PHAT c'est

Power
Hypertrophy
Adaptive
Training

Lundi : power haut du corps
Mardi : power jambes
Mercredi repos
Jeudi : dos/épaules style BB work
Vendredi : jambes BB work
Samedi : pec/bras BB work

Le 08 juin 2015 à 11:54:10 lenny-baro a écrit :
En fait j'utilise presque toujours les sangles quand je travaille et je pensais passer à la magnésie pour renforcer un peu ma poigne mais si ça n'aide pas plus que ça je vais pas assumer

T'es plus fort avec des sangles que de la magnésie, du moins c'est ce que je constate sur moi

Ouais mais c'est chiant à force d'être dépendant des sangles, quand je les oublie c'est impossible de travailler correctement

Voila pourquoi j'ai stopper les sangles depuis que j'me suis mis au pl

Des fois j'ai l'impression de m'entrainer au milieu de plein de coke mais c'est sympa la magnésie

Quand j'fais du 5x5 au DC, c'est normal si la derniere rep (si j'y arrive ) j'la monte pratiquement un bras par un bras
La j'ai fais à 86kg 5/5/5/3/5 reps huu..

PS : J'ai de longs bras, quand j'fais du DC j'marrête environ à l'angle droit avant-bras/bras, c'est good ?

Edit : J'viens de testé une rep à 100, j'y arrive tjr pas

5*5 sur du partiel

j'sais pas trop quoi penser

Le 08 juin 2015 à 12:32:52 SRSLYBRUUH a écrit :
5*5 sur du partiel

j'sais pas trop quoi penser

Bah si je descend plus, jusqu'a toucher mes pecs, mes pecs sont beaucoup trop étirés et j'peux m'arracher un tendons sur du lourd

T'amuse pas à prendre une prise super large si t'as peur de l'étirement

On est plusieurs ici à avoir de long bras hein

Le 08 juin 2015 à 11:15:22 lenny-baro a écrit :
Yo les kheys,

Je vois que ça parle ceinture et magnésie.
Pour la ceinture, j'ai cru comprendre que beaucoup sont contre tant qu'il n'y a pas vraiment de poids, mais ne trouvez-vous pas que ça élargit la taille? J'ai passé tout l'hiver à m'entrainer sans ceinture (en particulier au squat) et j'ai vraiment l'impression que ma taille s'est élargie.

Je vois qu'il y a du monde, j'en profite pour reposer ma question

ca s'epaissit mais pas de bcp
si ca s'est bcp epaissit c'est que t'as peut etre pris du gras

Le 08 juin 2015 à 12:06:40 lenny-baro a écrit :
Ouais mais c'est chiant à force d'être dépendant des sangles, quand je les oublie c'est impossible de travailler correctement

tu peux utiliser uniquement les sangles qu'en dernier recours
et travailler ta poigne a la fin de ton entrainement

tape poigne crabe dans la recherche raoul a fait un super topic dessus

ça ne s'arrangera jamais si tu mets tjr les sangles
mais si tu les mets jamais tu pourras jamais travailler ton dos ac des charges consequente

a toi de bien doser le truc .

Le 08 juin 2015 à 12:43:39 ThePinkPanthers a écrit :
T'amuse pas à prendre une prise super large si t'as peur de l'étirement

On est plusieurs ici à avoir de long bras hein

SAlut les copains, ça va ? :D

ca progresse les epaules busar?

https://www.youtube.com/watch?v=eJyG7CDYW4I

REKKA REGARDE TES MP STP

depeche

Le 08 juin 2015 à 12:43:39 ThePinkPanthers a écrit :
T'amuse pas à prendre une prise super large si t'as peur de l'étirement

On est plusieurs ici à avoir de long bras hein

Ouais je prend pas super large de toute façon, et j'fais une autre séance dans la semaine avec du DCS au lieu du classique.

Ok merci les kheys!

Sissy je t'ai MP

slt busar mon pote tu nous manques

pk tu passes plus