J'aurais pu aller jusqu'en haut en penchant un peu mon buste mais j'ai stoppé et remis mon buste droit. Impossible de remonter, j'ai du jeter la barre en arrière.

J'me souviens quand j'avais tapé les 125 en novembre/décembre, j'avais réussi en faisant un gros good morning. J'ai toujours du squat en compensant avec ma chaine postérieure en fait

c'est pas terrible
je te pensais bien plus fort

Le 04 juin 2015 à 19:38:57 rgveda a écrit :
c'est pas terrible
je te pensais bien plus fort

Ca sort la kalash

je dis pas ca méchamment mais je pensais qu'il squattait vers 160-180 un truc du genre
je confonds peut etre

125 ?

Serge westside squat

Full posterior chain

Le truc c'est de faire un peu des deux en power

Un peu de quad, un peu de goodmorning

Rekka tiens j'aimerais ton avis.

Le mardi mon squat je le fais en high bar et le vendredi je fais du squat pausé en high bar aussi, ca pourrait etre bénéfique que le vendredi je le fasse en low bar ?

Je suis pour attaquer les faiblesse

Si t'es déjà fort en high bar

Fais du low ,ou du sumo squat sur box (par contre tu t'asseois pas sur la box hein , des que ça touche boom tu monte )

Si t'es fort en low , fais beaucoup de high bar

Idem au sdt

Si t'es fort ou que tu fais du sumo a la compet,passé quelque semaine en sdt tradi

Ok bon bas le vendredi alors je vais faire mon squat en low bar

Fais du low ,ou du sumo squat sur box (par contre tu t'asseois pas sur la box hein , des que ça touche boom tu monte )

pourquoi t'es contre le box pausé?

tu peux me dire "parce que c'est nul" ca suffira
j'aime pas non plus

J'avais pas le temps de traìn donc

Paused high bar squat, jsuis monté à 150x2 puis 90x20 Superset avec des tractions (100 rep total)
DIH 30kg par main 8x8 SS avec encore plus de tractions (jme suis perdu compte a ce stade)
Gironda dips entre 100 et 150 reps total SS tractions encore
Pec deck SS hammerstrength row 4 series de jsais pas quoi
wrist work beaucoup de reps et series
Fini en 40min

les tractions c'est cool
je viens d'en faire aussi

Sissy

J'aime pas, parce que la plupart
Font du rocking chair pour le faire

Ils s'assoient ils se balance bien d'arrière en avant

Idem j'ai fini ma séance de DC par des traction marteau au sternum

Je pourrais mettre la vidéo en form check (celle des 5 rep en olympic squat et du fail rep 6). J'avais l'impression de faire du front squat. Je descendais avec le buste perpendiculaire au sol, je descendais proprement, j'allais jusqu'à la limite du buttwink donc plus bas que la parallèle. A 110 j'ai pas vraiment fait de pause mais aux autres poids, je faisais une pause d'une seconde et je remontais sans jamais pencher le buste.

Quand j'mets mon low bar squat, je penche pas tellement que ça mon buste. J'sais pas c'est quoi le problème.

Mais je pense que le meilleur c'est comme rekka le dit : travailler les points faibles et le mouvement où on est le moins bon. Enfin c'est comme ça que tout le monde procède je suppose ^^

Heavy squat : low bar
Variantes : tout en high bar et travailler un max les quad

Heavy sdt : sumo pour moi
Variantes sur le conventionnel. Encore que mon problème vient des quad.

Ptin strong tout ça en 40 min ?

Le 04 juin 2015 à 20:33:33 rekkaTEC a écrit :
Sissy

J'aime pas, parce que la plupart
Font du rocking chair pour le faire

Ils s'assoient ils se balance bien d'arrière en avant

l'exo est difficile en meme temps, mais se balancer ruine tout l'interet de l'exo

perso je le conseille juste pour apprendre le mouvement des hanches mais on peut aussi le faire en touch and go (c'est encore mieux), pour ca le box squat c'est vraiment pas mal

en fait le fait de se reposer sur la box est pas naturel vu qu'au squat on a pas cette relaxation lors du mouvement, donc si on veut bosser l'explo mieux vaut faire du anderson par exemple car on a toujours la chaine posterieure etc activée juste pour au moins garder la position, c'est plus efficace (de ce point de vue) que le box pour moi

Variantes sur le conventionnel. Encore que mon problème vient des quad.

essaye de faire un sdt poussé, tu peux essayer en hack squat barre mais c'est un mouvement treeeees dangereux, quasi sur de se niquer un jour ou l'autre
le mieux c'est de faire un sdt pousé à la trap barre pour ton soucis de quadri