Ah ok Lind qui squat lourd en high bar.

1rm à 250 en low bar d'ici la fin de l'année oO

Rekka check tes mp stp

https://www.facebook.com/LayneNorton/videos/10153460512432975/?video_source=pages_finch_main_video

hâte de voir les world

4*10*62.5kg au squat putain la honte

Vivement le 5x5 que ça monte

Le son a l'iron gym

Que du west coast mdrr

Bon j vais devoir passer à DC 3 fois par semaine, j'ai raté le 130

Rekka met tes resultats ici stp whatsapp marche plus nique les tous

Lind s'est mis au power? j'ai raté qqchose?

J suis énervé avec ce fail. J ai envie de taper du rowing bien lourd jusqu'à l échec

Ca fait qq mois
A ce qu'il paraît il a 190 facile au squat high bar

T'as passé combien avant les 130 Sergent ? T'as juste tenté cette barre ?

Ça fait plusieurs mois qu'il a commencé.

Il fait pu de bbing?

no

la derniere barre c était une rep à 120 que j ai fait sans spotter

Puis plus de 5 min de pause et j ai tenté 130. J aurais du en faire une vers 125 ?

J vais tout reprendre à 0. Je stagne au DC.

Un jour lourd (en commençant fort bas)
un jour dcs plus calme
un jour dc avec gros volume

Attaque tes points faibles aussi, c'est pas parce que tu fais 3 jours par semaine que tu vas + progresser. J'ai fait 3j par semaine pendant un mois car je stagnais aussi. Résultat ? +0kg

Donc il sera sûrement judicieux de mettre du DM/DH quelque part

T'as rate la barre ou ?

Puis plus de 5 min de pause et j ai tenté 130. J aurais du en faire une vers 125 ?

Aucune idée, mais perso si je tente mon max je le fais dans les conditions d'une compet de power, donc 3 barres lourdes. Ca t'aurait peut-être fait 120/125/130, je sais pas comment t'aurais géré ça

(et si tu comptes go power un jour, mets du dc pausé dans ton training aussi, dans ton jour DC lourd par exemple)

Le 06 juin 2015 à 03:16:50 [Gagnersonpari] a écrit :
4*10*62.5kg au squat putain la honte

Vivement le 5x5 que ça monte

Trop b1 le slip 7 jour legé

je suis choqué, je m'attendais pas à Lind powerlifter