Ouais mais pas super sec, parce que 94kg sec pour 1m78 c'est auch xD

Gros mollets ou prise de vue de la photo avantageuse ?

grave je suis trop fluffy lol #nwb

j'ai des insertion très basse mais... je les taff jamais et dans d'autre angles ils me font honte

je dois être à un bon 20%+ de bf

mais bon c'est l'hiver comme on dit et je fais un petit passage keto

tu réussi à gagner en perfs quand même en séchant ?

sur mes max je pense pas

mais en high volume ouais

je peux faire 140*20 au squat (je dis pas que c'est dur mais avec mon Cardio pourri je suis content)
en floor press j'ai rep 140*10
sdt déficit 140*20+
Rowing haltère 50kg *22 reps
etc...

Le brave en chaussette

aussi de 180 à 220 c'est des charges de chauffe maintenant

je pense que j'ai du grappille quelque kg sur mes max mais seulement parce-que j'ai fait de l'hypertrophie au finale donc plus de muscle

mais je déteste le high reps
c'est juste que je me suis fais mal au Pec gauche donc j'ai lève le pieds

tu mirin mon adipomastie

J'avoue que si le PL payait je serais full PL

J'ai plus ou moins la mentalité de Klokov qui a prit une longue pause du WL pour se mettre au crossfit, maintenant il nage dans le fric

Si je pouvais je passerais en mix PL / Haltéro aussi ;)

J'ai la même rekka (moi c'est une gynéco assez light). Je mirin quand même

Le crossfit paye mieux que le bbing (y compris men physics), pl, wl ?

med => y'a moyen vu comme c'est à la mode

Mieix que les fitness model genre steve cook etc.. peut etre pas si?

Le PL, a part les mecs comme Dan Green, ca doit pas etre super payant

Va dire ça a rippetoe x)

Salut les forts

Je suis repassé en split marre de ss mais j'ai amenénagé ça de manière a continuer de gagner en force

Je vous montre vite fait :

Lundi :off
Mardi : dos+ bi ( osef de la seance )
Mercredi : pec + rear delt ( dc 5*5 , di 10 12 , iso )
Jeudi :off
Vendredi : epaule tri ( dm 5*5 el haltere et poulie oiseau et facepull , dc serré 5-8 dips entre deux bancs + poulies )
Samedi : legs ( squat 5*5 presse leg ext et sdt jt )
Dimanche : pec ( dc 8-10 pas d'echec dih + iso ) + oiseau

Strong m'a donné son avis , et je voulais savoir si vous trouviez ça trop au niveau du volume

test