Bon j'm'emmerdais j'ai fait vidéo avec squat et sdt (135 et 170) de la semaine passée.

https://youtu.be/ZUaKuYeSvbg

Je sais pas si j'suis // au squat. On voit pas bien avec le phone que je pose sur le sol. (Ca donne un angle pas terrible.)

valide pour moi

si t'as pas de magnesie met une feuille de pq entre ta main et la barre

Là où j'ai les mains y a aucune acroche. J'sais pas si une feuille de pq changerait l'affaire.

Ma 3e rep j'prend un poil plus large pour être sur les grip de la barre.

Ceci dit, j'vais essayer la prochaine fois. Voir c'que ça change.

Et si t'achetais de la magnésie ( meme liquide ) Sergio ?

J'vais me faire un achat groupé de plusieurs items. La magnésie est dedans.

Au pire t'as de la magnésie liquide à decathlon à moins de 5€ si t'as pas envie d'attendre et que t'as un decathlon à coté de chez toi.

Le 07 juin 2015 à 23:44:25 rgveda a écrit :
si t'as pas de magnesie met une feuille de pq entre ta main et la barre

Ca marche bien ?

Psk ma salle autorise pas la magnésie et j'ai les mains qui pleurent à chaudes larmes

ca vaut pas des sangles ou de la magnesie mais ca permet de regler le pb de sueur

Le 07 juin 2015 à 20:47:29 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 07 juin 2015 à 20:43:00 BatmanPolnareff a écrit :
Dites, comment vous faites pour gérer les glucides en période de restriction ?
Je m'approche du mètre de tour de taille, il faut que j'y passe.
Pour faire une bonne séance, l'apport en glucide de la veille est important ou seulement celui de la journée ?
Je pensais partir sur un cyclage des glucides en fonction des journées avec ou sans entrainement.

Tu cases tout avant et après l'entrainement

non

Ok je vais essayer merci.

Sangles je préfère attendre avant d'en devenir dépendant. Et je trouve le setup plus compliqué avec les sangles(en sumo)

Putin de merde :

http://img-9gag-fun.9cachhe.com/photo/aMrRjxM_460sv.mp4

Yo les kheys,

Je vois que ça parle ceinture et magnésie.
Pour la ceinture, j'ai cru comprendre que beaucoup sont contre tant qu'il n'y a pas vraiment de poids, mais ne trouvez-vous pas que ça élargit la taille? J'ai passé tout l'hiver à m'entrainer sans ceinture (en particulier au squat) et j'ai vraiment l'impression que ma taille s'est élargie.
Pour la magnésie, ça peut remplacer des sangles?

Pour avoir les deux, la magnésie est beaucoup moins efficace que les sangles, ça n'a rien à avoir mais c'est juste 200x plus pratique, tu travailles toujours ton grip, ça ne fait qu'assécher les mains, il n'y a pas vraiment de support en plus. Y a un autre avantage intéressant, ça évite de se bousiller les mains (- de corne, aucune plaie). Du coup, je l'utilise beaucoup, sur tous les tirages.

Les sangles, c'est plutôt pour faire du volume sur les rowings mais c'est occasionnel.

Ma séance de cette aprem :

2-5 sets de1-2 reps au squat, DC et sdt à 90-95% du rm

Une petite semaine du PHAT en attendant le programme dracaufeu

Today, 2 lourd (un row et un dc) et 6 exos supplémentaires

Wtf madara, 2 à... 5 séries à 90-95% de tes 1rm ?

C'est quoi phat?
Power hypertrophie a...? T...?

Donc la magnésie c'est juste si on a les mains qui glissent, mais ça n'aide pas spécialement la poigne?

Oui ça peux pas te faire contracter plus fort c'est indéniable. Mais une barre qui glisse moins sera plus stable et tu sentiras que c'est plus simple quand même, sans gains de poigne.

Si ta les mains moites achėtes directe des sangles, ça coûte pas cher et c'est efficace.

En fait j'utilise presque toujours les sangles quand je travaille et je pensais passer à la magnésie pour renforcer un peu ma poigne mais si ça n'aide pas plus que ça je vais pas assumer