https://youtu.be/t7jT3N6C-ds

Je conseille de faire le box squat comme a 3min23

Sinon' j'avais zap le Anderson squat , excellent exo

Je vois tellement de gens qui se balance au box squat :/

Ça me rends triste

trap bar

j'aimerai tellement essayé

le anderson c'est tres dur , il m'a dit que je devrais au moins monter a la charge de mon front

putain ça me déchire les quadriceps sérieux

je lache la barre sur les secu j'att 2-3 sec avant de repartir

J'ai fait que du deficit en démarrant assez bas quasi qu'en poussée sur les deux derniers mois.

Hack squat, j'ai du mal avec mes brévi bras même si c'est pas forcément une bonne excuse.

Et trap barre, je crois que j'en n'ai jamais vu dans les salles où j'ai été.

Mais c'est pas bizarre que j'peux faire 15 rep sans problème au max des machines leg extension ? J'donne pas ça en performance, pour moi c'est lambda, mais ceux qui squat full quadri, ils font combien ? 50 rep au max des machines leg extension ? 100 rep ? J'en avais déjà parlé avec rekka. Est-ce que c'est vraiment les quad mon problème ?

Le 04 juin 2015 à 20:53:39 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/t7jT3N6C-ds

Je conseille de faire le box squat comme a 3min23

Sinon' j'avais zap le Anderson squat , excellent exo

Je vois tellement de gens qui se balance au box squat :/

Ça me rends triste

wide stance ?

j'aime bien faire mon high bar en wide stance, c'est le seul mouvement de jambes où j'sens mes fessiers travailler comme des fou

"Hack squat, j'ai du mal avec mes brévi bras même si c'est pas forcément une bonne excuse."

J'ai toujours flippé de faire les deux variantes de back squat,une fois low et une fois high dans la semaine parce que j'ai peur que ça me flingue ma trajectoire
Je me dit que vaut mieux conditionner le SN à faire un mouvement bien précis,la faire les deux je pense que y a de grandes chances que ça interfère,après broscience pê j'en sait rien en fait
Mais si j'avais à choisir pour compléter le low bar je ferais du front squat

C'est normal que t'arrive a activer tes quad en isolation même si ils sont fort

Mais quand tout ton corps entre dans l'équation

Ils s'effacent

Je peux pas faire tout le rack en leg ext

Mais je peux front squat +150 sans soucis de forme

Mais c'est pas bizarre que j'peux faire 15 rep sans problème au max des machines leg extensionJ'donne pas ça en performance, pour moi c'est lambda, mais ceux qui squat full quadri, ils font combien ? 50 rep au max des machines leg extension ? 100 rep ? J'en avais déjà parlé avec rekka. Est-ce que c'est vraiment les quad mon problème ?

on peut pas comparer les perfs sur machine

sur une machine leg ext tu peux faire 100 reps les doigts dans le nez avec une seule jambe à 100kg par exemple
et sur une autre meme à 50kg tu lutteras tellement elle sera mal fichue...

Mikefit c'est pas de la broscience

C'est pour ça que les pl

A l'approche des compet vire pas mal des variation pour ne bosser que les big3

+1 pour les machines sinon

J'ai jamais aime les leg extension, trop mal adapte au différence de morpho

(Mis a part les leg extension unilatéral )

Nop mais je parlais même pas à l'approche d'une compète ni rien rekka
Juste que changer de low à high bar,c'est le même mouvement mais avec une trajectoire différente,et j'ai du mal à comprendre comment on peut ne pas s'embrouiller techniquement en pratiquant ces deux variantes
Mais faire du back et du front pas de soucis,le mouvement n'a rien à voir

bah ca depend de toi
certains supportent bien les variantes
d'autres c'est la confusion totale

faut tester...

Mikefit

J'aime bien faire low bar, puis paused high bar dans une meme séance

Et deux jour après du front squat

Ça doit être pour ça j'ai jamais eu de soucis de SN embrouillé

sissy Je sais faire le max sur les deux machines que j'ai essayé. Une technogym 20 ans d'age, 70 kg le max je crois. Et celle où j'fais squat/sdt mtnt, 110 kg j'ai l'impression que c'est plus léger que les 70 sur l'autre.

rekka j'ai maté la vidéo d'alan thrall sur le programming à suivre, c'est exactement ce qu'il dit pour tous les sports de force. Première étape : gros volume, BB work. Deuxième étape : on diminue le volume et on fait les 3 mouvements et des variantes. Puis dernière étape à quelques semaines du meet : les 3 lift, pas de variantes, on diminue encore le volume.

je deteste le leg extension de hammer strength ou les deux jambes sont séparé

jsais pas pk le mvment jle sens pas

j'aime mon leg ext de fitness girl

https://youtu.be/q0GtHNRdHeM

Record de dan green battu

Le 04 juin 2015 à 21:09:53 rekkaTEC a écrit :
Mikefit

J'aime bien faire low bar, puis paused high bar dans une meme séance

Et deux jour après du front squat

Ça doit être pour ça j'ai jamais eu de soucis de SN embrouillé

putain quand j'ai fait ça l'autre fois j'avais des sortes de crampes (des sortes de raideurs sur les adducteurs) qui arrivaient faut bien s'échauffer sur du high bar avant de switch, j'y suis allé yolo moi

Le 04 juin 2015 à 21:28:28 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/q0GtHNRdHeM

Record de dan green battu

vu sa facilité à 783 https://www.youtube.com/watch?v=MTsL7bcbyas il va vite fait reprendre le WR je pense

je t'avais prévenu