Bon les gars

Pèse a 98kg

J'ai donne en squat/dc /sdt les première barre

180/160/220

Voili voilou

Quelque massage ,mobi + étirement et j'attends les échauffement

Les prog de candito m ont fait faire du DC et DM 2 fois par semaine.

Je dirais pas assez de pec
Ni de triceps pour toi sergent

ouais donc j ai rien quoi

Les pecs j ai limite l impression d en avoir perdu depuis les prog PL

Gros DC pas de secret

Faut des pec et des delto pour réussir 2/3 du couche

J'ai oublie mes chaussure porte bone'heure lol

Échauffement dans 30 minutes

Tu te fais filmer rekka ?

Ouais

Avec les progs body, je degommais beaucoup plus mes pecs épaules bras que mtnt.

J ai juste gagné avec la technique sinon j ai rien pris niveau haut du corps. P e un peu dans les triceps quand même. Et dans le dos aussi avec le sdt full tirage

Bordel je mange tellement de junkfood en ce moment

Rekka du coup comment sa se fait que des mecs comme gil ont des benchs enormes mais peu de pecs

Quand je dit peu de pec c'est par eapport a leur couché hein
Influx de malade ?

Mes 6 mois d'entrainements PL =

(approximativement)

Squat : + 25 kg
DC : + 10 kg
Sdt : + 30 kg

TdB : +1
Tour de cuisse : + 4 cm

180kg valide

squat ? 1ere barre ?

Training d'aujourd'hui
Front Squat DM (Daily minimum) 90x1 puis 60x2x20
OHP 5X50 5X60 10x65
DCS beaucoup de sets et de reps a 80kg SS Zottman curls beaucoup de sets et de reps
Dvp nuque SS reverse curl
Drag curl poulie SS extension triceps supi
40min vite fait

J'ai superset tout aec plein de tractions aussi

gg overtraining

Oh putain lundi je sais ou je suis pris l'année prochaine (si j'ai mon bac............ )

1. Bordeaux
2. Lille
3. Montpellier

190kg valide easy

200kg grinder de la mort

Place au DC

go