vous êtes exactement comme moi j'adore faire les traction neutre lesté

hâte d'être samedi le temps que je digere tout ce que j'ai ingurgité la

séance dips lesté et traction lesté

Dem arms

Mon ami rekka je vais devenir fort comme toi

https://www.youtube.com/watch?v=32R8jDSKVdY Buttwink

Pourtant il a l'air souple des jambes
https://www.youtube.com/watch?v=_JQ5xEmUWK0&feature=youtu.be#t=6m03s

Comment ?

parce quec'est loin d'être le roi de l'execution du squat si tu regardes bien d'autres video

Car le buttwink c'est pas uniquement lié à la souplesse mais principalement à la mobilité du bassin et l’exécution, je me trompe ?

pas de mobilité du bassin.
fessier non engager durant le mouvement ça se voit direct haha cf la vidéo de chris duffin sur ça
Ischios raide sûrement

être souple ça sauve pas du buttwink

Vous vous echauffez comment avant le DL ?

demain premier jour du prog force

Les séries de 8reps au DL sans ceinture ça craint pas pr le dos ?

Echauffement du corps entier en série longue et légère (15-20 reps) sur des exo d'iso puis loading progressif au DL.
Et justement la ceinture je la met jamais pour les reps légère, plus pour les lourdes.

je fais du soulève de terre

Soulevé de terre en chargeant progressivement

Moi perso, je pense peut être me mettre au low bar squat la
Vu que ma gêne au fessier intervient surtout quand je descends bas (donc atg) or en low bar on go pas atg

Bon je garderai quand même du high bar et du front squat pour le plaisir

Demain je vais faire un WOD haltéro+pdc que Kev m'a passé, eheheh

Ah strong t'es la
C'est quoi le top du top des genouillères?
Les rehband ou autre chose?

Sur ce je go dodo

Aujourd'hui, THE seance de merde.
Déjà je me rends compte que j'ai perdu du matos ( mes straps pour le deadlift ).
Ensuite je suis enrhumé, mais je me dis :"allez....tu t'es reposé pendant une semaine complète tu peux y aller..."

J'ai pas mangé ce matin, et veux faire du squat.
Putain mais même 100kg j'avais du mal. Je monte à 140kg....par série de 1. Des putains de séries de 1...

Dépité je vais au banc de DC... je m'échauffe barre à vide pendant quelques minutes. Puis 60, 80..100.... pis j'arrête. Quand mon échauffement me tue, j'arrête.

Bref dégouté.

Bon time to go training

https://www.youtube.com/watch?v=Q5ZY8Fz9GGU

J'crois que j'ai plus lourd en squat today (près de 90% de ma 1rm).

Rah je me serais bien entrainé ce matin si je ne venais pas de me réveillé :D

Putain séance hier avec squat + rowing pendlay + travail technique pdt 20min du sdt mes lombaires sont explosés ajd

Ah ben le sdt en léger ça tue
Ca avance ton problème de sdt jt ? Moi j'ai réussi à le corriger le lendemain où je m'en suis rendu compte ^^

Le 26 décembre 2014 à 10:47:16 ForceAthletique a écrit :
Putain séance hier avec squat + rowing pendlay + travail technique pdt 20min du sdt mes lombaires sont explosés ajd

http://pokerfraudalert.com/forum/attachment.php?attachmentid=1636&d=1339186093

D'ailleurs tu passes plus trop jan

Non malheureusement ces derniers temps après une très grosse montée dans mes perfs et mes entrainements, j'ai perdu "l'esprit de noel" et du powerlifting. En témoigne ma séance de merde aujourd'hui.
Bon je vais pas m'arrêter , c'est juste une mauvaise passe au niveau de mes entrainements.
J'ai aussi mes partiels à réviser, ça y fait. Après janvier je serai plus actif ;)