GG rekka gogogogo
DC 180 stp stp stp stp

Oh putain j'ai de "meilleure" perf au bench meme si ça reste toujours minable mais ça progresse
J'aimerais bien squat 4/5* fois dans la semaine
Mais l'écart bench/squat va encore plus se creuser

c'est quoi des "meilleures"perfs au dc config ?

Le 06 juin 2015 à 13:43:12 EZOHMATE a écrit :

Le 06 juin 2015 à 03:16:50 [Gagnersonpari] a écrit :
4*10*62.5kg au squat putain la honte

Vivement le 5x5 que ça monte

Trop b1 le slip 7 jour legé

Bah je poussais moins avant, et j'suis en sèche arrête de troller un moment... Troller les perfs quand on bosse en volume, c'est comme dire à un powerlifteur qu'il a pas un gros TDB.

Le 06 juin 2015 à 16:43:22 [Gagnersonpari] a écrit :

Le 06 juin 2015 à 13:43:12 EZOHMATE a écrit :

Le 06 juin 2015 à 03:16:50 [Gagnersonpari] a écrit :
4*10*62.5kg au squat putain la honte

Vivement le 5x5 que ça monte

Trop b1 le slip 7 jour legé

Bah je poussais moins avant, et j'suis en sèche arrête de troller un moment... Troller les perfs quand on bosse en volume, c'est comme dire à un powerlifteur qu'il a pas un gros TDB.

nan aucun rapport
t'auras jamais de cuisses ou de pec avec 60 kilos au dc/squat
et un power aura un gros tdb ds tous les cas

Vazy arrête je dc à 65 kilos en ce moment

Ca rage de mon 60 de cuisse au sommet du quadriceps ou c est comment ?

Soja le squat bro , j'en vois jamais de squat bro c'est rare

EZOHMATE bah tu verras quand je posterai les photos alors... J'ai pas des pecs de ouf mais de mon point de vue j'en ai.

J'vois des gens qui poussent 90kg à la salle et ils ont casi rien de pec...

En plus si j'go en 5x5, j'vais surement très peu prendre des pecs sur ce format avec du DC. Du coup je pousserai bien plus mais le physique lui, il va pas changer grand chose. Donc pour moi tu peux pas juger le physique d'un mec sur ses perfs.

Putain t'as pas honte de déballer autant de broscience sur le topic PL

Monster

Nn ca va j ai un peu de bras aussi, j ai un tres petit tdb mais ils look + qu un lambda , j ai par contre 0 pec 0 dos ( on m apelle a4 pr t expliquer mon epaisseur dans lgame )

J ai juste ca bras jambes

Mais encore 60 de jambes ca look pas bien , j ai de tres longue jambes .

l’araignée inversée

Mais c est vrai que j adore le squat

D ailleurs la ca devient nrv dans lprog de sissy , j ai 8 serie d anderson squat apres mon front et mon sdt

Mes quadriceps brule sur la premiere rep

Fa c est ca

J ai un pote c est l inverse , only pec et dos

Des fois I'll mdit si seulement on pouvait fusionner

DC
160 valide

Allez cambodge

Nan c'est pourrie FA encore
C'est juste que ça progresse un peu donc chut stp la république

J aurais ete la j aurais crie

Allllleeeeeeez jojoooooooooooo

60 de cuisses pour taille -12 c'est vraiment pas mal no fake

P'tin j'sais pas trop comment j'vais organiser mon prochain programme. Il me faudrait plus de BB work pour le haut du corps. Ca m'fait penser à faire un split de body ou faire 3 séances upper body axé sur un groupe musculaire/mouvement.

Un truc comme :

L : Heavy squat (+ (variantes ?) sdt et quelques exos)
M : Heavy bench
M : repos
J : BB work upper body
V : BB work legs (squat plus léger, full variantes squat ?)
S : BB work upper body
D : repos

Mais j'me dis que ça va me taxer et que je fais plus le haut que le bas du corps.

Donc j'me dis 3j/semaine, un peu comme la texas method avec un jour énorme volume, un jour technique, un jour haute intensité. Mais j'me dis qu'y a pas assez de fréquence

g sui perdu

Merci monster mon pote

Putain pdc -12 quand meme , je m etais pas rendu compte

C est horrible

T'es sec soja ? (photo sinon fake)

Et Dan Jordan Green Spoto pour les 180 au dc