 40 kg, puis 50 kg, puis 60, puis j'avais trop les poignets et les mains pétés à tenir la barre et j'avais du mal à bien descendre donc j'suis passé an squat classique à 70kg, puis 80 kg. Le squat je devais pas être loin de l'ATG.
Leg extension, bon ça dépend des machines, des marques, etc. J'ai démarré à 20 kg (hyper léger) puis 30 puis 40 puis 50 et à 60, j'étais mort. J'en ai fait 1, 2, 3, 4, 5. Je prends une pause de quelques secondes, 6e repèt, quelques secondes, 7e, quelques secondes, 8e... Jusqu'à 10.

J'avoue que j'suis parti avec les jambes qui tremblaient.

Pour le paused compte 1 en bas au lieu de changer tout le temps

Bah y a pas grande différence je trouve.

Enfin si, 1 sec t'es pas loin du touch and go.

D'ailleurs quand tu fais ta 1rm au DC en touch and go, tu touch pas qu'un millième de seconde les pecs tellement c'est lourd