Compet amicale

Et la fin un putain de barbecue haha

J'ai tout tué

La prochaine ceux en idf
Faut que vous veniez

Le 07 juin 2015 à 20:32:43 rekkaTEC a écrit :
Mikeu

C'était un truc de ouf

Je finis hors du podium , mais j'ai fais la plus grosse barre au couche

170kg

Squat 200kg

SDT 207,5 (crampe toussa toussa)

Sans prepa, j'ai passe que 6 barre sur 9

Sinon c'était une dinguerie , parking devant la salle , musique a fooooond

Juge ipf , ils ont redlight pas mal de squat + Bench

Le patron gilsp qui me félicite pour mes perfs , d'ailleurs pas mal de personne m'ont demande d'où je sortais

L'année pro je me venge et ça va être violent

Mais j'en dis pas plus

Bien ouej pour la barre à 170 au DC

En tout ca, ca donne envie tout ca. J'me ferais un plaisir de mater la vidéo que tu posteras. L'année pro j'me ferais un plaisir de venir meme juste pour mater si y a moyen

Et pour Shainez/Chainez/Chaines ( enfin tu m'as compris ) j'me disais bien aussi je l'ai remarquer dans une de tes vidéos, elle a une tete de trans quand meme Mais bon elle a un corps de ouf

Le 07 juin 2015 à 20:37:11 rekkaTEC a écrit :
Compet amicale

Et la fin un putain de barbecue haha

J'ai tout tué

La prochaine ceux en idf
Faut que vous veniez

"Ui je seche"

Dites, comment vous faites pour gérer les glucides en période de restriction ?
Je m'approche du mètre de tour de taille, il faut que j'y passe.
Pour faire une bonne séance, l'apport en glucide de la veille est important ou seulement celui de la journée ?
Je pensais partir sur un cyclage des glucides en fonction des journées avec ou sans entrainement.

J'ai envie de faire un prog avec un gros volume pdt les vacs, j'ai pas trop encore décidé comment axer ça. Genre axé DC/SDT/Rowing/tractions avant tout :noelb:

Je fais ça et je vous demanderai votre avis :noelb:

J'vais m'arracher pdt ces vacs pour rattraper le temps perdu à cause de la prépa

Le 07 juin 2015 à 20:43:00 BatmanPolnareff a écrit :
Dites, comment vous faites pour gérer les glucides en période de restriction ?
Je m'approche du mètre de tour de taille, il faut que j'y passe.
Pour faire une bonne séance, l'apport en glucide de la veille est important ou seulement celui de la journée ?
Je pensais partir sur un cyclage des glucides en fonction des journées avec ou sans entrainement.

Tu cases tout avant et après l'entrainement

Exact

Moi je me fais pas chier

Je mets tout intra même (50% )

Le reste avant

https://www.youtube.com/watch?v=YCe_9qITmD0 , squat day demain

http://imgkid.com/boom-headshot-gif.shtml

Certains comprendront

Je suis tomber la dessus , je comprend pas son programme pourquoi il fait pas les exo de base en premier ?

Enfin c'est tibo , mais c'est évident pourtant .

https://www.youtube.com/watch?v=n9meJA6-1Jo

Envoyer moi des vidéos de squat qui font bander

Prefatigue ptet

Le 07 juin 2015 à 21:38:14 EZOHMATE a écrit :
Prefatigue ptet

je pense aussi

Tiens Maitre Pec https://www.youtube.com/watch?v=s6H-xs0fPyM

Un classique.

Monster

https://www.youtube.com/watch?v=5nNZl8NYFx0
C'est la plus epic que j'ai jamais vu

c'est normal que au deadlift je sois aussi fort sans ceinture que avec
même plus fort sans ceinture fin je me sens beaucoup plus a l'aise , je precise que j'ai pas de grosse perf , 1rm a 160-170env

ON N ENTEND PLUS LES FRANCAIS CHANTER

pour quel poid

puis la ceinture faut apprendre a s'en servir

Straight Bar or Incline Curls

Straight Bar or Hammer Curls ça marche aussi ?

Le 07 juin 2015 à 21:58:27 Rockfort12 a écrit :
pour quel poid

puis la ceinture faut apprendre a s'en servir

si tu parle du pdc c'est 78kg
je veut bien que tu m'explique comment s'en servir y'a une " technique " particulière ?
au squat par contre avec la ceinture je gonfle bien mon ventre j'ai l'impression d’être ultra gainer c'est plus a l'aise mais au deadlift je la sens pas utile ..

Echographie la semaine prochaine
Si c'est une meuf jrejoins les turcs et kurdes contre l'EI rt je change mon blaze en Memet Çuçukoglü